Une réalisation sur «préparation sportive» actuellement en ligne sur YouTube

Découvrez « préparation sportive » à travers le regard de Athletic Training Performance

Cette vidéo a été diffusée sur YouTube par Athletic Training Performance
mettant en avant « préparation sportive »:

Lorsqu’elle est apparue dans notre veille, cette vidéo montrait une bonne dynamique. Le compteur de Likes indiquait: 307.

La vidéo d’une durée de 00:14:49 secondes, intitulée Préparation Physique : FOOTBALL : Analyse d’une Séance de l’équipe de France & Exemple de séance !, créée par [vid_author_name], est accompagnée de la description suivante :« Dans cette vidéo, nous analysons et nous vous donnons notre opinion sur la vidéo de #préparationphysique de l’équipe de France de #football qui est en préparation de l’Euro. Une vidéo qui a suscité des critiques vis à vis de la qualité du contenu et de l’#entraînement : 00:00 à 05:30 !
La vidéo en question : https://www.youtube.com/watch?v=rjb0rhm6z7o
L’étude sur la proprioception : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21858665/

Vous retrouvez également une analyse de l’activité, et les qualités indispensables à développer pour être performant en foot. Des informations essentielles pour tout préparateur physique, coach mais également pour les athlètes concernés : 05:35 à 10:10.
L’étude sur les données course football : https://www.researchgate.net/profile/Franco-Impellizzeri/publication/6333655_Variation_in_Top_Level_Soccer_Match_Performance/links/0a85e53984626ddc0e000000/Variation-in-Top-Level-Soccer-Match-Performance.pdf

Et en fin, nous vous livrons une séance spécifique préparation physique football comportant toute la philosophie ATP : à partir de : 10:15.
Retrouvez notre programme préparation physique football si notre approche vous intéresse : https://athletictrainingperformance.com/produit/preparation-physique-football/

Vous pouvez également nous retrouver sur Instagram : https://www.instagram.com/atpprepaphysique/

Article Préparation Physique & Football :
https://athletictrainingperformance.com/preparation-physique-football/

Pensez à vous abonner ».

YouTube est un lieu idéal pour explorer une large gamme de sujets, où chacun peut partager et découvrir des vidéos abordant des intérêts personnels tout en restant respectueux des valeurs communautaires et de la diversité. En respectant les normes, YouTube permet à chacun d’exprimer ses idées tout en favorisant un environnement inclusif.

Outils de préparation psychologique

Méditation et Relaxation

La méditation et les exercices de relaxation jouent un rôle majeur dans la réduction de l’anxiété et l’amélioration du contrôle mental. En pratiquant des techniques comme la fixation d’objets attentionnels et la relaxation corporelle, les sportifs cherchent à calmer leur esprit. L’arrêt de la masturbation, couplé à ces pratiques, est souvent vu comme une méthode pour renforcer la discipline et éviter les distractions.

Projection psycologique et clarification des buts

La visualisation est une technique primordiale pour les sportifs. En s’imaginant réussir lors des compétitions, le sportif conditionne son esprit à reproduire ces succès. Des objectifs clairs, comme adopter un régime No Fap pendant un temps défini, permettent de renforcer la volonté. En associant chasteté et préparation psycologique, de nombreux athlètes affirment que leur endurance mentale et physique s’est considérablement améliorée.

Renforcer sa psychologie et préserver son intégrité personnelle

Relation entre contrôle personnel et exploits sportifs

Dans le sport de haut niveau, la préparation mentale est aussi cruciale que la préparation physique. Elle influe directement sur la performance en affinant la concentration, en maîtrisant les émotions et en permettant l’accès à un état de « flow ». Des techniques comme l’arrêt de la masturbation, fréquemment associées au mouvement No Fap, sont perçues par certains athlètes comme une façon de concentrer leur énergie sexuelle pour optimiser leurs performances.

Rôle clé dans la régulation émotionnelle et la réduction du stress

La gestion du stress et des émotions est fondamentale lors des compétitions. Des outils comme la méditation et des techniques de contrôle émotionnel permettent d’atteindre un niveau d’activation mentale optimal. Les athlètes adeptes de la continence constatent une amélioration de leur calme et de leur concentration sous pression, grâce à un meilleur contrôle de leurs pensées et impulsions.

Place des professionnels dans le suivi individuel

Lien renforcé entre le coach et le préparateur psychologique

L’alliance entre le coach, le préparateur mental et le sportif est cruciale. Ils conçoivent ensemble des exercices pour renforcer la discipline et intégrer des pratiques comme No Fap. Ils suivent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour répondre aux objectifs ambitieux du sportif.

Assistance du psychologue pour la gestion psycologique des sportifs

Dans la préparation mentale des sportifs, le psychologue joue un rôle essentiel. En analysant les blocages émotionnels et mentaux, il peut conseiller des objectifs comme l’adoption de la continence ou l’arrêt de la masturbation, afin de renforcer la préparation psycologique et les techniques de gestion émotionnelle.

