Visionnez sur YouTube un film mettant en avant «préparation mentale tennis»

Une perspective sur « préparation mentale tennis » proposée par Vie Tennis

Cette vidéo est une publication de Vie Tennis sur YouTube
portant sur « préparation mentale tennis »:

Lors de notre analyse récente, cette vidéo était en pleine visibilité. Le nombre de Likes indiquait: 104.

La durée de 00:09:04 secondes et le titre COMMENT ÊTRE FORT MENTALEMENT AU TENNIS ? (Nadal) sont à prendre en compte, ainsi que les informations de l’auteur et la description qui suit :« Reçois ta MASTERCLASS SERVICE ICI !
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Dans cette vidéo je te donne des conseils pour avoir un mental SOLIDE, en s’inspirant de celui de Rafael Nadal.
Le mental a une part IMPORTANTE dans le résultat d’un match, il est donc INDISPENSABLE d’en prendre conscience et de le travailler, au même titre que la technique, la tactique ou le physique.

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————————VIDÉO A VOIR—————————-

Le Service LIFTÉ FACILE ! FINI LES DOUBLES ! : https://urlz.fr/fzIR

Comment être CONCENTRÉ au TENNIS ? : https://urlz.fr/e9E3

12 Exercices pour PROGRESSER au Mur : https://youtu.be/7GiRDa7XdUw

Ma Playlist pour devenir un MONSTRE : https://urlz.fr/d9f2

———————–QUI SUIS-JE ?————————–

Je m’appelle Djilali, je suis entraîneur de tennis, préparateur physique et GRAND passionné de sport :

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La retenue et la préparation psychologique dans les sports de haut niveau

Rôle déterminant de la chasteté dans le développement de la résilience mentale

L’adoption de la chasteté et de l’arrêt de la masturbation, en particulier dans le cadre du mouvement No Fap, offre une méthode originale pour les sportifs désireux d’exploiter pleinement leur potentiel. Lorsqu’elles sont combinées à des exercices mentaux comme la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques aident à développer une discipline stricte et à viser des réussites optimales. En intégrant ces éléments dans leur quotidien, les athlètes peuvent atteindre des sommets tant physiques que mentaux. Des prestataires aident les sportifs à utiliser la chasteté comme un outil dans leur préparation mentale (à ce sujet voir ce service de pratique de la chasteté masculine utilisée pour la préparation psycologique des sportifs). Bien que la science n’ait pas établi de lien clair entre l’abstinence et la performance, certains sportifs témoignent des bienfaits de la chasteté. Mike Tyson, par exemple, a mentionné que l’activité sexuelle avant ses combats diminuait son agressivité. D’un autre côté, même si l’abstinence relève de la croyance, elle peut avoir un impact psychologique significatif. Les sportifs peuvent en tirer un avantage en se sentant rassurés et motivés, pensant que cette pratique leur confère un atout supplémentaire.

Application dans les activités quotidiennes d’entraînement

Structuration d’un parcours d’exercices mentaux

Les exercices mentaux, tels que la concentration, la préparation mentale et la méditation, font partie intégrante de l’entraînement quotidien. En ajoutant la continence à cette routine, l’énergie est mieux dirigée vers les objectifs sportifs, ce qui améliore la régularité et la motivation.

Bilan des progrès et suivi personnalisé

Le suivi est crucial pour évaluer l’impact des techniques psycologiques appliquées, comme l’arrêt de la masturbation. Les sportifs peuvent voir des améliorations significatives dans leur concentration, leur performance en compétition et leur gestion du stress, ce qui les motive à poursuivre leur préparation psycologique.

Ressources pour perfectionner la maîtrise psychique

Anticipation et définition des priorités

La visualisation est une méthode cruciale pour les sportifs. En se projetant dans des scénarios de compétition réussis, le sportif entraîne son esprit à reproduire ces performances. Fixer des objectifs comme respecter un régime No Fap pendant un certain temps peut également renforcer la détermination et la concentration. En associant continence et préparation mentale, de nombreux athlètes disent avoir constaté une amélioration de leur endurance psycologique et physique.

