Retrouvez sur YouTube une vidéo sur « préparation sportive »

Lactel France partage sa vision de « préparation sportive »

Lactel France a mis en ligne cette vidéo sur YouTube
focalisé sur « préparation sportive »:

Lorsque nous avons découvert cette vidéo récemment, elle générait de l’engagement. Le compteur de Likes indiquait: 2187.

La vidéo dure 00:03:54 secondes et porte le titre Les 5 erreurs à ne pas commettre après le sport, fournis par l’auteur. La description détaillée est la suivante :« Ne ruinez pas tous vos efforts ! Stéphane Diagana vous explique ce qu’il vaut mieux éviter après une séance de sport : http://www.lactel.fr/nos-produits/sporteus-de-lactel/stephane-diagana-vous-conseille-sur-la-pratique-sportive-et-la-phase ».

En tant que plateforme ouverte, YouTube permet à chaque utilisateur de découvrir des vidéos abordant une multitude de sujets, tout en garantissant des interactions sécurisées et respectueuses des normes communautaires. Cela en fait un espace de dialogue enrichissant pour explorer divers intérêts personnels.

Le lien entre chasteté et préparation psycologique dans le sport d’élite

La continence comme levier pour la solidité mentale

L’adoption de la continence et de l’arrêt de la masturbation dans le cadre du mouvement No Fap offre aux sportifs une approche singulière pour libérer tout leur potentiel. Lorsqu’elles sont combinées avec des techniques psycologiques telles que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques renforcent la discipline et favorisent des réussites exceptionnelles. L’intégration de ces habitudes dans leur quotidien permet aux athlètes d’atteindre des niveaux inédits de succès physique et mental. Des prestataires se spécialisent dans l’accompagnement des sportifs désireux d’intégrer la chasteté dans leur préparation mentalec’est le cas de chaste-t.com. La science ne fournit pas de preuve solide concernant l’effet de l’abstinence sur les réussites sportives ou psycologiques. Cependant, deux points sont souvent mis en avant. D’abord, de nombreux sportifs croient que la chasteté améliore leurs réussites. Mike Tyson, par exemple, a observé que l’activité sexuelle avant les combats réduisait son agressivité. Ensuite, même si l’abstinence repose sur une croyance, elle reste psychologiquement bénéfique. Elle peut offrir aux athlètes un sentiment de sécurité, les motivant à se concentrer sur leurs objectifs, convaincus d’avoir un avantage supplémentaire.

Développer une force mentale et une clarté émotionnelle

Facilitateur d’un contrôle optimal du stress et des émotions

Maîtriser le stress et les émotions est indispensable en compétition. Des méthodes comme la méditation et des exercices de régulation émotionnelle aident à maintenir un niveau optimal d’activation psycologique. Les sportifs pratiquant la continence rapportent une plus grande capacité à rester tranquilles et concentrés sous pression, en contrôlant mieux leurs pensées et impulsions.

Influence de la retenue sur l’efficacité athlétique

Dans le sport de haut niveau, la préparation psycologique occupe une place aussi stratégique que la préparation physique. Elle joue un rôle direct sur la performance en affinant la concentration, en contrôlant les émotions et en facilitant l’état de « flow ». Des pratiques comme l’abstinence de la masturbation, populaires dans le mouvement No Fap, sont adoptées par certains sportifs pour concentrer leur énergie et améliorer leurs réussites.

Application dans les activités quotidiennes d’entraînement

Contrôle de l’évolution et évaluation des performances

Le suivi est essentiel pour évaluer l’impact des méthodes appliquées sur le mental, y compris l’arrêt de la masturbation. Les sportifs peuvent constater des progrès significatifs dans leur concentration, leurs réussites en compétition et leur gestion du stress. Ces résultats renforcent leur engagement envers une préparation psycologique optimale.

Conception d’un programme d’exercices pour la maîtrise mentale

La concentration, la préparation mentale et la méditation sont des pratiques incluses dans l’entraînement quotidien. L’ajout de la continence à cette routine permet de concentrer l’énergie sur les objectifs sportifs, augmentant ainsi la régularité et la motivation.

Soutien clé des spécialistes dans l’accompagnement

Encadrement psychologique des athlètes par un expert

Le psychologue du sport joue un rôle clé dans le soutien mental des sportifs. En identifiant leurs blocages émotionnels et mentaux, il peut recommander des objectifs comme la pratique de la chasteté ou l’arrêt de la masturbation, afin de favoriser leur préparation psycologique et la régulation de leurs émotions.

Lien renforcé entre le coach et le préparateur psychologique

La collaboration entre le coach, le préparateur mental et le sportif est une clé du succès. En planifiant des exercices pour renforcer la discipline, comme ceux liés à No Fap, ils soutiennent le sportif dans sa progression mentale et ajustent les stratégies pour atteindre des objectifs ambitieux.