Participation à l’entraînement journalier de manière continue

Suivi des performances et évaluation des progrès

Il est primordial de suivre l’impact des stratégies mentales mises en place, telles que l’arrêt de la masturbation. Les sportifs constatent des progrès dans leur concentration, leurs réussites et leur gestion du stress, ce qui renforce leur engagement dans un programme de préparation psycologique global.

Conception d’un programme d’exercices pour la maîtrise mentale

Les techniques psycologiques, telles que la concentration, la préparation mentale et la méditation, sont des composantes essentielles de l’entraînement quotidien. L’ajout de la chasteté permet de mieux canaliser l’énergie en direction des objectifs sportifs, renforçant la régularité et la motivation.

La sobriété et la force psycologique dans la pratique sportive de haut niveau

La chasteté, un pilier essentiel pour la solidité mentale

Dans le cadre du mouvement No Fap, la chasteté et l’arrêt de la masturbation proposent une approche innovante pour aider les sportifs à atteindre leur plein potentiel. Couplées à des exercices de préparation mentale tels que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques favorisent une discipline rigoureuse et des performances de haut niveau. L’intégration de ces éléments dans leur quotidien permet aux sportifs de réaliser des exploits tant sur le plan physique que mental. Des prestataires accompagnent les athlètes qui intègrent la chasteté dans leur routine de préparation mentalecitons à ce propos www.chaste-t.com. La science n’a pas démontré de lien direct entre l’abstinence et les performances sportives ou mentales, mais deux éléments peuvent être retenus. D’abord, certains sportifs affirment que la chasteté a contribué à leur succès. Mike Tyson a par exemple indiqué que l’activité sexuelle avant les combats diminuait son agressivité. Ensuite, même si l’abstinence relève de la croyance, elle offre un avantage psychologique. En effet, cette pratique peut renforcer la confiance des athlètes, les motivant à se concentrer davantage sur leurs objectifs.

Ce lien vous permet de voir la vidéo sur YouTube :
le post original: Cliquer ici

#Préparation #Physique #FOOTBALL #Analyse #dune #Séance #léquipe #France #Exemple #séance