Méditation et Relaxation

La méditation et les exercices de relaxation jouent un rôle majeur dans la réduction de l’anxiété et l’amélioration du contrôle mental. En pratiquant des techniques comme la fixation d’objets attentionnels et la relaxation corporelle, les sportifs cherchent à calmer leur esprit. L’arrêt de la masturbation, couplé à ces pratiques, est souvent vu comme une méthode pour renforcer la discipline et éviter les distractions.

Intervention des experts pour un encadrement efficace

Intervention ciblée du psychologue pour optimiser les performances

Le psychologue du sport est un acteur clé dans la préparation psycologique des sportifs. En repérant les barrières émotionnelles et mentales, il peut suggérer des objectifs adaptés, tels que la pratique de la chasteté ou l’arrêt de la masturbation, afin de renforcer la préparation psycologique et la régulation des émotions.

Alliance stratégique entre le coach et le préparateur mental

La relation entre le coach, le préparateur mental et le sportif est capitale. Ils développent ensemble des exercices pour renforcer la discipline, y compris des pratiques comme No Fap. Ils suivent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour optimiser les chances de succès.

Préparer son esprit et maintenir une discipline personnelle

Facilitateur d’un contrôle optimal du stress et des émotions

Le stress et la gestion des émotions sont des éléments essentiels en compétition. Des techniques comme la méditation et les exercices de contrôle émotionnel aident à maintenir une activation mentale optimale. Les sportifs qui suivent une pratique de continence rapportent des progrès dans leur capacité à rester concentrés et calmes sous pression, en contrôlant mieux leurs pensées et impulsions.

Relation entre contrôle personnel et exploits sportifs

La préparation psycologique est aussi essentielle que la préparation physique dans le sport de haut niveau. Elle influence la performance en améliorant la concentration, en maîtrisant les émotions et en permettant de mieux atteindre l’état de « flow ». Des méthodes comme l’abstinence de la masturbation, fréquemment associées au mouvement No Fap, sont vues par certains athlètes comme un moyen de renforcer leur énergie et leur focus, canalisant l’énergie sexuelle pour maximiser la performance.

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la publication originale: Cliquer ici

