Sur YouTube, une vidéo qui parle de «preparation mentale sportive»

« preparation mentale sportive » analysé par Hypnose SMB – Fitness

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L’auteur a fourni une vidéo de 00:28:24 secondes avec le titre Hypnose preparation sportive ‐ [auto hypnose performance sportive], accompagnée de la description suivante :« Prendre rendez-vous pour préparer un événement sportif :

Hypnose préparation sportive

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#hypnose #relaxation #préparationmentale #autohypnose

Bienvenue dans cette séance d’Hypnose pour la Confiance et la Sérénité en Compétition Sportive

Aujourd’hui, je vous offre une séance d’hypnose spécialement conçue pour vous aider à développer la confiance en vous et à cultiver la sérénité nécessaire pour briller lors de vos épreuves ou compétitions sportives.

Pourquoi cette séance d’hypnose ?

La compétition sportive peut être une source de stress et d’anxiété. Cependant, la confiance en soi et le calme mental sont essentiels pour atteindre votre plein potentiel sur le terrain. J’ai créée cette séance d’hypnose pour vous aider à libérer votre confiance intérieure et à cultiver la sérénité nécessaire pour performer à votre meilleur niveau.

Comment cela fonctionne-t-il ?

Installez-vous confortablement, dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. Mettez des écouteurs si vous le souhaitez pour une immersion totale. Je vais vous guider à travers un processus doux d’autohypnose qui vous permettra de vous détendre profondément, de libérer les tensions et d’accéder à votre potentiel caché.

Les avantages de cette séance d’hypnose

– Renforce la confiance en soi.
– Calme le mental et réduit le stress pré-compétition.
– Développe la concentration et la focalisation.
– Améliore la gestion des émotions en situation de compétition.
– Favorise un état mental positif et propice à la performance.

Prêt à vous surpasser ? Regardez la vidéo et laissez-vous guider vers une meilleure confiance en vous et une sérénité totale pour vos prochaines épreuves sportives.

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Disclaimer : Cette séance d’hypnose est destinée à des fins de relaxation et de développement personnel. Elle ne remplace en aucun cas un traitement médical ou une consultation professionnelle. Consultez toujours un professionnel de la santé pour des problèmes médicaux ou psychologiques. Ne l’écoutez pas en conduisant ou en effectuant des tâches qui nécessitent votre attention.

#méditation ».

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L’impact d’une forte maîtrise mentale et d’une retenue

Lien entre sobriété et excellence sportive

Dans le sport de haut niveau, la préparation mentale occupe une place aussi stratégique que la préparation physique. Elle joue un rôle direct sur la performance en affinant la concentration, en contrôlant les émotions et en facilitant l’état de « flow ». Des pratiques comme l’abstinence de la masturbation, populaires dans le mouvement No Fap, sont adoptées par certains sportifs pour concentrer leur énergie et améliorer leurs réussites.

Soutien à la gestion efficace du stress et des ressentis

Maîtriser le stress et les émotions est indispensable en compétition. Des méthodes comme la méditation et des exercices de régulation émotionnelle aident à maintenir un niveau optimal d’activation mentale. Les sportifs pratiquant la continence rapportent une plus grande capacité à rester tranquilles et concentrés sous pression, en contrôlant mieux leurs pensées et impulsions.

La maîtrise de soi et la préparation psycologique dans le sport de haut niveau

La maîtrise de soi par la continence pour une préparation psycologique optimale

Dans le cadre du mouvement No Fap, la continence et l’arrêt de la masturbation offrent aux sportifs une méthode singulière pour maximiser leur potentiel. Ces pratiques, associées à des exercices mentaux éprouvés comme la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, permettent de renforcer la discipline et d’optimiser les réussites. L’intégration de ces éléments dans leur entraînement quotidien aide les athlètes à atteindre de nouveaux sommets sur le plan physique et mental. Des professionnels offrent un soutien aux sportifs souhaitant adopter la chasteté comme aspect de leur préparation mentale (à ce sujet voir ce lien). Aucune étude scientifique n’a démontré que l’abstinence améliore systématiquement la performance sportive ou mentale. Cependant, deux éléments méritent d’être soulignés. D’une part, des sportifs témoignent de l’impact positif de la continence sur leurs réussites. Mike Tyson, par exemple, a observé que l’activité sexuelle avant ses combats diminuait son agressivité. D’autre part, même si la pratique n’est qu’une croyance, elle peut avoir des effets psychologiques notables, en renforçant la confiance des athlètes. La continence devient ainsi une source de motivation, renforçant leur détermination.

Importance des experts dans le soutien personnalisé

Convergence des efforts entre le coach et le spécialiste mental

Le travail en équipe entre le coach, le préparateur mental et le sportif est primordial. En intégrant des exercices comme No Fap pour améliorer la discipline, ils accompagnent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour répondre aux objectifs du sportif.

Appui psychologique des sportifs par un professionnel

Le psychologue du sport a un rôle essentiel dans la préparation psycologique des athlètes. En identifiant les blocages émotionnels et mentaux, il est en mesure de suggérer des objectifs adaptés, comme l’adoption de la chasteté ou l’arrêt de la masturbation, afin de renforcer la préparation mentale et les exercices de régulation émotionnelle.

Outils de préparation psychologique

Construction psycologique et mise en place des buts

La visualisation est une technique mentale cruciale pour les sportifs. En imaginant des réussites en compétition, le sportif conditionne son esprit à accomplir ces réussites. Fixer des objectifs spécifiques, comme suivre un régime No Fap pendant une période déterminée, renforce la volonté. En combinant la chasteté et la préparation mentale, de nombreux sportifs rapportent une amélioration de leur endurance mentale et physique.

Méditation et Relaxation

La méditation et la relaxation sont des moyens efficaces pour réduire l’anxiété et améliorer le contrôle mental. Les sportifs intègrent des techniques comme la fixation d’objets attentionnels et des exercices de relaxation corporelle pour apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, ajouté à ces méthodes, est souvent perçu comme une manière de renforcer la discipline et d’éviter les distractions.

Implémentation dans les exercices quotidiens

Élaboration d’un cadre pour l’entraînement psychologique

Les techniques de concentration, de préparation mentale et de méditation sont intégrées dans l’entraînement quotidien. L’ajout de la chasteté permet de canaliser l’énergie vers les objectifs sportifs, renforçant ainsi la motivation et la régularité.