Retranscription des paroles de la vidéo: salut les athées piste donc aujourd’hui on vous fait une vidéo préparation physique football en guise d’introduction on va nous aussi réagir à la vidéo qui a été postée par la fédération française de foot sur la préparation physique de l’équipe de france pour l’euro 2000 21 qui va se dérouler bientôt donc c’est une vidéo qui a énormément procurer de réaction sur youtube sur 25 grammes et pas forcément des bonnes on va vous donner notre avis est ce qu’on en pense donc dans cette vidéo on voit les joueurs de l’équipe de france faire leur préparation physique plusieurs exercices que ça soit de renforcement sur l’eau du corps sur le bas du corps du gainage et cetera il ya eu des critiques est ce que ça vaut le coup d’être critiqué est ce que il ya du positif est-ce qu’il ya du négatif on vous dit tout dans la soute et la vidéo le premier mot qui ressort de cette vidéo c’est le mot musculation dès le début il y a écrit musculation haut et bas du corps est ce que le terme musculation est approprié sachant que la musculation a plutôt une connaît une connotation à l’hypertrophie au renforcement musculaire au volume est ce que c’est en adéquation avec ce que font ils vraiment les joueurs de foot et est ce que c’est vraiment ce qu ont besoin les joueurs de foot pour progresser et être bien préparée par exemple là dans le cadre de l’équipe de france pour l’euro chez atp on n’est pas forcément fin du monde musculation et pourtant c’est le premier mot qui apparaît que l’on voit dans cette vidéo la musculation chez atb dans un programme de préparation physique représente que 10 à 20 % du programme le reste du programme reste focus sur des qualités physiques indispensables aux sportifs comme le gainage vous avez une vidéo veinage sur le développement de la tripe extension de la puissance de la coordination et d’autres qualités essentielles aux sportifs il est bien important de dissocier musculation et préparation physique souvent les gens font un rapprochement trop important en pensant que la musculation c’est de la préparation physique et leur premier réflexe est d’aller s’inscrire dans une salle de muscu classique est de faire de la musculation classique un petit peu comme sont en train de faire les joueurs sur la vidéo et malheureusement ça ne résume pas la préparation physique donc attention musculation n’est pas égal préparation physique bien que la musculation peut être utilisé comme moyen de se préparer physiquement deuxième point qu’on peut retirer de cette vidéo c’est le travail du haut du corps on remarque que les joueurs travaillent leurs eaux du camp et se renforce via des machines guide et donc l’utilisation de machines idc des trajectoires imposé qui rappelle beaucoup le travail en musculation dans body building et c’est vrai qu’à taper on a plus ou plutôt tendance pardon à privilégier des charges niveau pour le renforcement du poids du corps c’est un petit peu la même philosophie que ceux de celle du haut il ya beaucoup de machines qui sont utilisés en est votre travail avec de la presse ou des axes quoi tu donc même s’il ya une volonté de vitesse puissance qui est réalisé dans les mouvements que les joueurs font ça serait quand même peut-être plus judicieux travailler avec des mouvements d’explosivité à prendre corps de la biométrie ou utiliser les squats mais toujours pareil le contexte fait que le choix et peut-être judicieux autre point c’est l’utilisation du gainage on remarque que les joueurs intègrent le gainage alors un traitement donc c’est quelque chose de positif après ça reste quand même assez simple et on aurait pu imaginer peut-être en enlevant l’utilisation de ces machines composantes plus importantes du gainage sur le renforcement aux ébats qui serait à notre sens un peu plus optimale donc cette vidéo a été critiqué et notamment sur sur instagram c’est vrai que voilà sur les quatre premiers points qu’on vient d’annoncer il ya peut-être des choses qui sont perfectibles et avec notre philosophie atp on n’aurait peut-être pas fonctionné de la même façon c’est d’ailleurs pour ça qu’on va vous proposer une séance un peu plus tard dans la vidéo pour vous présenter notre vision de la préparation physique au foot il faut prendre en compte la période l’équipe de france de foot est en préparation de l’euro la vidéo est sorti le 28 mai donc on peut supposer que la ville les exercices et les séances ont été faites avant le 28 mai et l’euro commence le 10 juin donc on a une période de 15 jours poste prépare dans euros les joueurs viennent de finir leur championnat la saison régulière est terminée il ya peut-être une certaine fatigue qui a installé et les joueurs ont peut-être besoin tout simplement de récupérer et de entre guillemets faire une séance de décrassage c’est peut-être une séance de préparation collective histoire que tous les joueurs se retrouver et puissent se retrouver à l’entraînement à travers une séance de sport l’idée est peut-être tout simplement de bouger de s’activer et de pas forcément réaliser un développement c’est vrai que dans une période pré compétition c’est pas forcément là où on va essayer des nouveaux exercices ou d exercice complexe et difficile qui va créer deux un surplus de fatigue chez les joueurs on cherche surtout à prévenir les blessures à continuer à stimuler les joueurs sans forcément les fatigue et puis c’est le père n’aura pas forcément développer beaucoup de qualités physiques et on va surtout essayer de produire et de créer une régénération chez le joueur pour qu’il soit frais à 100% ou au max pour la compétition nous voulions également réagir sur la proprioception des dernières études récentes ont prouvé que l’appropriation sur surface instable n’était pas aussi efficace que sur la preuve que de la proprioception directement réalisée sur surface dure avec par exemple les yeux fermés ou une suppression de sens pour stimuler les facteurs qui n’est ce teasing et proprioceptif première chose à faire avant de construire un programme de préparation physique c’est l’analyse de la tâche vous en a parlé déjà sur la vidéo préparation physique rugby qui est disponible ici l’analyste date hrc la base c’est savoir quelles qualités sont à travailler pour vos joueurs pour aux athlètes premières qualités physiques à développer pour le foot c’est bien entendu l’endurance cardio-vasculaire on a trouvé une étude de 2007 qui précise que la distance parcourue moyenne sur 90 minutes de jeu est d’environ 10 km en fonction du poste en fonction du niveau la distance peut varier bien entendu mais la distance moyenne de 10 km sur ces 10 km il y à des courses dits de haute intensité qui sont qui correspondent en mille deux cents amis à 3500 mètres environ ce qui correspond à des courses supérieur à 14 km donc on peut dire que c’est une course légèrement supérieur à un footing ça va être des replacements des déplacements pour suivre une attaque ou des choses comme ça ensuite il ya des courses a vraiment très haute intensité vers y ait un temps city qui se situe entre 400 et 1100 m donc là c’est tout ce qui est catégorie de ce prime supérieure à 20 accélération sprint course supérieure à 20 km/heure pas de 20 kilomètres par heure donc là c’est vraiment des attaques essayer de dépasser un adversaire c’est vraiment des actions où il ya énormément d’intensité et deux vitesses deuxième qualité on retrouve la puissance et d’explosivité en effet nos joueurs ils vont quand même passer pas mal de temps à courir et à devoir répéter d’esprit donc l’explosivité la puissance ce seront des qualités essentielles on les retrouvera aussi sur le pilotage des appuis