#COMMENT #ÊTRE #FORT #MENTALEMENT #TENNIS #Nadal

Retranscription des paroles de la vidéo: 10la libreville tennis la famille jj’espère que vous êtes en forme aujourd’hui bienvenue dans cette nouvelle vidéo dans cette vidéo aujourd’hui on va parler d’un sujet que vous m’avez demandé sur instagram à savoir salut djilali comment on peut s’inspirer de nadal au niveau de son mental au niveau de sa capacité de résister et dans cette vidéo du coup je vous ai préparé quatre conseils qui moi je me suis inspiré du coût de ce que jj’ai vu de rafah pour vous donner du coup ces quatre conseils qui vont vous aider dans votre tennis à progresser et être meilleur en match ses mots sur cette chaîne n’hésite pas à ta bonne et on est de plus en plus nombreux ça me fait super plaisir ça me permet de vous faire encore plus de vidéos et vous apporter des conseils pour progresser au tennis je m’appelle djilali g entraîneur diplômé d’état et dans cette vidéo est sur cette chaîne aussi vous allez autres beaucoup de conseils sur le tennis l’alimentation le physique le mental et plein d’autres choses vos premiers conseils déjà pour s’inspirer du mental de nadal ça va être déjà d’arriver sur le terrain au moment du match dans un état second alors ce que jj’entends par état second tu vas arriver sur le court tu dois être physiquement très haut niveau de l’oeil tu dois être prêt et surtout tu dois être mentalement prêt et ça c’est très très très important en fait rafa si on remarque à quelque chose c’est qu’à chaque fois qu’il entre en match ils rentrent sur le terrain est en fête à la maison qu’il est déjà chaud et qu’il n’a pas besoin de faire son échauffement de cinq minutes il va taper la balle avec son adversaire en fait ça c’est simplement une formalité c’est la modalité du match de coupe de faire les cinq minutes d’échauffement mais en fait ils rentrent sur le terrain le mec est déjà chaud il est déjà prêt a quasiment joué directement en fait parce qu’il fait un échauffement qui est très intensif pour commencer et en fait ça le met mentalement ça le conditionne à être dans un état d’esprit de guerrier en fait c’est ça que je l’appelle en fait l’état second on peut observer par exemple à l’us open 2010 9 dans les coulisses avançant que son huitième de finale contre marine si nietzsche on a pu le voir s’échauffer en faisant des séries de chaises enchaîné avec des chiens de tennis donc en coup droit et en revers avec une très grosse intensité et en fait ça ça pour but de le mettre dans un état second et de le préparer mentalement pour le match à venir et à le mettre vraiment dans cet état de combattants se disant je suis prêt à rentrer sur le court je suis prêt à livrer le meilleur match que je puisse donner est en fait ca c super super important conseil numéro 1 déjà arrive déjà très échauffés et quasiment dans un état second au niveau de ton mental le conseil numéro 2 qui va t’aider à avoir un mental un peu comme rafa ça va être de jouer dans un match de tennis ce qu’on appelle le point par point rafa il avait dit dans une interview je me rappelle pas ce temps quelle année mais il explique en gros chaque point qui joue il disait je me battre sur chaque point comme si ma vie en dépendait en fait calées sur le court pour lui il n’y a pas de points importants et de poing pas important à chaque point qui va jouer qu’ils soient au retour au service il va jouer le point comme si c’était un match un point en fait c’est un petit peu un astuces en fait en préparation mentale qui consiste à se dire recentre toi sur le moment présent et pense qu’à ce qui se passe en fait sur le moment présent a rejoint un petit peu ce que jj’ai dit dans la vidéo du coup sûr gérer son stress en match que je t’invite à aller voir la vidéo elle est juste dans le lit en haut à droite et en fait ça rejoint un petit peu ça c’est que le