Évaluation de l’évolution et suivi détaillé

Il est primordial de suivre l’impact des stratégies mentales mises en place, telles que l’arrêt de la masturbation. Les sportifs constatent des progrès dans leur concentration, leurs performances et leur gestion du stress, ce qui renforce leur engagement dans un programme de préparation mentale global.

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#Préparation #lhypnose #Sportive #Auto #Hypnose #Performance #Sportive

Retranscription des paroles de la vidéo: bonjour à tous bienvenue sur la chaîne SMB fitness une chaîne qui est consacrée au sport notamment au Tabata et au hit mais également à l’hypnose et au développement personnel donc si vous êtes là c’est probablement parce que vous avez une compétition ou des épreuves sportives à réaliser et que vous souhaitez avoir un petit peu plus de sérénité de confiance de détermination pour pouvoir réussir vos épreuves dans les meilleures conditions possibles et ça tombe bien justement parce on est là pour ça ensemble pour prendre un temps donné pour que vous puissiez vous concentrer pour que vous puissiez vous préparer et obtenir la meilleure confiance la plus grande sérénité possible le jour J et vous allez voir c’est très simple vous avez simplement à vous installer la manière dont vous souhaitez le plus confortablement possible pour rentrer en état d’hypnose à votre rythme et dans les conditions les plus optimales pour ça et alors donc maintenant je vais vous laisser un petit instant pour vous installer je vous conseille de vous asseoir confortablement le dos bien posé la tête bien posée également les mains à plat sur les cuisses ou sur le fauteuil si vous êtes sur un fauteuil vous prenez bien le temps de vous installer de manière très confortable et pour rentrer en état d’hypnose je vais déjà simplement vous inviter à fermer les yeux tranquillement votre rythme et vous allez faire travailler votre imagination vous allez imaginer que tous les muscles des yeux tous les muscles des paupières et tous les petits muscles autour des yeux se détendent progressivement lentement à votre rythme et maintenant que c’est fait ou du moins que vous imaginez que c’est en train de se faire à moins que ça ne se fasse [Musique] déjà vous allez simplement imaginez qu’une lumière qu’une lumière vient se placer entre vos deux yeux entre les deux sourcils juste au-dessus du nez et cette lumière elle peut avoir la couleur de votre choix ça peut être une lumière de couleur blanche de couleur bleu ça peut être aussi une lumière de couleur rouge ou d’une toute autre couleur qui correspond à ce que vous voulez vraiment pour rentrer en état d’hypnose ça peut être la couleur que vous préférez qui va vous aider à vous relâcher complètement une fois que vous avez choisi la couleur de cette lumière vous pouvez simplement l’imaginer faire comme si elle était là et qu’elle touchait comme un rayon de lumière concentré comme un rayon de soleil de la couleur de votre choix comme e si ce rayon touché la partie au-dessus du nez entre vos deux yeux et je me demande si cette lumière est plutôt chaude ou plutôt froide finalement ça a pas tellement d’importance ce qui est vraiment important c’est que alors que vous entendez ma voix que le corps est installé les mains à plat les pieds au sol le dos posé au contact de la musique que vous entendez vous imaginez vous voyez ce rayon de lumière vous pouvez sentir la sensation particulière de chaud ou de froid entre les deux yeux et dans un instant je vais compter jusqu’à 5 et à chaque chiffre que je prononcerai cette C lumière se déplacera toujours au milieu du front et elle remontera pour aller rejoindre le milieu du crâne et au fur à mesure qu’elle remontera et que vous l’imaginerez remonter vous sentirez le contact particulier la sensation particulière de fraîcheur ou de chaleur vous visualiserez cette lumière la couleur de cette lumière et tout en gardant les paupières fermées les yeux fermés et lourds vous suivrez cette lumière qui va remonter jusqu’en haut jusqu’au sommet du crâne et quand elle aura atteint le sommet du crâne vous continuerez à la fixer fermement résolument en imaginant que votre crâne est complètement transparent et que vous voyez complètement cette lumière au sommet du crâne et lorsque vous fixerez cette lumière au sommet du crâne les yeux les yeux sont impossibles à ouvrir ils seront impossibles à ouvrir les yeux impossibles à ouvrir 1 et vous fixez les yeux fermés vous fixez cette lumière entre les deux yeux de et cette lumière remonte pour aller rejoindre le milieu du front et vous la suivez des yeux attentivement toujours dans la couleur que vous lui avez donné avec cette sensation cette température particulière que vous lui prêtez 3 cette lumière continue de remonter elle monte légèrement plus haut et vous continuez à la suivre de manière très concentrée avec avec les yeux alors que justement vous entendez toujours ma voix que vous entendez aussi la musique et que votre corps est déposé là où il est déposé 4 la lumière remonte jusque dans le cuir chevelu et vous la suivez vous continuez avec les yeux de la suivre les yeux fermés les paupières closes et plus la suivez plus vous êtes concentré sur ma voix sur la musique et sur cette lumière 5 la lumière recule tout au sommet de votre crâne elle recule encore et encore et vous la suivez vous l’accompagnez des yeux et plus vous l’accompagnez plus vous vous sentez concentré et dans un instant toujours en fixant cette lumière imaginaire que vous voyez dont vous ressentez la température part particulière toujours en fixant cette lumière vous vous rendez compte que les yeux sont comme impossible à ouvrir et même si vous arrivez à l’ouvrir en définitif ça n’a pas d’importance puis que le plus important c’est que vous soyez concentré là maintenant sur toutes les sensations que vous ressentez et plus vous êtes concentré et plus cette détente que vous attendez arrive elle peut arriver en premier dans les mains ou dans les jambes ce n’est pas vraiment le plus important le plus important et que toujours en écoutant ma voix et en fixant cette lumière les yeux fermés vous sentez que la détente arrive et la détente peut arriver du sommet du crâne pour descendre dans le visage et du visage elle peut détendre les mâchoires pour aller descendre dans le cou elle peut se diffuser dans la nuque ou atteindre directement les épaules et alors que ma voix vous accompagne encore vos épaules peuvent se détendre maintenant ou d’ici une poignée de seconde ça n’a pas d’importance l’important est que alors que