les freinages la détente verticale pour les mettre des coups tête ou pour les gardiens pour récupérer les ballons les changements de direction voilà la puissance et d’explosivité c’est essentiel pour les footballeurs lui a évoqué le terme de répétition de ce prime donc c’est la troisième qualités physiques qui va être indispensable indispensable pardon pour le foot la répétition de ce prime c’est être capable de répéter en sprint sur l’ensemble du match sans fatigue et sans perte d’énergie c’est à dire que on l’a vu il ya beaucoup de courses qui sont super à 20 km/heure donc ça correspond à du sprint si sur l’ensemble du match vous perdez votre vitesse à force de la répéter vous allez automatiquement aller moins vite et si votre adversaire est capable de répéter des sprints plus longtemps il va aller plus vite que vous du couteau endiguement vous aurez du mal à accélérer et vous ferez rattraper où vous aurez du mal à déborder image très simple pour comprendre ça c’est je pense que tout le monde a déjà jouer à fifa et pes vous avez des jauges de forme sur vos joueurs et au fur et à mesure du match les jauges de forme diminué au bout d’un moment tu es beau appuyer sur la gâchette de joueurs n’accélère plus mais la répétition de ce prime c’est tout simplement ça c’est à dire qu’avec la fatigue qui s’installe vous perdez incapacité de répétition d’accélération et de sprint et vous avancez plus donc du coup vous changez votre joueur sur fifa vous mettez un jour qui va plus vite et vous remarquez débute à fait l’air autre qualité ça va être la coordination pour la coordination s’être la synchronisation du haut et du bas du corps sur les courses mais aussi sur le travail du ballon au sol donc c’est quelque chose qui se fait souvent en intégrer donc la coordination on peut la travailler en préparation physique dans une salle mais elle se fait surtout sur le terrain on s’en rend pas compte mais quand on bouge avalant on travaille tout simplement 5e qualité le gainage tout simplement on vous renvoie sur la vidéo gainage c’est très important en foot d’autant plus il ya quand même pas mal de contacts on est souvent bousculé et perturbé durant les courses si on n’a pas le gainage nécessaire l’adversaire nous des formes on perd notre énergie on peut tomber on peut être déstabilisé ce aperture notre course où notre frappe donc le gainage est essentiel pour tout footballeur on aura aussi comme pour le rugby des qualités qui seront spécifiques au poste donc selon que vous gardien ou attaquant n’aura pas forcément besoin de travailler les mêmes qualités non dans ses qualités l’entité ii on à la réactivité ou la prise d’information en ce qui concerne la réactivité on aurait pu prendre l’exemple du gardien qui se retrouve face à un adversaire qui va frapper dans le ballon donc là il va falloir réagir tout simplement à cette situation pouvoir arrêter le but la deuxième qualité qui serait spécifique au poste ce serait la prise d’information évidemment quand on a un ballon dans les pieds et qu’on doit se balader d’un terrain pour aller le plus loin possible vers les cages adverses qu’il faut réussir à glaner des informations à droite à gauche pour pouvoir éviter les adversaires et se placer au mieux donc après l’analyse de la tâche on va vous proposer une séance type atp pour la préparation physique football donc un échauffement on fera trois tours avec 3 exo premiers exodes de la proprioception un appui sur un pied avec un travail d’adducteurs l’objectif serait de travailler les yeux fermés pour améliorer le côté proprioceptif et kinesthésique le travail du pied est très important en foot c’est votre première surface est votre premier appui avec le sol donc un pied solide c’est déjà la base d’une performance efficace on va réaliser 20 à 30 secondes par côté deuxième exercice ça va être un travail de coordination sur échelle de rythme en l’inter externe on réalisera un aller-retour par côté bien que louis vous expliquer que la coordination en foot se travaille principalement en intégrer ballon au pied on peut l’intégrer dans les circuits d’échauffement tout simplement pour augmenter la température corporelle et éveiller le corps sur le plan moteur et euros troisième et dernier exercice ça va être un exercice de préparation pour la partie puissance explose ça va être des drops pdc enchaîné avec des skaters squat donc principalement échauffement sur une botte du corps et on réalisera trois répétitions par côté après vous être et chauffer 1 passera au corps de séance qui sera axé sur la puissance ou sur de l’endurance depuis 106 pour la puissance on fera du dow jones a enchaîné avec une jeune latéral en effet quand on est sur un terrain de foot on ne fait pas que des déplacements d’avant en arrière qu’on se déplace aussi latéralement ou que ce soit lors des courses ou lorsqu’on prends un adversaire sur la défense donc on fera trois compétitions par côté et on effectuera cinq scènes au niveau de la récupération prendra environ deux minutes de récupération si vous choisissez de travailler l’endurance de puissance vous propose une séance de sprint donc l’idée ça va être de réaliser 10 sprints à 90 % de votre vitesse max avec 30 secondes de récupération entre vos street on fera trois blocs donc on répétera ce bloc là trois fois avec trois minutes de récupération entre vos blocs troisième partie de la séance ça reste mon parti renforcement et prophylaxie donc tout ce qui est en lien avec la prévention des blessures on réalisera trois à cinq tours du circuit que l’on va vous présenter donc on a une alternance entre exercices de gainage et exercices de renforcement sur le bas du corps et spécifiques à certains certain monsieur le par l’ofs presse c’est un exercice d’anti rotation qui va vous permettre de garder votre buste droit et de résister à une déformation typique des actions que vous pouvez retrouver un match en match lorsqu’un intercell bouscule où vous perturbe dans notre course il y aura lui répétition dynamique a réalisé par côté deuxième exercice constat sur le copenhague clank donc on fera entre 20 et 30 secondes par côté cet exercice il va vous permettre de renforcer sur deux points très importants le premier ce sera le gainage on en a parlé en début de vidéo et le deuxième ça est de renforcer aux adducteurs on sait qu’en football des blessures les plus fréquentes sont les pubalgies et on sait aussi que avoir des adducteurs solide permet de prévenir ce genre de blessure troisième exercice ça va être le single dingue climbers à faire sur un rameur il y aura huit répétitions par côté à réaliser si vous n’avez pas de rameurs vous pouvez tout simplement travailler avec un élastique cet exercice permet de travailler les fléchisseur de hanche de manière dynamique chose qui est très importante pour football dernier exercice on s’assure des swiss ball lake car le plus ciseaux au fra 10 répétitions par côté c’est d’exercer ce qui va vous permettre de renforcer vous ischios sur plusieurs modes de contraction on a vendu balistique quand on vient frapper nous chris ball on va avoir une excentrique qui traînait au retour on va aussi avoir de lison méfie donc ainsi par isa cisco développé ischios solide si vous êtes intéressé par la préparation physique football vous pouvez retrouver notre article sur notre site internet athlétique très nude performance points comme vous pouvez aussi retrouver notre programme de préparation physique foot spécialement consacré à l’intersaison merci à tous de nous suivre vous pouvez également nous suivre sur instagram atp prépa physique on se dit ah la semaine prochaine pour une prochaine vidéo [Musique] .