point par point ça va consister à obies qui s’est passé avant les fautes directes et 10 double fautes les coups faciles que tu as manqué par exemple et ça va te conditionné dans l’état d’esprit que chaque point est important chaque fois que tu vas jouer que tu va discuter est important rafa c’est un petit peu sa façon de penser et c’est pour ça qu’il est mentalement super super super difficile à affronter et tous les adversaires en général le redoute parce qu’ils savent que c’est un mec qui ne lâchera jamais le morceau même à 0 0 hu à un partout à 15 ha ils savent que s’ils veulent gagner un point enfin l’or s’accrocher et va falloir s’arracher beaucoup de conseils numéro 2 ça va être d’adopter le point par point le conseil numéro 3 que jj’observais mois sur rafah et du coup qui va pouvoir d’inspirer et sur lequel tu vas pouvoir s’appuyer pour progresser dans ton mental ça va être ce que jj’ai appelé le stoïcisme alors être stoïque le stoïcisme la définition du stoïcisme c’est la capacité à supporter des difficultés avec indifférence par là jj’entends que en fait je dois être sur un terrain tennis ne pas agir à la même manière si tu perds un point que si tu gagnes un point si tu gagnes un point c’est normal que tu t’en courage mais par contre si tu gagnes un point tu dois avoir la capacité mentale de ne pas réagir de manière négative à ce point sauf qu’en fait tu vas te dire jj’ai perdu ce point est en fait je dois te forcer à réagir le moins possible sage un petit exercice pour toi lorsque tu vas t’entraîner par un peu en sparring avec un collègue à toi que tu vas être en préparation de tous tu vas jouer je veux qu’en fait tu te vous forcez vous vous dites avant l’entraînement on va se mettre dans la gamme on va se mettre en situation de points à chaque fois qu’il ya un signe d’énervement aucun signe d’énervement je sais pas ça peut être jj’ai pas tu cries tu cries ça me saoule voilà un signe d’énervement vous allez vous donner des gages physique tout simplement ça veut dire à chaque signe d’énervement mais ça va être à la fin d’entraînement vingt bombes ou 30 pompe ou je ne sais pas combien ou des squats ou des beurs puisque vous voulez libre à vous imaginez un petit peu dégage un petit peu physique et en fait ça va te forcer à chaque fois à ce que tu perds un point tu es un langage corporel body language comme on dit en anglais qu’ils soient le plus neutre possible qu’ils montrent rien à ton adversaire à la fin on peut l’observer que la plupart du temps qui perdent des points c’est extrêmement rare pour le voir extérioriser sa colère extérioriser son son mépris du point où sa déception c’est très rare qu’on le voit réagir de manière négative on le voit souvent s’encourager serrer le poing criaient vamos mais on le voit très rarement vers des haussements de sourcils ou montrer qu’il est déçu et ça c’est une grande force chez lui et il avait dit dans une interview jj’ai trouvé cette phrase très intéressante quand tu joues mal quand tu as des problèmes quand tu as des douleurs tu dois toujours garder la bonne attitude et en fait ça rejoint un petit peu ce que je te dise te dire que même lorsque tu as pas forcément le résultat que tu vaux dans le point où dans le match tu dois rester de marbre donc c’est ce qu’on appelle être stoïque donc ça s’arrête le troisième conseil la dernière phrase à retenir c’est que il faut ne pas être frustré quand les choses se passent mal ça aussi c’est une phrase que rafa tu donc même quand ça se passe mal dans un match tu ne dois pas montré sa frustration et tu dois pas être voudrais tu dois simplement te dire c’est ok jj’ai fait une faute je passe au point suivant et à rejoindre le point par point qu’on a dit juste précédemment et enfin le quatrième conseil qui va t’aider à avoir un mental un petit peu comme rafa ça va être la vulnérabilité alors