ses épaules se détendent la détente descend dans le reste du corps pour descendre au niveau du dos à moins qu’elle ne descende directement dans le ventre ou qu’elle vienneent s’étendre directement dans les bras en partant des épaaule ou en partant du dos et ça n’a pas d’importance elle peut être directement s’accroître devenir de plus en plus importante dans la main gauche ou dans la main droite la main droite qui est peut-être plus gauche que la gauche et la main gauche qui est peut-être plus à droite que la droite et au fond vous vous sentez bien détendu relâcher et la détente peut descendre je ne sais pas peut-être dans la cuisse gauche ou peut-être plutôt dans la cuisse droite ou même dans les deux et plus cette détente arrive dans le corps plus vous vous sentez relâcheé détendu et vous n’avez rien à faire simplement laisser la détente arriver et vous pouvez peut-être imaginer un outil un pinceau ça peut être n’importe quoi issu de votre imagination pour vous aider à détendre le reste du corps et si c’est un nuage on peut simplement imaginer qu’il est au-dessus de vous et qu’il vient apporter de la détente et de la relaxation et vous voyez le nuage il a peut-être une couleur particulière où il est tout simplement blanc c’est peut-être un nuage gris parfois il y a des gens qui apprécient l’orage qui apprécient les temps un peu orageux avec leur température particulière leur humidité particulière parfois il y a d’autres personnes qui apprécient simplement un ciel dégagé et quelques nuages blancs cotonneux et au fond c’est à vous qu’il appartient de choisir le nuage que vous préférez à moins que ce soit un pinceau et au fond tout ça c’est pas vraiment important ce qui est important c’est que vous utilisez cet outil au-dessus du corps et que vous le balayez de haut en bas pour apporter toute la détente dont vous avez besoin toute la relaxation et dans un instant toute cette relaxation que vous ressentez dans le corps elle va faire de la place elle va faire la place à une sensation de lourde et souvent quand on se sent lourd c’est un peu comme si tous les membres du corps étaient lestés de PL comme si les bras les jambes se transformaient en sac de sable et faisait en sorte que le corps s’enfonce agréablement lourd lourdement là où il est installé et plus vous sentez cette lourdeur et cette lourdeur vous pouvez la sentir maintenant comme dans quelques secondes et plus vous sentez cette lourdeur s’installer plus vous vous sentez bien et c’est un peu comme si vous étiez à la fois là et ailleurs comme si vous imaginiez vous voir déposer installer là où vous êtes devenir de plus en plus lourd être à la fois présent mais ailleurs un peu comme si vous atteignez un espace un peu magique un espace magique et mystérieux où vous pouvez faire tout ce que vous avez envie de faire vous pouvez obtenir tout ce dont vous avez vraiment besoin est maintenant pour vous et alors que votre corps se sent lourd dans un instant vous aurez vraiment cette sensation d’être là et ailleurs à la fois et souvent les gens qui expérimentent cette sensation d’être à la fois là et ailleurs disent que c’est comme si le corps était présent mais que l’esprit était un petit peu dans un autre endroit comme si esprit se libérit de toutes les contraintes comme si il descendait à l’intérieur d’eux-même pour atteindre des ressources qu’il ne connaissaient pas encore et c’est vrai qu’en définitive on est régulièrement en état d’hypnose tous les jours et statistiquement c’est même toutes les 90 minutes sauf qu’ici alors que vous êtes à la fois là et ailleurs vous allez obtenir ce que vous voulez aujourd’hui vous allez vraiment pouvoir vous préparer vous concentrer et être complètement serein pour être sûr de réussir vos épreuves sûr de réussir votre compétition sportive et alors que vous commencez à glisser à l’intérieur de vous je vais compter je vais compter jusqu’à 20 et à chaque chiffre que je prononcerai vous dou douerez votre niveau de relaxation et vous glisserez toujours plus à l’intérieur de vous et finalement n’avez rien à faire vous pouvez simplement imaginer qu’à chaque chiffre que je prenonce vous doublez votre niveau de relaxation et votre niveau de détente et simplement en l’imaginant vous allez vous sentir plus détendu plus relâcher alors que le corps est loud 1 vous commencez à doubler votre niveau de relaxation et vous vous sentez bien agréable détendu comme si vous commenciez à glisser dans cet autre dans cet ailleur où toutes les transformations sont possibles de vous doublez encore votre relaxation maintenant ou d’ici quelques secondes séparer 3 vous vous sentez toujours plus détendu et vous doublez cette détente 4 toujours plus profondément détendu 5 et vous n’êtes pas obligé de vous détendre deux fois plus maintenant vous pouvez continuer d’écouter ma voix qui vous ber et qui vous accompagne d’entendre la musique et de voir le corps déposé alors que vous glissez ailleurs 6 vous continuez à votre rythme maintenant d’ici quelques instants de doubler votre relaxation 7 ne doublez pas votre relaxation immédiatement continuez écouter ma voix 8 et vous doublez à nouveau votre relaxation deux fois plus détendue deux fois plus relâché [Musique] 9 vous continuez de glisser à l’intérieur de vous de fois plus détendu 10 et vous vous vous sentez bien à la fois ici et à la fois ailleurs dans de grands espaces où les changements sont possibles et vous pouvez à présent prendre tout le temps tout le temps dont vous avez besoin pour vous imaginer en train de réussir votre compétition vous vous voyez maintenant en train de réaliser vos épreuves et vous êtes serein calme et déterminé vous devez peut-être vous montrer très précis dans la réalisation de certains gestes et vous vous voyez déjà en train de les répéter parfaitement avec une assurance et une confiance en Vous inébranlable vous arrivez à vous dépasser à vous élever au-dessus de toutes les ulté qu’elle soit physique ou mentale un peu comme l’oiseau qui prend son envol et s’éloigne dans le ciel pour aller rejoindre les nuages serein et en toute sécurité fier d’avoir réussi à battre des ailes suffisamment rapidement et avec assez d’adresse pour se sentir vainqueur vous savez déjà en réalité que la réussite est à votre porte parce que tout ce que vous avez appris reste en vous et vous continuerez de travailler pour vous améliorer un peu comme lorsqu’on sait précisément que tout ce que l’on a appris est bien intégré comme l’enfant qui a parfaitement appris à faire du vélo et qui saura en faire toute sa vie qui même une fois devenue adulte gardera