Déroulement de la vidéo:

0.0 salut les athées piste donc aujourd’hui
1.74 on vous fait une vidéo préparation
3.24 physique football en guise
5.069 d’introduction
5.7 on va nous aussi réagir à la vidéo qui a
8.639 été postée par la fédération française
10.38 de foot sur la préparation physique de
12.509 l’équipe de france pour l’euro 2000 21
14.67 qui va se dérouler bientôt donc
17.22 c’est une vidéo qui a énormément
18.449 procurer de réaction sur youtube sur 25
21.66 grammes et pas forcément des bonnes on
24.0 va vous donner notre avis est ce qu’on
25.769 en pense donc dans cette vidéo on voit
28.769 les joueurs de l’équipe de france
29.97 faire leur préparation physique
32.04 plusieurs exercices que ça soit de
34.8 renforcement sur l’eau du corps sur le
36.149 bas du corps du gainage et cetera il ya
39.27 eu des critiques
40.02 est ce que ça vaut le coup d’être
41.94 critiqué est ce que il ya du positif
43.95 est-ce qu’il ya du négatif on vous dit
46.02 tout dans la soute et la vidéo le
48.239 premier mot qui ressort de cette vidéo
50.1 c’est le mot musculation dès le début il
52.739 y a écrit musculation haut et bas du
55.14 corps est ce que le terme musculation
57.39 est approprié sachant que la musculation
59.309 a plutôt une connaît une connotation à
61.5 l’hypertrophie au renforcement
63.27 musculaire au volume est ce que c’est en
65.909 adéquation avec ce que font ils vraiment
68.43 les joueurs de foot et est ce que c’est
69.99 vraiment ce qu ont besoin les joueurs de
71.909 foot pour progresser et être bien
74.7 préparée par exemple là dans le cadre de
76.409 l’équipe de france pour l’euro
79.08 chez atp on n’est pas forcément fin du
81.06 monde musculation et pourtant c’est le
82.799 premier mot qui apparaît que l’on voit
84.299 dans cette vidéo la musculation chez atb
87.81 dans un programme de préparation
88.89 physique représente que 10 à 20 % du
92.189 programme
92.61 le reste du programme reste focus sur
95.97 des qualités physiques indispensables
97.47 aux sportifs comme le gainage
99.6 vous avez une vidéo veinage sur le
101.729 développement de la tripe extension de
103.259 la puissance de la coordination et
105.54 d’autres qualités essentielles aux
107.04 sportifs il est bien important de
109.29 dissocier musculation et préparation
111.39 physique souvent les gens font un
115.02 rapprochement
116.19 trop important en pensant que la
117.93 musculation c’est de la préparation
119.1 physique et leur premier réflexe est
121.11 d’aller s’inscrire dans une salle de
122.16 muscu classique est de faire de la
123.96 musculation classique un petit peu comme
125.85 sont en train de faire les joueurs sur
127.38 la vidéo
128.04 et malheureusement ça ne résume pas la
131.49 préparation physique
132.51 donc attention musculation n’est pas
134.55 égal préparation physique
135.75 bien que la musculation peut être
137.37 utilisé comme moyen de se préparer
139.17 physiquement
140.48 deuxième point qu’on peut retirer de
142.86 cette vidéo c’est le travail du haut du
144.48 corps on remarque que les joueurs
146.37 travaillent leurs eaux du camp et se
147.69 renforce
148.2 via des machines guide et donc
150.12 l’utilisation de machines idc des
151.44 trajectoires imposé qui rappelle
153.06 beaucoup le travail en musculation dans
155.16 body building et c’est vrai qu’à taper
156.99 on a plus ou plutôt tendance pardon à
158.82 privilégier des charges niveau pour le
161.94 renforcement du poids du corps c’est un
163.2 petit peu la même philosophie que ceux
164.49 de celle du haut
165.39 il ya beaucoup de machines qui sont
167.13 utilisés en est votre travail avec de la
168.39 presse ou des axes quoi tu donc même
170.37 s’il ya une volonté de vitesse puissance
172.2 qui est réalisé dans les mouvements que
174.69 les joueurs font ça serait quand même
176.82 peut-être plus judicieux travailler avec
178.95 des mouvements d’explosivité à prendre
180.6 corps de la biométrie ou utiliser les
183.36 squats mais toujours pareil le contexte
186.87 fait que le choix et peut-être judicieux
190.52 autre point c’est l’utilisation du
192.9 gainage on remarque que les joueurs
194.28 intègrent le gainage alors un traitement
195.78 donc c’est quelque chose de positif
197.82 après ça reste quand même assez simple
199.38 et on aurait pu imaginer peut-être en
202.62 enlevant l’utilisation de ces machines
204.0 composantes plus importantes du gainage
205.83 sur le renforcement aux ébats qui serait
207.75 à notre sens un peu plus optimale
210.26 donc cette vidéo a été critiqué et
213.84 notamment sur sur instagram