là tu vas pas comprendre que me dira ma tante en quoi par vulnérabilité en fait la vulnérabilité rafa il avait dit une phrase qui était intéressante aussi que jj’ai noté que jj’ai trouvé ça super super pertinents il a dit jj’ai confiance en mes capacités et mes chances de gagner mais je ne me dis pas que jj’ai 100 % de chances de gagner le match et ça c’est extrêmement important et pertinent en fait dans cette phrase rafa ce qui veut dire c’est que lorsqu’il va rentrer sur un court peu importe contre qui il va jouer il sait qu’il peut perdre ses limites il rentre sur le court et il va se dire presque mot pour mot je pense gagner ce match mais je suis capable de le perdre également est en fait se mettre dans cet état d’esprit de je rentre sur le court mais je suis capable de perdre ce match peu importe contre qui tu vous en fait saliver dans un état d’esprit encore plus de guerrier où il doit se dire qu’il doit se batailler encore plus peu importe l’adversaire qu’il a en face parce qu’il sait qu’il a des chances de perdre et en fait ça chez nous et je vais parler même moi à mon niveau on a tendance à se dire quand on joue un mec qui est moins fort que nous au niveau du classement on a tendance à se dire ah c’est bon le mec je vais lui mettre deux bus lui mettre deux sets il est facile jj’ai pas besoin de forcer alors qu’en fait rafa pense tout l’inversé et en fait c’est ça qui fait sa force par rapport à des joueurs amateurs en termes mentale la force entre les joueurs de haut niveau donc par exemple de rafah et les joueurs amateurs donc mêmes qui sont seconde série c’est qu’en fait le mec en seconde série il va jouer un mec qui a trois quatre classements de moi il va se dire ça va être facile alors qu’en fait rafa il peut jouer contre le 120e joueur mondial il va se dire avant le match je peux le perdre et moi jj’aimerais mettre un mot chat à côté de la vulnérabilité c’est en fait l’humilité est en fait c’est simplement une leçon de vie que tu vas retrouver dans le tennis où tu vas retrouver en dehors c’est qu’en fait tu ne doit jamais prendre de haut et manqué de respect donc avant le match à n’importe qui que tu vas te retrouver en face de lui sur le terrain tu peux perdre contre tout le monde et jj’ai envie de te dire aussi tu peux gagner contre tout le monde tout dépend de ton mindset tout dépend de ton état d’esprit comme tu le dis si tu rentres sur le court en te disant le mec qui en face de moi il a deux bras il a deux jambes il a deux choses de chaussures une paire de chaussures une raquette et là des bouteilles d’eau comme moi sur son banc en fait tu rentres dans un état d’esprit où tu vas te dire le mec en face de moi il est pareil sur le papier c’est juste à moi aller faire les efforts qu’il faut pour essayer de remporter cette partie et de ne pas la perdre donc comme le dit rafa la vulnérabilité c’est ce qui pousse à tout donner en se sentant en danger sur le court et je pense que c’est une bonne phrase pour finir cette vidéo jj’espère sincèrement qu’elle ta plume en tout cas ça m’a fait plus super plaisir de trouver vraiment des conseils pertinents qui peuvent t’aider dans ton mental dans ta façon d’approcher un match aussi je sais que c’est la période des tournois où tu vas sûrement match et cet été donc voilà utilisé quatre conseils pour être performant sur le terrain de tennis et ne pas te laisser bouffer par le stress ne pas te laisser bouffer aussi par la prétention lorsque tu rentre sur le court adoptez match encore une fois comme je dis souvent avec plaisir et tout se passera pour le mieux si cette vidéo tu as plus n’hésite pas à me le faire savoir en mettant un pouce en bas de celle ci ça me soutient énormément et ça m’a même permis permet de référencer cette vidéo c’était djilali pour vite et nice merci d’avoir regardé cette vidéo prenez soin de vous ciao .