en lui et pour toute sa vie cette maîtrise parfaite dans cet instant si particulier où vous voyez réussir vous voyez tout ce qu’il y a autour de vous vous pouvez voir le décor là où vous vous trouvez il y a des éléments propres aux épreuves de votre discipline sportive vous pouvez également entendre certains sons il peut même y avoir des personnes à proximité il peut aussi y avoir des parfums particuliers que vous connaissez déjà très bien dans cette situation où vous vous voyez réussir et tout ce que vous ressentez ici et maintenant c’est une grande confiance en vous la certitude que vous êtes au bon endroit et au bon moment que ce que vous faites est juste et qu’il n’y a que votre objectif qui a de l’importance cet objectif sportif que vous vous êtes fixé aujourd’hui et vous vous voyez réussir facilement en restant concentré et déterminé et ce que vous ressentez ici et maintenant vous le ressentirez le jour de vos épreuves et vous laissez faire votre force intérieure vous vous voyez en train de réaliser parfaitement ce que vous devez faire pour réussir votre épreuve sportive vous ressentez les sensations des efforts que vous fournissez pour vous entraîner et cette fois vous savez vous savez au fond de vous que vous avez réussi et que vous réussirez encore car au fond c’est comme si vous aviez toujours su intuitivement comment réussir à vous dépasser et à maîtriser à la perfection votre discipline et vous êtes comme le fer d’une lance totalement affuté par le travail du maître d’armes qui a soigneusement préparé ces outils et tous vos efforts passés présent et à venir contribuent aujourd’hui à vous offrir la meilleure des récompenses la certitude de la victoire et cette certitude commence à croître dès maintenant et chaque seconde chaque heure chaque jour chaque semaine qui passe elle grandit et continuera de [Musique] grandir parce que vous avez planté les graines qui permettront à l’arbre de la réussite sportive de s’épanouir parce que vous êtes confiant motivé et que vous vous entraînez régulièrement et avec une discipline qui ne laisse aucune place au doute vous ressentez l’adrénaline cette sensation si agréable qui vous donne la certitude que vous êtes capable de relever le défi que vous vous êtes fixé cette sensation que vous êtes en train de réussir que vous donnez le maximum et que vous êtes récompensé par la réussite et vous pouvez simplement vous répéter maintenant à vous-même je suis parfaitement aligné et centré sur mon objectif de réussite la maîtrise de mes émotions me permet de donner le meilleur de moi-même dans ma discipline sportive je suis confiant et serein car je me suis préparé je m’entraîne régulièrement et je continuerai de m’entraîner pour réussir il n’y a aucun obstacle capable de m’arrêter mon corps et mon esprit sont en parfaite harmonie ils me permettent de relever tous les défis sportifs chaque jour je suis toujours plus concentré sur mon objectif et j’ai la certitude que le moment venu je serai prêt je ressens en moi un calme profond et une grande assurance et en vous répétant à vous-même toutes ces phrases vous les accueillez comme les vérités les vérités dont vous avez besoin pour être dans la meilleure condition d’esprit le jour J comme la corde d’un arc qui se tend en arrière vous replongez dans vos souvenirs vous revoyez tous les instants tous les instants où vous êtes entraîné où vous vous êtes préparé et vous sentez toute l’énergie de votre entraînement de vos entraînements et de vos apprentissages sportifs affluer pour aller nourrir votre confiance en vous car comme la flèche d’un arc guidé par la corde vous êtes capable d’utiliser votre mémoire votre entraînement et votre discipline pour aller toucher la cible de votre objectif sportif la cible de la réussite pleine et entière celle qui vous fait ressentir le bien-être et la fierté et en ressentant la fierté et la satisfaction maintenant vous savez que vous avez toutes les cartes en main pour réussir vos épreuves sportives et et vous pouvez juste ressentir les sensations agréables que vous ressentez lorsque vous réussissez juste percevoir ce que vous percevez et le bien-être qui vous accompagne votre détermination est un carburant inépuisable qui vous emmène toujours plus loin et vous assure d’avancer chaque jour vers la réussite et vous pouvez juste ressentir maintenant ou dans une poignée de seconde que vous avez déjà en vous toutes les ressources pour réussir vous êtes prêt à réussir et vous faites au quotidien tout ce qui est nécessaire pour l’être le moment venu et votre inconscient enregistre cette certitude il retourne dans le passé pour aller chercher ce dont vous avez besoin et ramène dans le présent tous les apprentissages et toutes les étapes par lesquelles vous êtes passé pour déjà réussir vous vous voyez réaliser physiquement les gestes de votre réussite et vous ressentez le frisson et la joie que vous ressentez lorsque vous gagnez lorsque vous êtes vainqueur et maintenant je vous propose simplement de prendre les 30 prochaines secondes juste pour vous pour laisser votre inconscient vous aider à être totalement confiant totalement déterminé et [Musique] serein et maintenant que vous avez laissé faire votre inconscient sans rien avoir d’autre à faire que de laisser faire les choses vous pouvez simplement reprendre contact avec votre corps ici et maintenant dans la pièce où vous êtes installé vous pouvez sentir le contact de vos pieds sentir le contact de votre dos là où vous êtes [Musique] installé vous pouvez juste revenir complètement ici et maintenant à l’écoute de ma voix qui vous accompagne encore vous sentez l’énergie qui revient dans vos mains vous pouvez même commencer à les bouger maintenant ou d’iciel ququ secondes vous prenez une grande inspiration qui ramène alors toute l’énergie dans le corps dans votre corps et alors que vous entendez encore la musique que vous êtes installé vous revenez progressivement en pleine forme détendu et totalement confiant toutes les parties de vous sont réunis et vous prenez une nouvelle inspiration vous pouvez bouger les jambes et vous étirreer lentement et si ce n’est pas déjà fait vous pouvez ouvrir les yeux maintenant pour reprendre complètement contact avec la réalité la musique vous accompagne encore vous êtes détendu et vous revenez totalement ressourcé encore plus déterminé à réussir votre compétition et je vous laisse maintenant profiter en pleine forme du reste de votre journée en gardant bien en tête que vous pouvez réécouter cette séance autant de fois que vous en ressentez le besoin à très bientôt .

