Sur YouTube, une vidéo qui parle de «préparation mentale tennis»

Team-Tennis.fr aborde « préparation mentale tennis »

Cette vidéo vient d’être mise en ligne par Team-Tennis.fr sur YouTube
focalisé sur « préparation mentale tennis »:

Lorsque nous avons découvert cette vidéo récemment, elle générait de l’engagement. Le décompte de Likes indiquait: 906.

Le titre de cette vidéo est Pour jouer libéré dans vos matchs de tennis, apprenez à lâcher prise, sa durée est de 00:10:51 secondes, et elle a été fournie par l’auteur. La description suit ci-dessous :« L’article sur team-tennis.fr : https://www.team-tennis.fr/le-mental-au-tennis/lacher-prise-match-tennis/

Pour jouer libéré dans vos matchs de tennis :
– soyez attentif à vos pensées concernant le tennis et conscient de leur impact sur vos émotions et ressentis physiques
– lâchez prise sur les attentes que vous avez pour lesquelles vous n’avez pas le contrôle (résultats de vos matchs, qualité de votre jeu)
– acceptez la possibilité que ce dont vous avez peur se réalise, sans que ce soit un drame personnel et une catastrophe
– acceptez de perdre, de mal jouer, sans pour autant vous résigner ou abandonner
– faites de votre mieux en acceptant l’issue du match
– faites la différence entre votre niveau et vos résultats espérés et la réalité
– ayez pour objectif de vous faire plaisir en jouant sans avoir peur des conséquences de vos choix pendant le match,
– Trouvez-vous une phrase « déclic » qui déclenche le lâcher prise et marque le début du moment où vous décidez de jouer libéré.
– Come on !!

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Influence de la chasteté et de la préparation psychologique sur les sportifs de haut niveau

La chasteté comme levier pour la solidité mentale

La chasteté et l’arrêt de la masturbation, en particulier dans le cadre du mouvement No Fap, offrent aux sportifs une approche originale pour maximiser leur potentiel. Associées à des techniques psycologiques comme la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, elles permettent de cultiver une discipline stricte et de viser des réussites optimales. L’intégration de ces pratiques dans leur routine aide les athlètes à franchir de nouveaux paliers sur les plans physique et mental. Des professionnels offrent un soutien aux sportifs souhaitant adopter la chasteté comme aspect de leur préparation mentale il y a des options pour ceux qui veulent progresser commechastete.fr. Aucune étude scientifique n’a démontré que l’abstinence améliore systématiquement la performance sportive ou psycologique. Cependant, deux éléments méritent d’être soulignés. D’une part, des sportifs témoignent de l’impact positif de la chasteté sur leurs réussites. Mike Tyson, par exemple, a observé que l’activité sexuelle avant ses combats diminuait son agressivité. D’autre part, même si la pratique n’est qu’une croyance, elle peut avoir des effets psychologiques notables, en renforçant la confiance des athlètes. La continence devient ainsi une source de motivation, renforçant leur détermination.

L’importance de forger un mental fort et d’embrasser une vie sobre

Influence de la retenue sur l’efficacité athlétique

Dans le sport de haut niveau, la préparation psycologique occupe une place aussi stratégique que la préparation physique. Elle joue un rôle direct sur la performance en affinant la concentration, en contrôlant les émotions et en facilitant l’état de « flow ». Des pratiques comme l’abstinence de la masturbation, populaires dans le mouvement No Fap, sont adoptées par certains sportifs pour concentrer leur énergie et améliorer leurs performances.

Influence sur la stabilité émotionnelle et la gestion du stress

Le stress et la gestion des émotions sont des éléments essentiels en compétition. Des techniques comme la méditation et les exercices de contrôle émotionnel aident à maintenir une activation mentale optimale. Les sportifs qui suivent une pratique de continence rapportent des progrès dans leur capacité à rester concentrés et calmes sous pression, en contrôlant mieux leurs pensées et impulsions.

Insertion dans les sessions d’entraînement habituelles

Planification d’activités pour renforcer la résilience psycologique

Les exercices mentaux, tels que la concentration, la préparation psycologique et la méditation, sont incorporés à l’entraînement quotidien. En ajoutant la continence à cette pratique, l’énergie est mieux canalisée vers les objectifs sportifs, augmentant la régularité et la motivation.

Suivi des performances et réévaluation régulière

Il est essentiel de suivre les effets des pratiques psycologiques, telles que l’arrêt de la masturbation. Les sportifs peuvent constater des progrès dans leur niveau de concentration, leurs réussites en compétition et leur capacité à gérer le stress, renforçant ainsi leur engagement dans une préparation mentale approfondie.