Déroulement de la vidéo:

4.79 10la libreville tennis la famille
6.59 jj’espère que vous êtes en forme
7.55 aujourd’hui
8.48 bienvenue dans cette nouvelle vidéo dans
10.79 cette vidéo aujourd’hui on va parler
12.29 d’un sujet que vous m’avez demandé sur
14.059 instagram à savoir salut djilali comment
17.06 on peut s’inspirer de nadal au niveau de
19.279 son mental au niveau de sa capacité de
21.349 résister et dans cette vidéo du coup je
23.0 vous ai préparé quatre conseils qui moi
25.279 je me suis inspiré du coût de ce que
26.36 jj’ai vu de rafah pour vous donner du
28.099 coup ces quatre conseils qui vont vous
29.329 aider dans votre tennis à progresser et
31.34 être meilleur en match ses mots sur
32.809 cette chaîne n’hésite pas à ta bonne et
34.219 on est de plus en plus nombreux ça me
35.66 fait super plaisir ça me permet de vous
37.1 faire encore plus de vidéos et vous
38.57 apporter des conseils pour progresser au
39.92 tennis je m’appelle djilali g entraîneur
41.87 diplômé d’état et dans cette vidéo est
43.49 sur cette chaîne aussi vous allez autres
45.11 beaucoup de conseils sur le tennis
46.37 l’alimentation le physique le mental et
48.5 plein d’autres choses
49.13 vos premiers conseils déjà pour
50.51 s’inspirer du mental de nadal ça va être
52.7 déjà d’arriver sur le terrain au moment
54.41 du match dans un état second
56.36 alors ce que jj’entends par état second
58.25 tu vas arriver sur le court tu dois être
59.9 physiquement très haut niveau de l’oeil
62.06 tu dois être prêt et surtout tu dois
64.129 être mentalement prêt et ça c’est très
66.02 très très important en fait
67.64 rafa si on remarque à quelque chose
69.65 c’est qu’à chaque fois qu’il entre en
70.67 match ils rentrent sur le terrain est en
72.44 fête à la maison qu’il est déjà chaud et
73.7 qu’il n’a pas besoin de faire son
74.87 échauffement de cinq minutes il va taper
76.79 la balle avec son adversaire en fait ça
77.96 c’est simplement une formalité c’est la
80.36 modalité du match de coupe de faire les
81.86 cinq minutes d’échauffement mais en fait
82.79 ils rentrent sur le terrain
83.42 le mec est déjà chaud il est déjà prêt a
85.34 quasiment joué directement en fait parce
87.56 qu’il fait un échauffement qui est très
88.7 intensif pour commencer et en fait ça le
90.59 met mentalement ça le conditionne à être
93.2 dans un état d’esprit de guerrier en
95.6 fait c’est ça que je l’appelle en fait
96.71 l’état second on peut observer par
98.479 exemple à l’us open 2010 9 dans les
101.119 coulisses avançant que son huitième de
103.04 finale contre marine si nietzsche on a
105.14 pu le voir s’échauffer en faisant des
106.909 séries de chaises enchaîné avec des
108.59 chiens de tennis donc en coup droit et
110.27 en revers avec une très grosse intensité
111.95 et en fait ça ça pour but de le mettre
114.38 dans un état second et de le préparer
115.61 mentalement pour le match à venir et à
117.95 le mettre vraiment dans cet état de
118.97 combattants se disant je suis prêt à
120.53 rentrer sur le court je suis prêt à
121.79 livrer le meilleur match que je puisse
122.96 donner est en fait ca c
124.43 super super important conseil numéro 1
125.96 déjà arrive déjà très échauffés et
128.6 quasiment dans un état second au niveau
130.22 de ton mental
131.09 le conseil numéro 2 qui va t’aider à
133.4 avoir un mental
134.36 un peu comme rafa ça va être de jouer
136.49 dans un match de tennis
137.81 ce qu’on appelle le point par point rafa
140.15 il avait dit dans une interview je me
141.41 rappelle pas ce temps quelle année mais
142.459 il explique en gros chaque point qui
144.2 joue il disait je me battre sur chaque
145.82 point comme si ma vie en dépendait
147.74 en fait calées sur le court pour lui il
149.72 n’y a pas de points importants et de
151.07 poing pas important à chaque point qui
153.08 va jouer qu’ils soient au retour au
154.28 service il va jouer le point comme si
156.5 c’était un match un point en fait c’est
158.6 un petit peu un astuces en fait en
160.88 préparation mentale qui consiste à se
163.13 dire recentre toi sur le moment présent
165.08 et pense qu’à ce qui se passe en fait
167.15 sur le moment présent a rejoint un petit
168.53 peu ce que jj’ai dit dans la vidéo du
169.7 coup sûr gérer son stress en match que
171.26 je t’invite à aller voir la vidéo elle
172.37 est juste dans le lit en haut à droite
173.51 et en fait ça rejoint un petit peu ça
175.04 c’est que le point par point ça va
176.54 consister à obies qui s’est passé avant
178.25 les fautes directes et 10 double fautes