Déroulement de la vidéo:

1.68 bonjour à tous bienvenue sur la chaîne
1.68 SMB fitness une chaîne qui est consacrée
1.68 au sport notamment au Tabata et au hit
1.68 mais également à l&;hypnose et au
1.68 développement personnel donc si vous
1.68 êtes là c&;est probablement parce que
1.68 vous avez une compétition ou des
1.68 épreuves sportives à réaliser et que
1.68 vous souhaitez avoir un petit peu plus
1.68 de sérénité de confiance de
1.68 détermination pour pouvoir réussir vos
1.68 épreuves dans les meilleures conditions
1.68 possibles et ça tombe bien justement
1.68 parce on est là pour ça ensemble pour
1.68 prendre un temps donné pour que vous
1.68 puissiez vous concentrer pour que vous
1.68 puissiez vous préparer et obtenir la
1.68 meilleure confiance la plus grande
1.68 sérénité possible le jour J et vous
1.68 allez voir c&;est très simple vous avez
1.68 simplement à vous
1.68 installer la manière dont vous souhaitez
1.68 le plus confortablement possible pour
1.68 rentrer en état d&;hypnose à votre rythme
1.68 et dans les conditions les plus
1.68 optimales pour ça
1.68 et alors donc maintenant je vais vous
1.68 laisser un petit instant pour vous
1.68 installer je vous conseille de vous
1.68 asseoir
1.68 confortablement le dos bien posé la tête
1.68 bien posée également les mains à plat
1.68 sur les cuisses ou sur le fauteuil si
1.68 vous êtes sur un fauteuil vous prenez
1.68 bien le temps de vous installer de
1.68 manière très
1.68 confortable et pour rentrer en état
1.68 d&;hypnose je vais déjà simplement vous
1.68 inviter à fermer les yeux tranquillement
1.68 votre rythme et vous allez faire
1.68 travailler votre imagination vous allez
1.68 imaginer que tous les muscles des yeux
1.68 tous les muscles des paupières et tous
1.68 les petits muscles autour des yeux se
1.68 détendent progressivement lentement à
1.68 votre
1.68 rythme et maintenant que c&;est fait
1.68 ou du moins que vous imaginez que c&;est
1.68 en train de se faire à moins que ça ne
1.68 se fasse
1.68 [Musique]
1.68 déjà vous allez simplement imaginez
1.68 qu&;une
1.68 lumière qu&;une lumière vient se placer
1.68 entre vos deux yeux
1.68 entre les deux
1.68 sourcils juste au-dessus du
1.68 nez et cette lumière elle peut avoir la
1.68 couleur de votre choix ça peut être une
1.68 lumière de couleur blanche de couleur
1.68 bleu ça peut être aussi une lumière de
1.68 couleur rouge ou d&;une toute autre
1.68 couleur qui correspond à ce que vous
1.68 voulez vraiment pour rentrer en état
1.68 d&;hypnose ça peut être la couleur que
1.68 vous préférez qui va vous aider à vous
1.68 relâcher
1.68 complètement une fois que vous avez
1.68 choisi la couleur de cette lumière vous
1.68 pouvez simplement l&;imaginer faire comme
1.68 si elle était là et qu&;elle touchait
1.68 comme un rayon de lumière concentré
1.68 comme un rayon de soleil de la couleur
1.68 de votre choix comme e si ce rayon
1.68 touché la partie au-dessus du nez entre
1.68 vos deux
1.68 yeux et je me demande si cette lumière
1.68 est plutôt chaude ou plutôt
1.68 froide finalement ça a pas tellement
1.68 d&;importance ce qui est vraiment
1.68 important c&;est que alors que vous
1.68 entendez ma
1.68 voix que le corps est
1.68 installé les mains à
1.68 plat les pieds au sol le dos
1.68 posé au contact de la musique que vous
1.68 entendez vous imaginez vous voyez ce
1.68 rayon de lumière vous pouvez sentir la
1.68 sensation particulière de chaud ou de
1.68 froid
1.68 entre les deux
1.68 yeux et dans un instant je vais compter
1.68 jusqu&;à
1.68 5 et à chaque chiffre que je
1.68 prononcerai cette C lumière se
1.68 déplacera toujours au milieu du front et
1.68 elle remontera pour aller rejoindre le
1.68 milieu du crâne et au fur à mesure
1.68 qu&;elle remontera et que vous
1.68 l&;imaginerez remonter vous sentirez le
1.68 contact particulier la sensation
1.68 particulière de fraîcheur ou de chaleur
1.68 vous visualiserez cette lumière la
1.68 couleur de cette
1.68 lumière et tout en gardant les paupières
1.68 fermées les yeux fermés et lourds vous
1.68 suivrez cette
1.68 lumière qui va remonter jusqu&;en haut
1.68 jusqu&;au sommet du
1.68 crâne et quand elle aura atteint le
1.68 sommet du crâne vous continuerez à la
1.68 fixer fermement
1.68 résolument en imaginant que votre crâne
1.68 est complètement transparent et que vous
1.68 voyez complètement cette lumière au
1.68 sommet du
1.68 crâne et lorsque vous fixerez cette
1.68 lumière au sommet du crâne les yeux les
1.68 yeux sont impossibles à ouvrir ils
1.68 seront impossibles à ouvrir les yeux
1.68 impossibles à
1.68 ouvrir 1 et vous
1.68 fixez les yeux fermés vous fixez cette
1.68 lumière
1.68 entre les deux yeux de et cette lumière
1.68 remonte pour aller rejoindre le milieu
1.68 du front et vous la suivez des yeux
1.68 attentivement toujours dans la couleur
1.68 que vous lui avez donné avec cette
1.68 sensation cette température particulière
1.68 que vous lui
1.68 prêtez 3 cette lumière continue de
1.68 remonter
1.68 elle monte légèrement plus haut et vous
1.68 continuez à la suivre de manière très
1.68 concentrée avec avec les yeux alors que
1.68 justement vous entendez toujours ma voix
1.68 que vous entendez aussi la musique et
1.68 que votre corps est déposé là où il est
1.68 déposé
1.68 4 la lumière remonte jusque dans le cuir
1.68 chevelu et vous la suivez vous continuez
1.68 avec les yeux de la suivre les yeux
1.68 fermés les paupières
1.68 closes et plus la suivez plus vous êtes
1.68 concentré sur ma voix sur la musique et
1.68 sur cette lumière 5 la lumière
1.68 recule tout au sommet de votre crâne