215.489 c’est vrai que voilà sur les quatre
217.35 premiers points qu’on vient d’annoncer
218.459 il ya peut-être des choses qui sont
219.6 perfectibles et avec notre philosophie
222.51 atp on n’aurait peut-être pas fonctionné
225.269 de la même façon c’est d’ailleurs pour
226.65 ça qu’on va vous proposer une séance un
228.209 peu plus tard dans la vidéo pour vous
229.8 présenter notre vision de la préparation
232.29 physique au foot il faut prendre en
234.33 compte la période l’équipe de france de
237.6 foot est en préparation
239.069 de l’euro la vidéo est sorti le 28 mai
241.079 donc on peut supposer que la ville les
242.819 exercices et les séances ont été faites
244.2 avant le 28 mai et l’euro commence le 10
246.329 juin
246.599 donc on a une période de 15 jours poste
249.959 prépare dans euros les joueurs viennent
253.739 de finir leur championnat la saison
255.359 régulière est terminée il ya peut-être
257.31 une certaine fatigue qui a installé et
259.739 les joueurs ont peut-être besoin tout
260.82 simplement de récupérer et de entre
262.77 guillemets faire une séance de
263.849 décrassage c’est peut-être une séance de
266.25 préparation collective histoire que tous
268.169 les joueurs se retrouver et puissent se
270.21 retrouver à l’entraînement à travers une
272.009 séance de sport l’idée est peut-être
273.96 tout simplement de bouger de s’activer
276.36 et de pas forcément réaliser un
278.4 développement c’est vrai que dans une
279.69 période pré compétition c’est pas
282.15 forcément là où on va essayer des
284.52 nouveaux exercices ou d exercice
286.259 complexe et difficile qui va créer deux
290.25 un surplus de fatigue chez les joueurs
291.87 on cherche surtout à prévenir les
294.389 blessures à continuer à stimuler les
297.12 joueurs sans forcément les fatigue et
298.919 puis c’est le père n’aura pas forcément
300.389 développer beaucoup de qualités
301.59 physiques et on va surtout essayer de
304.349 produire et de créer une régénération
306.509 chez le joueur pour qu’il soit frais à
309.24 100% ou au max pour la compétition
313.86 nous voulions également réagir sur la
315.449 proprioception des dernières études
317.61 récentes ont prouvé que l’appropriation
319.8 sur surface instable n’était pas aussi
321.93 efficace que sur la preuve que de la
323.43 proprioception directement réalisée sur
325.979 surface dure avec par exemple les yeux
328.5 fermés ou une suppression de sens pour
331.229 stimuler les facteurs qui n’est ce
332.819 teasing et proprioceptif première chose
335.039 à faire avant de construire un programme
336.24 de préparation physique c’est l’analyse
338.28 de la tâche vous en a parlé déjà sur la
340.5 vidéo préparation physique rugby qui est
342.09 disponible ici
342.87 l’analyste date hrc la base c’est savoir
345.15 quelles qualités sont à travailler pour
347.34 vos joueurs pour aux athlètes premières
349.77 qualités physiques à développer pour le
351.689 foot c’est bien entendu l’endurance
353.689 cardio-vasculaire on a trouvé une étude
355.77 de 2007 qui précise que la distance
358.68 parcourue moyenne sur 90 minutes de jeu
361.319 est d’environ 10 km en fonction du poste
363.87 en fonction du niveau
365.31 la distance peut varier bien entendu
368.039 mais la distance moyenne de 10 km sur
371.49 ces 10 km il y à des courses dits de
374.639 haute intensité qui sont qui
377.46 correspondent en mille deux cents amis à
379.199 3500 mètres environ ce qui correspond à
382.379 des courses supérieur à 14 km donc on
386.009 peut dire que c’est une course
387.77 légèrement supérieur à un footing
390.12 ça va être des replacements des
392.31 déplacements pour suivre une attaque ou
395.039 des choses comme ça ensuite il ya des
397.979 courses a vraiment très haute intensité
399.889 vers y ait un temps city qui se situe
402.96 entre 400 et 1100 m donc là c’est tout
405.539 ce qui est catégorie de ce prime
407.039 supérieure à 20 accélération sprint
409.199 course supérieure à 20 km/heure pas de
411.629 20 kilomètres par heure
412.65 donc là c’est vraiment des attaques
416.0 essayer de dépasser un adversaire
418.74 c’est vraiment des actions où il ya
420.659 énormément d’intensité et deux vitesses
423.74 deuxième qualité on retrouve la
425.849 puissance et d’explosivité en effet nos
427.65 joueurs ils vont quand même passer pas
429.12 mal de temps à courir et à devoir
430.77 répéter d’esprit donc l’explosivité la
432.93 puissance ce seront des qualités
433.889 essentielles
434.729 on les retrouvera aussi sur le pilotage
436.139 des appuis les freinages la détente