179.87 les coups faciles que tu as manqué par
181.55 exemple et ça va te conditionné dans
183.47 l’état d’esprit que chaque point est
184.82 important chaque fois que tu vas jouer
186.11 que tu va discuter est important rafa
188.66 c’est un petit peu sa façon de penser et
190.1 c’est pour ça qu’il est mentalement
191.18 super super super difficile à affronter
193.85 et tous les adversaires en général le
195.44 redoute parce qu’ils savent que c’est un
196.97 mec qui ne lâchera jamais le morceau
198.53 même à 0 0 hu à un partout à 15 ha ils
202.13 savent que s’ils veulent gagner un point
203.269 enfin l’or s’accrocher et va falloir
204.769 s’arracher beaucoup de conseils numéro 2
206.54 ça va être d’adopter le point par point
208.459 le conseil numéro 3 que jj’observais mois
210.799 sur rafah et du coup qui va pouvoir
212.48 d’inspirer et sur lequel tu vas pouvoir
214.25 s’appuyer pour progresser dans ton
215.75 mental ça va être ce que jj’ai appelé le
217.79 stoïcisme alors être stoïque le
219.89 stoïcisme la définition du stoïcisme
221.12 c’est la capacité à supporter des
222.59 difficultés avec indifférence
224.54 par là jj’entends que en fait je dois
226.91 être sur un terrain tennis ne pas agir à
229.04 la même manière si tu perds un point que
230.75 si tu gagnes un point si tu gagnes un
231.86 point c’est normal que tu t’en courage
233.36 mais par contre si tu gagnes un point tu
235.1 dois avoir la capacité mentale de ne pas
237.23 réagir de manière négative à ce point
239.39 sauf qu’en fait tu vas te dire jj’ai
241.34 perdu ce point est en fait je dois te
243.049 forcer à réagir le moins possible sage
244.97 un petit exercice pour toi lorsque tu
246.23 vas t’entraîner par un peu en sparring
248.15 avec un collègue à toi que tu vas être
249.35 en préparation de tous
250.8 tu vas jouer je veux qu’en fait tu te
252.69 vous forcez vous vous dites avant
254.4 l’entraînement on va se mettre dans la
255.72 gamme on va se mettre en situation de
256.799 points à chaque fois qu’il ya un signe
258.81 d’énervement aucun signe d’énervement je
260.58 sais pas ça peut être jj’ai pas tu cries
262.41 tu cries ça me saoule
263.76 voilà un signe d’énervement vous allez
265.32 vous donner des gages physique tout
266.34 simplement ça veut dire à chaque signe
267.78 d’énervement mais ça va être à la fin
269.37 d’entraînement vingt bombes ou 30 pompe
271.14 ou je ne sais pas combien ou des squats
273.0 ou des beurs puisque vous voulez libre à
274.77 vous imaginez un petit peu dégage un
276.42 petit peu physique et en fait ça va te
278.04 forcer à chaque fois à ce que tu perds
280.41 un point tu es un langage corporel body
283.11 language comme on dit en anglais qu’ils
284.67 soient le plus neutre possible qu’ils
285.96 montrent rien à ton adversaire à la fin
287.52 on peut l’observer que la plupart du
288.78 temps qui perdent des points c’est
290.16 extrêmement rare pour le voir
291.9 extérioriser sa colère extérioriser son
293.97 son mépris du point où sa déception
296.31 c’est très rare qu’on le voit réagir de
298.05 manière négative
298.8 on le voit souvent s’encourager serrer
300.39 le poing criaient vamos mais on le voit
302.04 très rarement vers des haussements de
303.42 sourcils ou montrer qu’il est déçu et ça
305.4 c’est une grande force chez lui et il
306.66 avait dit dans une interview jj’ai trouvé
307.92 cette phrase très intéressante quand tu
309.33 joues mal quand tu as des problèmes
310.56 quand tu as des douleurs tu dois
312.36 toujours garder la bonne attitude et en
314.7 fait ça rejoint un petit peu ce que je
315.78 te dise te dire que même lorsque tu as
317.55 pas forcément le résultat que tu vaux
318.87 dans le point où dans le match tu dois
320.4 rester de marbre
321.51 donc c’est ce qu’on appelle être stoïque
323.1 donc ça s’arrête le troisième conseil la
325.02 dernière phrase à retenir c’est que il
326.669 faut ne pas être frustré quand les
327.87 choses se passent mal ça aussi c’est une
329.04 phrase que rafa tu donc même quand ça se
330.81 passe mal dans un match tu ne dois pas
332.28 montré sa frustration et tu dois pas
334.41 être voudrais tu dois simplement te dire
335.46 c’est ok jj’ai fait une faute je passe au
337.32 point suivant et à rejoindre le point
338.88 par point qu’on a dit juste précédemment
340.62 et enfin le quatrième conseil qui va
342.51 t’aider à avoir un mental un petit peu
344.64 comme rafa ça va être la vulnérabilité
347.46 alors là tu vas pas comprendre que me
348.78 dira ma tante en quoi par vulnérabilité
350.52 en fait la vulnérabilité
352.169 rafa il avait dit une phrase qui était