Part des spécialistes dans l’assistance personnalisée

Implication du spécialiste en psychologie du sport

Le psychologue du sport joue un rôle clé dans le soutien mental des sportifs. En identifiant leurs blocages émotionnels et mentaux, il peut recommander des objectifs comme la pratique de la continence ou l’arrêt de la masturbation, afin de favoriser leur préparation mentale et la régulation de leurs émotions.

Alliance stratégique entre le coach et le préparateur mental

Le travail d’équipe entre le coach, le préparateur mental et le sportif est essentiel pour la réussite. Ils établissent des exercices spécifiques pour renforcer la discipline, comme la pratique de No Fap. Ils suivent de près les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour que le sportif atteigne ses objectifs.

Pratiques pour améliorer la performance psycologique

Anticipation et définition des priorités

La visualisation est une technique essentielle pour les sportifs. En se projetant dans des situations de compétition réussies, le sportif prépare son cerveau à reproduire ces succès. Fixer des objectifs précis, comme maintenir un régime No Fap pendant un certain temps, permet également de renforcer la détermination. En combinant chasteté et préparation psycologique, beaucoup d’athlètes rapportent une amélioration de leur endurance, tant psycologique que physique.

Méditation et Relaxation

La méditation et les exercices de relaxation jouent un rôle majeur dans la réduction de l’anxiété et l’amélioration du contrôle mental. En pratiquant des techniques comme la fixation d’objets attentionnels et la relaxation corporelle, les sportifs cherchent à calmer leur esprit. L’arrêt de la masturbation, couplé à ces pratiques, est souvent vu comme une méthode pour renforcer la discipline et éviter les distractions.

Vous pouvez visionner cette vidéo directement sur YouTube en suivant ce lien :
la publication originale: Cliquer ici