438.089 verticale pour les mettre des coups tête
439.62 ou pour les gardiens pour récupérer les
441.629 ballons les changements de direction
443.159 voilà la puissance et d’explosivité
444.509 c’est essentiel pour les footballeurs
446.31 lui a évoqué le terme de répétition de
448.979 ce prime donc c’est la troisième
450.18 qualités physiques qui va être
451.68 indispensable indispensable pardon pour
454.169 le foot
454.68 la répétition de ce prime c’est être
456.33 capable de répéter en sprint sur
460.229 l’ensemble du match sans fatigue et sans
462.659 perte d’énergie
464.55 c’est à dire que on l’a vu il ya
466.62 beaucoup de courses qui sont super à 20
468.36 km/heure donc ça correspond à du sprint
471.06 si sur l’ensemble du match
472.62 vous perdez votre vitesse à force de la
475.44 répéter vous allez automatiquement aller
479.459 moins vite et si votre adversaire est
481.169 capable de répéter des sprints plus
483.33 longtemps il va aller plus vite que vous
484.68 du couteau endiguement vous aurez du mal
486.24 à accélérer et vous ferez rattraper où
488.58 vous aurez du mal à déborder image très
491.459 simple pour comprendre ça c’est je pense
493.019 que tout le monde a déjà jouer à fifa et
495.509 pes
496.289 vous avez des jauges de forme sur vos
498.06 joueurs et au fur et à mesure du match
499.889 les jauges de forme diminué au bout d’un
502.469 moment tu es beau appuyer sur la
503.58 gâchette de joueurs n’accélère plus mais
505.44 la répétition de ce prime c’est tout
506.849 simplement
507.689 ça c’est à dire qu’avec la fatigue qui
509.789 s’installe vous perdez incapacité de
512.279 répétition d’accélération et de sprint
514.5 et vous avancez plus donc du coup vous
516.18 changez votre joueur sur fifa vous
517.349 mettez un jour qui va plus vite et vous
518.909 remarquez débute à fait l’air autre
521.459 qualité ça va être la coordination pour
523.259 la coordination s’être la
524.399 synchronisation du haut et du bas du
526.11 corps sur les courses mais aussi sur le
528.269 travail du ballon au sol donc c’est
529.769 quelque chose qui se fait souvent en
530.79 intégrer donc la coordination on peut la
532.86 travailler en préparation physique dans
534.54 une salle mais elle se fait surtout sur
536.31 le terrain on s’en rend pas compte mais
537.75 quand on bouge avalant on travaille tout
539.61 simplement 5e qualité le gainage tout
544.199 simplement on vous renvoie sur la vidéo
546.329 gainage c’est très important
548.85 en foot d’autant plus il ya quand même
551.279 pas mal de contacts
552.509 on est souvent bousculé et perturbé
554.55 durant les courses
555.629 si on n’a pas le gainage nécessaire
557.519 l’adversaire nous des formes
559.529 on perd notre énergie on peut tomber on
561.449 peut être déstabilisé ce aperture notre
563.459 course où notre frappe donc le gainage
566.459 est essentiel pour tout footballeur
568.519 on aura aussi comme pour le rugby des
571.019 qualités qui seront spécifiques au poste
572.759 donc selon que vous gardien ou attaquant
574.86 n’aura pas forcément besoin de
576.329 travailler les mêmes qualités non dans
578.1 ses qualités l’entité ii on à la
579.93 réactivité ou la prise d’information en
583.079 ce qui concerne la réactivité on aurait
584.879 pu prendre l’exemple du gardien qui se
586.379 retrouve face à un adversaire qui va
587.519 frapper dans le ballon donc là il va
589.23 falloir réagir tout simplement à cette
593.04 situation pouvoir arrêter le but
596.579 la deuxième qualité qui serait
598.889 spécifique au poste ce serait la prise
600.089 d’information évidemment quand on a un
602.459 ballon dans les pieds et qu’on doit se
604.35 balader d’un terrain pour aller le plus
605.67 loin possible vers les cages adverses
606.75 qu’il faut réussir à glaner des
609.269 informations à droite à gauche pour
610.829 pouvoir éviter les adversaires et se
612.569 placer au mieux donc après l’analyse de
615.269 la tâche on va vous proposer une séance
616.769 type atp pour la préparation physique
619.019 football donc un échauffement
622.24 on fera trois tours avec 3 exo premiers
625.3 exodes de la proprioception un appui sur
628.06 un pied avec un travail d’adducteurs
631.35 l’objectif serait de travailler les yeux
633.79 fermés pour améliorer le côté
635.8 proprioceptif et kinesthésique le
638.41 travail du pied est très important en
640.42 foot c’est votre première surface est
642.58 votre premier appui avec le sol donc un
645.399 pied solide
646.24 c’est déjà la base d’une performance
649.0 efficace on va réaliser 20 à 30 secondes
652.57 par côté deuxième exercice ça va être un