353.669 intéressante aussi que jj’ai noté que
355.32 jj’ai trouvé ça super super pertinents il
357.48 a dit jj’ai confiance en mes capacités et
359.49 mes chances de gagner mais je ne me dis
361.47 pas que jj’ai 100 % de chances de gagner
364.08 le match et ça c’est extrêmement
366.169 important et pertinent
368.13 en fait dans cette phrase rafa ce qui
369.63 veut dire c’est que lorsqu’il va rentrer
370.77 sur un court peu importe contre qui il
373.35 va jouer
374.409 il sait qu’il peut perdre ses limites il
376.179 rentre sur le court et il va se dire
377.83 presque mot pour mot je pense gagner ce
380.529 match mais je suis capable de le perdre
382.659 également est en fait se mettre dans cet
384.369 état d’esprit de je rentre sur le court
385.779 mais je suis capable de perdre ce match
387.339 peu importe contre qui tu vous en fait
389.019 saliver dans un état d’esprit encore
390.429 plus de guerrier où il doit se dire
392.019 qu’il doit se batailler encore plus peu
394.36 importe l’adversaire qu’il a en face
395.559 parce qu’il sait qu’il a des chances de
397.33 perdre et en fait ça chez nous et je
399.55 vais parler même moi à mon niveau
400.809 on a tendance à se dire quand on joue un
403.479 mec qui est moins fort que nous au
404.529 niveau du classement on a tendance à se
405.879 dire ah c’est bon le mec je vais lui
408.069 mettre deux bus lui mettre deux sets
410.11 il est facile jj’ai pas besoin de forcer
411.459 alors qu’en fait rafa pense tout
413.019 l’inversé
413.529 et en fait c’est ça qui fait sa force
414.969 par rapport à des joueurs amateurs en
416.829 termes mentale la force entre les
418.569 joueurs de haut niveau donc par exemple
419.739 de rafah et les joueurs amateurs donc
421.869 mêmes qui sont seconde série c’est qu’en
423.429 fait le mec en seconde série il va jouer
425.289 un mec qui a trois quatre classements de
426.579 moi il va se dire ça va être facile
427.509 alors qu’en fait rafa il peut jouer
429.339 contre le 120e joueur mondial il va se
431.259 dire avant le match je peux le perdre et
433.239 moi jj’aimerais mettre un mot chat à côté
435.069 de la vulnérabilité
436.779 c’est en fait l’humilité est en fait
438.879 c’est simplement une leçon de vie que tu
440.86 vas retrouver dans le tennis où tu vas
442.029 retrouver en dehors c’est qu’en fait tu
443.589 ne doit jamais prendre de haut et manqué
445.449 de respect donc avant le match à
447.519 n’importe qui que tu vas te retrouver en
448.929 face de lui sur le terrain tu peux
450.55 perdre contre tout le monde et jj’ai
452.229 envie de te dire aussi tu peux gagner
453.729 contre tout le monde tout dépend de ton
455.289 mindset tout dépend de ton état d’esprit
456.639 comme tu le dis si tu rentres sur le
458.319 court en te disant le mec qui en face de
459.909 moi il a deux bras
460.779 il a deux jambes il a deux choses de
463.059 chaussures une paire de chaussures une
464.499 raquette et là des bouteilles d’eau
466.119 comme moi sur son banc en fait tu
467.979 rentres dans un état d’esprit où tu vas
469.36 te dire le mec en face de moi il est
471.099 pareil sur le papier c’est juste à moi
473.229 aller faire les efforts qu’il faut pour
475.149 essayer de remporter cette partie et de
476.649 ne pas la perdre donc comme le dit rafa
478.209 la vulnérabilité c’est ce qui pousse à
480.399 tout donner en se sentant en danger sur
482.769 le court et je pense que c’est une bonne
483.909 phrase pour finir cette vidéo jj’espère
486.339 sincèrement qu’elle ta plume en tout cas
488.079 ça m’a fait plus super plaisir de
489.579 trouver vraiment des conseils pertinents
491.439 qui peuvent t’aider dans ton mental dans
494.05 ta façon d’approcher un match aussi je
496.089 sais que c’est la période des tournois
496.839 où tu vas sûrement match et cet été donc
498.939 voilà utilisé quatre conseils pour être
500.679 performant
501.409 sur le terrain de tennis et ne pas te
503.209 laisser bouffer par le stress ne pas te
504.409 laisser bouffer aussi par la prétention
506.719 lorsque tu rentre sur le court
508.179 adoptez match encore une fois comme je
510.019 dis souvent avec plaisir et tout se
512.06 passera pour le mieux si cette vidéo tu
513.589 as plus n’hésite pas à me le faire
514.519 savoir en mettant un pouce en bas de
516.469 celle ci ça me soutient énormément et ça
518.419 m’a même permis permet de référencer
519.649 cette vidéo c’était djilali pour vite et
522.079 nice merci d’avoir regardé cette vidéo
523.879 prenez soin de vous ciao
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