1.68 elle recule encore et encore et vous la
1.68 suivez vous l&;accompagnez des yeux et
1.68 plus vous l&;accompagnez plus vous vous
1.68 sentez
1.68 concentré et dans un instant toujours en
1.68 fixant cette lumière imaginaire que vous
1.68 voyez dont vous ressentez la température
1.68 part
1.68 particulière toujours en fixant cette
1.68 lumière vous vous rendez compte que les
1.68 yeux sont comme impossible à
1.68 ouvrir et même si vous arrivez à
1.68 l&;ouvrir en définitif ça n&;a pas
1.68 d&;importance puis que le plus important
1.68 c&;est que vous soyez concentré là
1.68 maintenant sur toutes les sensations que
1.68 vous
1.68 ressentez et plus vous êtes
1.68 concentré et plus cette détente que vous
1.68 attendez arrive elle peut arriver en
1.68 premier dans les mains ou dans les
1.68 jambes ce n&;est pas vraiment le plus
1.68 important le plus important et que
1.68 toujours en écoutant ma voix et en
1.68 fixant cette lumière les yeux
1.68 fermés vous sentez que la détente arrive
1.68 et la détente peut arriver du sommet du
1.68 crâne pour descendre dans le visage et
1.68 du visage elle peut détendre les
1.68 mâchoires
1.68 pour aller descendre dans le cou
1.68 elle peut se diffuser dans la nuque ou
1.68 atteindre directement les
1.68 épaules et alors que ma voix vous
1.68 accompagne
1.68 encore vos épaules peuvent se détendre
1.68 maintenant ou d&;ici une poignée de
1.68 seconde ça n&;a pas
1.68 d&;importance l&;important est que alors
1.68 que ses épaules se
1.68 détendent la détente
1.68 descend dans le reste du
1.68 corps pour descendre au niveau du dos à
1.68 moins qu&;elle ne descende directement
1.68 dans le ventre
1.68 ou qu&;elle vienneent s&;étendre
1.68 directement dans les bras en partant des
1.68 épaaule ou en partant du dos et ça n&;a
1.68 pas d&;importance elle peut être
1.68 directement s&;accroître devenir de plus
1.68 en plus importante dans la main gauche
1.68 ou dans la main droite la main droite
1.68 qui est peut-être plus gauche que la
1.68 gauche et la main gauche qui est
1.68 peut-être plus à droite que la droite et
1.68 au fond vous vous sentez bien
1.68 détendu
1.68 relâcher et la
1.68 détente peut descendre je ne sais pas
1.68 peut-être dans la cuisse gauche ou
1.68 peut-être plutôt dans la cuisse droite
1.68 ou même dans les deux et plus cette
1.68 détente arrive dans le corps plus vous
1.68 vous sentez
1.68 relâcheé
1.68 détendu et vous n&;avez rien à
1.68 faire simplement laisser la détente
1.68 arriver et vous pouvez peut-être
1.68 imaginer un outil un
1.68 pinceau ça peut être n&;importe quoi issu
1.68 de votre imagination pour vous aider à
1.68 détendre le reste du corps et si c&;est
1.68 un nuage on peut simplement imaginer
1.68 qu&;il est au-dessus de
1.68 vous et qu&;il vient apporter de la
1.68 détente et de la relaxation
1.68 et vous voyez le nuage il a peut-être
1.68 une couleur particulière où il est tout
1.68 simplement blanc c&;est peut-être un
1.68 nuage gris parfois il y a des gens qui
1.68 apprécient l&;orage qui apprécient les
1.68 temps un peu orageux avec leur
1.68 température particulière leur humidité
1.68 particulière parfois il y a d&;autres
1.68 personnes qui apprécient simplement un
1.68 ciel dégagé et quelques nuages blancs
1.68 cotonneux et au fond c&;est à vous qu&;il
1.68 appartient de choisir le
1.68 nuage que vous préférez à moins que ce
1.68 soit un pinceau et au fond tout ça c&;est
1.68 pas vraiment important ce qui est
1.68 important c&;est que vous utilisez cet
1.68 outil au-dessus du corps et que vous le
1.68 balayez de haut en bas pour apporter
1.68 toute la détente dont vous avez besoin
1.68 toute la
1.68 relaxation et dans un instant toute
1.68 cette relaxation que vous ressentez dans
1.68 le corps elle va faire de la place elle
1.68 va faire la place à une sensation de
1.68 lourde et souvent quand on se sent lourd
1.68 c&;est un peu comme si tous les membres
1.68 du corps étaient lestés de PL comme si
1.68 les bras les
1.68 jambes se transformaient en sac de sable
1.68 et faisait en sorte que le corps
1.68 s&;enfonce
1.68 agréablement lourd
1.68 lourdement là où il est
1.68 installé et plus vous sentez cette
1.68 lourdeur et cette lourdeur vous pouvez
1.68 la sentir maintenant comme dans quelques
1.68 secondes et plus vous sentez cette
1.68 lourdeur
1.68 s&;installer plus vous vous sentez bien
1.68 et c&;est un peu comme si vous étiez à la
1.68 fois là et
1.68 ailleurs comme si
1.68 vous
1.68 imaginiez vous voir déposer installer là
1.68 où vous êtes devenir de plus en plus
1.68 lourd être à la fois présent mais
1.68 ailleurs un peu comme si vous atteignez
1.68 un espace un peu
1.68 magique un
1.68 espace magique et mystérieux où vous
1.68 pouvez faire tout ce que vous avez envie
1.68 de faire vous pouvez obtenir tout ce
1.68 dont vous avez vraiment besoin est
1.68 maintenant pour
1.68 vous et alors que votre corps se sent
1.68 lourd dans un instant vous aurez
1.68 vraiment cette sensation d&;être là et
1.68 ailleurs à la
1.68 fois et souvent les gens qui
1.68 expérimentent cette sensation d&;être à
1.68 la fois là et
1.68 ailleurs disent que c&;est comme si le
1.68 corps était présent mais que
1.68 l&;esprit était un petit peu dans un
1.68 autre endroit comme si esprit se libérit
1.68 de toutes les
1.68 contraintes comme si il descendait à
1.68 l&;intérieur d&;eux-même pour atteindre
1.68 des ressources qu&;il ne connaissaient
1.68 pas encore et c&;est vrai qu&;en
1.68 définitive on est régulièrement en état
1.68 d&;hypnose tous les jours et
1.68 statistiquement c&;est même toutes les 90
1.68 minutes sauf qu&;ici alors que vous êtes