Ressources pour perfectionner la maîtrise psychique

Méditation et Relaxation

La méditation et la relaxation sont des outils efficaces pour maîtriser l’anxiété et améliorer le contrôle mental. En intégrant des exercices comme la fixation d’objets ou la relaxation corporelle, les sportifs travaillent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, en combinaison avec ces techniques, est souvent perçu comme une façon de renforcer la discipline et d’éviter les distractions.

Imaginer et définir ses objectifs

La visualisation est une pratique mentale déterminante pour les sportifs. En se visualisant en pleine réussite pendant les compétitions, le sportif prépare son esprit à atteindre ses objectifs. Des objectifs spécifiques, comme l’engagement dans un régime No Fap, renforcent aussi la discipline et la détermination. En combinant la chasteté à une préparation psycologique rigoureuse, de nombreux athlètes constatent une amélioration notable de leur endurance, aussi bien psycologique que physique.

Voici le lien pour voir la vidéo sur YouTube :
la source: Cliquer ici

#Les #erreurs #pas #commettre #apres #sport

Retranscription des paroles de la vidéo: [Musique] bonjour c’est Stéphane Diagana en tant que coach récupération sport tu je vais vous parler des cinq erreurs à ne pas commettre après une séance de sport lorsqu’on a fini sa séance de sport juste après l’effort on doit vraiment accompagner la phase de récupération cette phase où le cœur va redescendre progressivement donc hors de question de tout de suite claquer la porte enchaîner avec une autre activité le corps a besoin de cette transition pour pour gérer au mieux ce ce changement de rythme ce changement de de vie entre la vie de sportif et puis la vie naturelle qui reprend ses droits donc on prend du temps pour souffler on en profite parce que malheureusement la deuxième erreur souvent c’est l’oubli d’hydratation donc tout de suite on pense à à boire un petit peu à donner au corps ce dont il a besoin et puis une autre erreur à éviter alors la cigarette le mieux c’est jamais bien sûr malheureusement on sait qu’il y a beaucoup de pratiquants qui fument et c’est bien qu’ pratiqu parce que souvent ça les amène à l’arrêt du tabac mais quand il y a une cohabitation entre les deux entre une vie de fumeur et l’envie de de faire du sport souvent pour arrêter et bien évitez évitez surtout la cigarette juste avant alors là on parle de récupération mais la cigarette juste avant elle est très dangereuse et celle d’après aussi ce sont les deux plus mauvaises cigarettes que vous pvez puissiez fumer à ce moment-là donc jamais dans les 2 heures qui précèdent un effort mais jamais non plus dans les 2 heures qui suivent et ça fera déjà avec la séance 5 he vous n’aurez pas fumé vous avez augmenté vos besoins en faisant une séance d’entraînement vous avez augmenté vos besoins dans tous les domaines en eau en glucid en protéin et donc il va falloir particulièrement veiller à bien s’alimenter ça veut pas dire manger beaucoup mais ça veut dire avoir une attention particulière à la qualité de ce que vous allez manger euh donc les protéines une fois de plus une source de protéine va être encore plus importante là que si vous n’avez rien fait et puis le la ration glucidique aussi pour éviter justement d’être en en hypoglycémie après si on a pris qu’un petit enc cas avant qu’ l’on a fait une grosse séance et qu’ l’on a toute une journée de travail à faire l’après-midi on risque d’être un petit peu moins bien si on s’est mal alimenté autre erreur à à ne pas faire après une séance d’entraînement c’est de zapper complètement les étirements on a dit tout est son contraire c’est les étirement ils sont nécessaires juste après il faut juste bien les choisir on a déjà eu l’occasion d’en parler certains sont à proscrire juste après mais ceux qui sont à réaliser juste après la séance il faut vraiment prendre le temps de les faire ça permettra de récupérer plus vite et pouvoir enchaîner les séances plus facilement et et de sentir moins de courbature ce qui diminue les courbatures c’est l’entraînement le fait que l’on progresse mais c’est aussi le soin que l’on prend à faire ses petits mouvements d’étirement juste après la séance alors pour ce qui concerne les étirements après une séance si on regarde si on considère une séance de de de running qui a duré 40 45 minutes euh ou même une demi-heure ce qu’il est nécessaire de consacrer le temps minimum pour pouvoir faire le tour euh des des muscles à étirer et pouvoir en tirer les bénéfices c’est de consacrer au minimum 5 minutes 6 minutes au total d’étirement le mieux c’est 10 minutes en 10 minutes on peut déjà faire une bonne séance d’étirement avoir eu le temps de de prendre des des postures suffisamment longues pour que ça ait un effet sur les muscle et euh et donc par groupe musculaire on peut avoir des des des des positions qu’on va on va tenir 20 25 secondes euh une fois deux fois et et avec ça on peut déjà avoir un effet de récupération très sincèrement il vaut mieux parfois enlever 3 4 minutes à sa séance de footing pour les rajouter à sa séance d’étirement on en tira le plus grand bénéfice .