656.5 travail de coordination sur échelle de
658.54 rythme en l’inter externe
661.51 on réalisera un aller-retour par côté
664.12 bien que louis vous expliquer que la
666.04 coordination en foot se travaille
667.72 principalement en intégrer ballon au
670.18 pied
670.54 on peut l’intégrer dans les circuits
673.029 d’échauffement tout simplement pour
674.26 augmenter la température corporelle et
676.39 éveiller le corps sur le plan moteur et
679.709 euros troisième et dernier exercice
682.45 ça va être un exercice de préparation
685.029 pour la partie puissance explose ça va
687.64 être des drops pdc enchaîné avec des
689.74 skaters squat donc principalement
691.72 échauffement sur une botte du corps et
693.7 on réalisera trois répétitions par côté
697.02 après vous être et chauffer 1 passera au
699.67 corps de séance qui sera axé sur la
701.89 puissance ou sur de l’endurance depuis
704.29 106 pour la puissance on fera du dow
708.339 jones a enchaîné avec une jeune latéral
711.279 en effet quand on est sur un terrain de
714.459 foot on ne fait pas que des déplacements
716.17 d’avant en arrière qu’on se déplace
717.579 aussi latéralement ou que ce soit lors
720.16 des courses ou lorsqu’on
721.6 prends un adversaire sur la défense donc
724.389 on fera trois compétitions par côté et
727.329 on effectuera cinq scènes au niveau de
729.579 la récupération prendra environ deux
731.35 minutes de récupération
732.25 si vous choisissez de travailler
733.839 l’endurance de puissance vous propose
735.67 une séance de sprint donc l’idée ça va
738.85 être de réaliser 10 sprints à 90 % de
742.149 votre vitesse max avec 30 secondes de
744.73 récupération entre vos street
747.0 on fera trois blocs donc on répétera ce
750.16 bloc là trois fois avec trois minutes de
752.62 récupération entre vos blocs troisième
755.56 partie de la séance ça reste mon parti
756.91 renforcement et prophylaxie donc tout ce
759.16 qui est en lien avec la prévention des
761.259 blessures on réalisera trois à cinq
763.149 tours du circuit que l’on va vous
765.31 présenter donc on a une alternance entre
767.62 exercices de gainage et exercices de
770.17 renforcement sur le bas du corps et
772.449 spécifiques à certains certain monsieur
776.04 le par l’ofs presse c’est un exercice
778.509 d’anti rotation qui va vous permettre de
781.06 garder votre buste droit et de résister
783.94 à une déformation typique des actions
785.889 que vous pouvez retrouver un match en
787.3 match
787.66 lorsqu’un intercell bouscule où vous
790.72 perturbe dans notre course il y aura lui
793.029 répétition dynamique a réalisé par côté
795.91 deuxième exercice constat sur le
797.889 copenhague clank donc on fera entre 20
800.589 et 30 secondes par côté cet exercice il
803.35 va vous permettre de
805.02 renforcer sur deux points très
806.49 importants le premier ce sera le gainage
808.56 on en a parlé en début de vidéo et le
810.27 deuxième ça est de renforcer aux
811.59 adducteurs on sait qu’en football des
814.17 blessures les plus fréquentes sont les
815.88 pubalgies et on sait aussi que avoir des
818.22 adducteurs solide permet de prévenir ce
820.32 genre de blessure troisième exercice ça
822.78 va être le single dingue climbers à
825.0 faire sur un rameur il y aura huit
827.52 répétitions par côté à réaliser si vous
830.28 n’avez pas de rameurs vous pouvez tout
831.21 simplement travailler avec un élastique
832.74 cet exercice permet de travailler les
834.3 fléchisseur de hanche de manière
835.74 dynamique chose qui est très importante
837.72 pour football dernier exercice on
840.21 s’assure des swiss ball lake car le plus
842.31 ciseaux au fra 10 répétitions par côté
844.5 c’est d’exercer ce qui va vous permettre
845.88 de renforcer vous ischios sur plusieurs
848.49 modes de contraction on a vendu
849.75 balistique quand on vient frapper nous
851.7 chris ball on va avoir une excentrique
853.86 qui traînait au retour on va aussi avoir
855.78 de lison méfie donc ainsi par isa cisco
857.73 développé ischios solide si vous êtes
860.25 intéressé par la préparation physique
861.54 football vous pouvez retrouver notre
863.07 article sur notre site internet
864.42 athlétique très nude performance points
866.49 comme vous pouvez aussi retrouver notre
867.78 programme de préparation physique foot
869.6 spécialement consacré à l’intersaison
872.07 merci à tous de nous suivre
873.75 vous pouvez également nous suivre sur
875.1 instagram atp prépa physique on se dit
877.35 ah la semaine prochaine pour une
878.43 prochaine vidéo
880.6 [Musique]
.