1.68 à la fois là et ailleurs vous allez
1.68 obtenir ce que vous voulez aujourd&;hui
1.68 vous allez vraiment pouvoir vous
1.68 préparer vous
1.68 concentrer et être complètement serein
1.68 pour être sûr de réussir vos
1.68 épreuves sûr de réussir votre
1.68 compétition
1.68 sportive et alors que vous commencez à
1.68 glisser à l&;intérieur de vous je vais
1.68 compter je vais compter jusqu&;à 20 et à
1.68 chaque chiffre que je
1.68 prononcerai vous dou douerez votre
1.68 niveau de relaxation et vous glisserez
1.68 toujours plus à l&;intérieur de
1.68 vous et finalement n&;avez rien à faire
1.68 vous pouvez simplement imaginer qu&;à
1.68 chaque chiffre que je prenonce vous
1.68 doublez votre niveau de relaxation et
1.68 votre niveau de
1.68 détente et simplement en
1.68 l&;imaginant vous allez vous sentir plus
1.68 détendu plus
1.68 relâcher alors que le corps est loud
1.68 1 vous commencez à doubler votre niveau
1.68 de relaxation et vous vous sentez bien
1.68 agréable
1.68 détendu comme si vous commenciez à
1.68 glisser dans cet autre dans cet ailleur
1.68 où toutes les transformations sont
1.68 possibles
1.68 de vous doublez encore votre relaxation
1.68 maintenant ou d&;ici quelques secondes
1.68 séparer
1.68 3 vous vous sentez toujours plus
1.68 détendu et vous doublez cette
1.68 détente 4 toujours plus profondément
1.68 détendu
1.68 5 et vous n&;êtes pas obligé de vous
1.68 détendre deux fois plus maintenant vous
1.68 pouvez continuer d&;écouter ma voix qui
1.68 vous ber et qui vous accompagne
1.68 d&;entendre la musique et de voir le
1.68 corps déposé alors que vous glissez
1.68 ailleurs 6 vous continuez à votre rythme
1.68 maintenant d&;ici quelques instants de
1.68 doubler votre
1.68 relaxation
1.68 7 ne doublez pas votre relaxation
1.68 immédiatement continuez écouter ma voix
1.68 8 et vous doublez à nouveau votre
1.68 relaxation deux fois plus
1.68 détendue deux fois plus relâché
1.68 [Musique]
1.68 9 vous continuez de glisser à
1.68 l&;intérieur de
1.68 vous de fois plus
1.68 détendu
1.68 10 et vous vous vous sentez
1.68 bien à la fois
1.68 ici et à la fois ailleurs dans de grands
1.68 espaces où les changements sont
1.68 possibles et vous pouvez à présent
1.68 prendre tout le temps tout le temps dont
1.68 vous avez besoin pour vous
1.68 imaginer en train de réussir votre
1.68 compétition vous vous voyez maintenant
1.68 en train de réaliser vos
1.68 épreuves et vous êtes serein calme et
1.68 déterminé vous devez peut-être vous
1.68 montrer très précis dans la réalisation
1.68 de certains gestes et vous vous voyez
1.68 déjà en train de les répéter
1.68 parfaitement avec une assurance et une
1.68 confiance en Vous
1.68 inébranlable vous arrivez à vous
1.68 dépasser à vous élever au-dessus de
1.68 toutes les ulté qu&;elle soit physique ou
1.68 mentale un peu comme l&;oiseau qui prend
1.68 son envol et s&;éloigne dans le ciel pour
1.68 aller rejoindre les nuages serein et en
1.68 toute
1.68 sécurité fier d&;avoir réussi à battre
1.68 des ailes suffisamment rapidement et
1.68 avec assez d&;adresse pour se sentir
1.68 vainqueur vous savez déjà en réalité que
1.68 la réussite est à votre porte
1.68 parce que tout ce que vous avez appris
1.68 reste en vous et vous continuerez de
1.68 travailler pour vous
1.68 améliorer un peu comme lorsqu&;on sait
1.68 précisément que tout ce que l&;on a
1.68 appris est bien
1.68 intégré comme l&;enfant qui a
1.68 parfaitement appris à faire du vélo et
1.68 qui saura en faire toute sa vie qui même
1.68 une fois devenue adulte gardera en lui
1.68 et pour toute sa vie cette maîtrise
1.68 parfaite dans cet instant si particulier
1.68 où vous voyez
1.68 réussir vous voyez tout ce qu&;il y a
1.68 autour de vous vous pouvez voir le
1.68 décor là où vous vous
1.68 trouvez il y a des éléments propres aux
1.68 épreuves de votre discipline
1.68 sportive vous pouvez également entendre
1.68 certains sons il peut même y avoir des
1.68 personnes à proximité il peut aussi y
1.68 avoir des parfums particuliers que vous
1.68 connaissez déjà très bien dans cette
1.68 situation où vous vous voyez réussir et
1.68 tout ce que vous ressentez ici et
1.68 maintenant c&;est une grande confiance en
1.68 vous la certitude que vous êtes au bon
1.68 endroit et au bon moment que ce que vous
1.68 faites est juste et qu&;il n&;y a que
1.68 votre objectif qui a de
1.68 l&;importance cet objectif sportif que
1.68 vous vous êtes fixé aujourd&;hui et vous
1.68 vous voyez réussir facilement en restant
1.68 concentré et
1.68 déterminé et ce que vous ressentez ici
1.68 et
1.68 maintenant vous le ressentirez le jour
1.68 de vos
1.68 épreuves et vous laissez faire votre
1.68 force
1.68 intérieure vous vous voyez en train de
1.68 réaliser parfaitement ce que vous devez
1.68 faire pour réussir votre épreuve
1.68 sportive vous ressentez les sensations
1.68 des efforts que vous fournissez pour
1.68 vous entraîner
1.68 et cette fois vous savez vous savez au
1.68 fond de vous que vous avez réussi et que
1.68 vous réussirez encore car au fond c&;est
1.68 comme si vous aviez toujours su
1.68 intuitivement comment réussir à vous
1.68 dépasser et à maîtriser à la perfection
1.68 votre
1.68 discipline et vous êtes comme le fer
1.68 d&;une lance totalement affuté par le
1.68 travail du maître d&;armes qui a
1.68 soigneusement préparé ces outils et tous
1.68 vos efforts passés présent et à venir
1.68 contribuent aujourd&;hui à vous offrir la
1.68 meilleure des
1.68 récompenses la certitude de la victoire
1.68 et cette certitude commence à croître
1.68 dès maintenant et chaque seconde chaque