Déroulement de la vidéo:

0 [Musique]
0 bonjour c&;est Stéphane Diagana en tant
0 que coach récupération sport tu je vais
0 vous parler des cinq erreurs à ne pas
0 commettre après une séance de sport
0 lorsqu&;on a fini sa séance de
0 sport juste après l&;effort on doit
0 vraiment accompagner la phase de
0 récupération cette phase où le cœur va
0 redescendre progressivement donc hors de
0 question de tout de suite claquer la
0 porte enchaîner avec une autre activité
0 le corps a besoin de cette transition
0 pour pour gérer au mieux ce ce
0 changement de rythme ce changement de de
0 vie entre la vie de sportif et puis la
0 vie naturelle qui reprend ses droits
0 donc on prend du temps pour souffler on
0 en profite parce que malheureusement la
0 deuxième erreur souvent c&;est l&;oubli
0 d&;hydratation donc tout de suite on
0 pense à à boire un petit peu à donner au
0 corps ce dont il a besoin et puis une
0 autre erreur à éviter alors la cigarette
0 le mieux c&;est jamais bien sûr
0 malheureusement on sait qu&;il y a
0 beaucoup de pratiquants qui fument et
0 c&;est bien qu&; pratiqu parce que souvent
0 ça les amène à l&;arrêt du tabac mais
0 quand il y a une cohabitation entre les
0 deux entre une vie de fumeur et l&;envie
0 de de faire du sport souvent pour
0 arrêter et bien évitez évitez surtout la
0 cigarette juste avant alors là on parle
0 de récupération mais la cigarette juste
0 avant elle est très dangereuse et celle
0 d&;après aussi ce sont les deux plus
0 mauvaises cigarettes que vous pvez
0 puissiez fumer à ce moment-là donc
0 jamais dans les 2 heures qui précèdent
0 un effort mais jamais non plus dans les
0 2 heures qui suivent et ça fera déjà
0 avec la séance 5 he vous n&;aurez pas
0 fumé vous avez augmenté vos besoins en
0 faisant une séance d&;entraînement vous
0 avez augmenté vos besoins dans tous les
0 domaines en eau en glucid en protéin et
0 donc il va falloir particulièrement
0 veiller à bien s&;alimenter ça veut pas
0 dire manger beaucoup mais ça veut dire
0 avoir une attention particulière à la
0 qualité de ce que vous allez manger euh
0 donc les protéines une fois de plus une
0 source de protéine va être encore plus
0 importante là que si vous n&;avez rien
0 fait et puis le la ration glucidique
0 aussi pour éviter justement d&;être en en
0 hypoglycémie après si on a pris qu&;un
0 petit enc cas avant qu&; l&;on a fait une
0 grosse séance et qu&; l&;on a toute une
0 journée de travail à faire l&;après-midi
0 on risque d&;être un petit peu moins bien
0 si on s&;est mal alimenté autre erreur à
0 à ne pas faire après une séance
0 d&;entraînement c&;est de zapper
0 complètement les étirements on a dit
0 tout est son contraire c&;est les
0 étirement ils sont nécessaires juste
0 après il faut juste bien les choisir on
0 a déjà eu l&;occasion d&;en parler
0 certains sont à proscrire juste après
0 mais ceux qui sont à réaliser juste
0 après la séance il faut vraiment prendre
0 le temps de les faire ça permettra de
0 récupérer plus vite et pouvoir enchaîner
0 les séances plus facilement et et de
0 sentir moins de courbature ce qui
0 diminue les courbatures c&;est
0 l&;entraînement le fait que l&;on
0 progresse mais c&;est aussi le soin que
0 l&;on prend à faire ses petits mouvements
0 d&;étirement juste après la séance alors
0 pour ce qui concerne les étirements
0 après une séance si on regarde si on
0 considère une séance de de de running
0 qui a duré 40 45 minutes euh ou même une
0 demi-heure ce qu&;il est nécessaire de
0 consacrer le temps minimum pour pouvoir
0 faire le tour euh des des muscles à
0 étirer et pouvoir en tirer les bénéfices
0 c&;est de consacrer au minimum 5 minutes
0 6 minutes au total d&;étirement le mieux
0 c&;est 10 minutes en 10 minutes on peut
0 déjà faire une bonne séance d&;étirement
0 avoir eu le temps de de prendre des des
0 postures suffisamment longues pour que
0 ça ait un effet sur les muscle et euh et
0 donc par groupe musculaire on peut avoir
0 des des des des positions qu&;on va on va
0 tenir 20 25 secondes euh une fois deux
0 fois et et avec ça on peut déjà avoir un
0 effet de récupération très sincèrement
0 il vaut mieux parfois enlever 3 4
0 minutes à sa séance de footing pour les
0 rajouter à sa séance d&;étirement on en
0 tira le plus grand
0 bénéfice
.