1.68 heure chaque jour chaque semaine qui
1.68 passe elle grandit et continuera de
1.68 [Musique]
1.68 grandir parce que vous avez planté les
1.68 graines qui permettront à l&;arbre de la
1.68 réussite sportive de
1.68 s&;épanouir parce que vous êtes confiant
1.68 motivé et que vous vous entraînez
1.68 régulièrement et avec une discipline qui
1.68 ne laisse aucune place au
1.68 doute vous ressentez l&;adrénaline cette
1.68 sensation si agréable qui vous donne la
1.68 certitude que vous êtes capable de
1.68 relever le défi que vous vous êtes fixé
1.68 cette sensation que vous êtes en train
1.68 de réussir que vous donnez le maximum et
1.68 que vous êtes récompensé par la
1.68 réussite et vous pouvez simplement vous
1.68 répéter maintenant à
1.68 vous-même je suis parfaitement aligné et
1.68 centré sur mon objectif de
1.68 réussite la maîtrise de mes émotions me
1.68 permet de donner le meilleur de moi-même
1.68 dans ma discipline
1.68 sportive je suis confiant et serein car
1.68 je me suis préparé je m&;entraîne
1.68 régulièrement et je continuerai de
1.68 m&;entraîner pour
1.68 réussir il n&;y a aucun obstacle capable
1.68 de
1.68 m&;arrêter mon corps et mon esprit sont
1.68 en parfaite harmonie ils me permettent
1.68 de relever tous les défis
1.68 sportifs chaque jour je suis toujours
1.68 plus concentré sur mon
1.68 objectif et j&;ai la certitude que le
1.68 moment venu je serai
1.68 prêt je ressens en moi un calme profond
1.68 et une grande
1.68 assurance et en vous répétant à
1.68 vous-même toutes ces phrases vous les
1.68 accueillez comme les vérités les vérités
1.68 dont vous avez besoin pour être dans la
1.68 meilleure condition d&;esprit le jour J
1.68 comme la corde d&;un arc qui se tend en
1.68 arrière vous replongez dans vos
1.68 souvenirs vous revoyez tous les instants
1.68 tous les instants où vous êtes entraîné
1.68 où vous vous êtes
1.68 préparé et vous sentez toute l&;énergie
1.68 de votre entraînement de vos
1.68 entraînements et de vos apprentissages
1.68 sportifs affluer pour aller nourrir
1.68 votre confiance en
1.68 vous car comme la flèche d&;un arc guidé
1.68 par la corde vous êtes capable
1.68 d&;utiliser votre mémoire votre
1.68 entraînement et votre discipline pour
1.68 aller toucher la cible de votre objectif
1.68 sportif la cible de la réussite pleine
1.68 et
1.68 entière celle qui vous fait ressentir le
1.68 bien-être et la fierté et en ressentant
1.68 la fierté et la satisfaction maintenant
1.68 vous savez que vous avez toutes les
1.68 cartes en main pour réussir vos épreuves
1.68 sportives et et vous pouvez juste
1.68 ressentir les sensations agréables que
1.68 vous ressentez lorsque vous
1.68 réussissez juste percevoir ce que vous
1.68 percevez et le bien-être qui vous
1.68 accompagne votre détermination est un
1.68 carburant
1.68 inépuisable qui vous emmène toujours
1.68 plus loin et vous assure d&;avancer
1.68 chaque jour vers la
1.68 réussite et vous pouvez juste ressentir
1.68 maintenant ou dans une poignée de
1.68 seconde que vous avez déjà en vous
1.68 toutes les ressources pour
1.68 réussir vous êtes prêt à
1.68 réussir et vous faites au quotidien tout
1.68 ce qui est nécessaire pour l&;être le
1.68 moment
1.68 venu et votre inconscient enregistre
1.68 cette
1.68 certitude il retourne dans le passé pour
1.68 aller chercher ce dont vous avez besoin
1.68 et ramène dans le présent tous les
1.68 apprentissages et toutes les étapes par
1.68 lesquelles vous êtes passé pour déjà
1.68 réussir vous vous voyez réaliser
1.68 physiquement les gestes de votre
1.68 réussite et vous ressentez le frisson et
1.68 la joie que vous ressentez lorsque vous
1.68 gagnez lorsque vous êtes
1.68 vainqueur et
1.68 maintenant je vous propose
1.68 simplement de prendre les 30 prochaines
1.68 secondes
1.68 juste pour vous pour laisser votre
1.68 inconscient vous aider à être totalement
1.68 confiant totalement déterminé et
1.68 [Musique]
1.68 serein
1.68 et maintenant que vous avez laissé faire
1.68 votre
1.68 inconscient sans rien avoir d&;autre à
1.68 faire que de laisser faire les
1.68 choses vous pouvez simplement reprendre
1.68 contact avec votre corps ici et
1.68 maintenant dans la pièce où vous êtes
1.68 installé
1.68 vous pouvez sentir le contact de vos
1.68 pieds sentir le contact de votre dos là
1.68 où vous êtes
1.68 [Musique]
1.68 installé vous pouvez juste revenir
1.68 complètement ici et maintenant à
1.68 l&;écoute de ma voix qui vous accompagne
1.68 encore vous sentez l&;énergie qui revient
1.68 dans vos mains vous pouvez même
1.68 commencer à les
1.68 bouger maintenant ou d&;iciel ququ
1.68 secondes vous prenez une grande
1.68 inspiration qui ramène alors toute
1.68 l&;énergie dans le corps dans votre
1.68 corps et alors que vous entendez encore
1.68 la musique que vous êtes installé vous
1.68 revenez progressivement en pleine forme
1.68 détendu et totalement
1.68 confiant toutes les parties de vous sont
1.68 réunis et vous prenez une nouvelle
1.68 inspiration vous pouvez bouger les
1.68 jambes et vous étirreer lentement et si
1.68 ce n&;est pas déjà fait vous pouvez
1.68 ouvrir les yeux maintenant pour
1.68 reprendre complètement contact avec la
1.68 réalité la musique vous accompagne
1.68 encore vous êtes détendu et vous revenez
1.68 totalement ressourcé encore plus
1.68 déterminé à réussir votre
1.68 compétition et je vous laisse maintenant
1.68 profiter en pleine forme du reste de
1.68 votre journée en gardant bien en tête
1.68 que vous pouvez réécouter cette séance
1.68 autant de fois que vous en ressentez le
1.68 besoin à très
1.68 bientôt
.