#Pour #jouer #libéré #dans #vos #matchs #tennis #apprenez #lâcher #prise

Retranscription des paroles de la vidéo: salut a tous jean-pierre de team tennis point fr pour vous donner les conseils pour votre tennis à les vidéos sur le mental dans cette vidéo on va parler du lâcher prise au tennis [Musique] les amis c’est parti on y va sur le lâcher prise au tennis et je vous expliquer de quoi il s’agit objectif de la vidéo vous donner les conseils pour que vous puissiez jouer le plus relâchée possible le plus libéré possible en match avant de démarrer si vous n’êtes pas abonné à mes vidéos je vous invite à le faire abonnez-vous à la chaîne et je vous invite aussi activer les notifications comme ça vous serez avertis par mail à chaque fois que je publie une nouvelle vidéo allez on y va moins quand je faisais des matches de tennis comme beaucoup de joueurs ça m’arrivait parfois d’aller en match avec beaucoup trop d’attentes moi j’avais comme attentes surtout en match de bien jouer tiens ça m’insupportait de mal jouer c’était le truc qui m’énerve le plus haï mais j’étais ok pour perdre si j’avais l’impression d’avoir bien joué c’était bon par contre si j’avais l’impression de produire un tennis médiocre de faire des fautes bêtes des fautes sur des balles faciles bref si j’avais l’impression de mal jouer ça a vraiment ça me frustre et ça m’énervait d’autant plus contre quand même contre les joueurs qui étaient moins bien classée que moi ça m’agace et de perdre de me faire mener de voir que j’étais parti pour perdre contre quelqu’un qui était moins bien classée que moi ça rajouter encore de la frustration et l’énervement et puis il ya aussi la possibilité en match d’avoir de la peur de prendre des risques de jouer petit bras la peur de tenter des choses la peur de perdre le match et c’est donc tout ça c’est lié aux attentes qu’on a par rapport aux matches plus les attentes élevées plus on va être anxieux et plus on risque de stresser comme ça qu’il y avoir peur de jouer finalement dans le match et ne pas prendre de plaisir donc au début moi quand j’allais sur certains matches avec cette attitude je me rendais pas du tout content que c’était un problème c’était normal j’allais en match et puis je faisais avec au fur et à mesure j’ai pris conscience et un petit peu des attentes que j’avais par rapport au match ça c’est le premier conseil très important je vous donnais si vous voulez progresser mentalement au tennis il faut vous soyez de plus en plus attentifs et conscient des pensées que vous avez par rapport à votre tennis en général par rapport à vos matchs les attentes que vous avez par rapport à votre tennis les peurs que vous avez par rapport au match soyez conscient de tout ça et de l’impact qu’ont ses pensées sur vos émotions et sur vous ressenti physique telle pensée que vous voyez passer comme ça dans votre esprit est ce qui a provoqué de l’anxiété avant un match il faut être honnête avec soi même pour se dire il ya les moments je compterai moins bien classés j’ai peur de perdre ça me ferait mal estime que j’ai de moi même et c est quand j’essaie de penser ça me provoque du stress à murdoch la peur je sens déjà avoir peur en match lors de faire la faute peur de perdre ok rock ce ressenti physique éventuellement le ventre qui se nouent crispation au niveau physique etc ou alors est-ce que vous avez dépensé vite là dans ce match la moindre balle qui va arriver bam je vais lui aligné un coup droit ça va faire mal vous êtes motivé vous avez envie d’y aller ça m’a déjà l’air d’être plus positif ok fait le lien entre les pensées que vous avez et les émotions que ça provoque l ai ressenti physique sur le terrain vous êtes à l’échauffement vous avez envie de bouger les jambes mais les jambes sont lourdes pour qu’on tire et deux poteaux un petit peu paralysé ça c’est l’effet du stress ou alors dans le match vous voulez prendre des risques mais le bras c’est bizarre il est freiné ou alors ils à la tremblote vous jouer petit bras vous n’osez pas prendre des risques vous jouez pas comme d’habitude il faut faire le lien quand vous êtes comme ça dites vous mais qu’est-ce que j’ai eu comme pensée là il n’ya pas longtemps aux caisses que j’ai comme pensée par rapport au match qui me provoque sa essayer de faire le lien donc entre vos pensées et l’impact que ça sur les émotions sur votre façon de jouer donc moi quand j’étais dans un match qui démarrait mal ou qui tournait mal parce que je me rendais compte que j’étais trop ambitieux comme ça que je jouais pas comme d’habitude je commençais à jouer petit bras peur de prendre des risques et que j’étais conscient quand même que j’avais des attentes par rapport au match là que j’arrivais trop stressé que je donnais trop d’importance aux matchs il arrivé à un moment où je me disais ok voilà j’en ai assez de pas jouer mon jeu ça c’est parti pour ressembler à rien cette histoire en plus je prends pas plaisir c’est très important de rechercher le plaisir quand même en jouant dans le match au bout d un an donc j’en avais assez je me disais tout simplement manqué moi maintenant je m’en fous c’est bon je m’en fous je joue mon jeu peu importe ce que ça donnera je tente quelque chose je fais la faute d’avoir l’un et si ça me conduit à perdre le match de samedi conduit à perdre le match et je vais pas en mourir et puis ça va bien se passer voyez un petit peu on se libère déjà rien de dire ça on dédramatise un petit peu on dit c’est pas grave les conséquences de ce que je vais faire le match c’est pas grave si je perds c’est bon la terre va pas s’arrêter de tourner donc là c’est le lâcher prise alors je me disais bam je m’en fous je vous conseille d’avoir une phrase comme ça très courte une phrase choc qui provoque le lâcher prise un changement direct on va dire au niveau état d’esprit il faut vous trouvez votre phrase à ça peut être autre chose que je m’en fous et là je vais vous donner des précisions comme moi quand je me disais je m’en fous en match ça ne voulait pas dire je me fous du match ça c’est important parce que ça m’est arrivé en cours de route en match de plus rien avoir à faire du match commandes en avoir marre et dans ce cas ci je m’en fout vraiment du match en fait je balance le match je laisse filer je vais plus faire aucun effort et c’est pas du tout ça l’idée quand je me dise je m’en fous un vote positif en mode lâcher prise sous-entendu c’est je m’en fous de toutes les attentes que j’avais par rapport à mon tennis des attentes qui concerne les choses sur lesquelles j’ai aucun contrôle je m’en fous de tout ça ok c’est bon je laisse tomber sa me provoque de l’anxiété ça m’empêche de prendre du plaisir en jouant de bien jouer ses deux c’est tout ça que je laisse tomber quand je dis je m’en fous je m’en fous de perdre le match toute façon oui j’ai envie de gagner le match mais j’ai pas je ne contrôle pas à 100% le fait de gagner le match non je vais pas arrêter de me stresser là dessus pendant tout le match ça ne fait pas bien joué au hockey j’ai peut-être perdre le match c’est bon je m’en fous je m’en fous de faire des fautes je tente quelque chose tactiquement j’ai envie de tenter ça fait la faute ça fait la faute je m’en fous c’est ça que je fais donc finalement au début je donne beaucoup trop d’importance au match et quand je dis je m’en fous là de toutes ces attentes que j’ai par rapport à mon niveau de jeu je sais pas quoi ça va juste me ramener à un niveau normal d’importance que je dois nos matches et là ça va être bon je vais pas être ultra relâché ça va donner juste le bon niveau de concentration pour y avoir des moments sur des points hauts c’est serré où j’ai me stresser un petit peu mais ça va rester gérable je vais pas être dans un méga stress comme c’est le cas si je donne vraiment trop d’importance aux matchs donc finalement quand on lâche prise comme ça quand moi je disais je m’en fous en match ça revient d’un seul coup à accepter tout un tas de choses qu à la base on n’a pas envie d’accepter ça qui est difficile et qui en même temps est un peu miraculeux dans le match qui peut vraiment tout changé dans la façon de jouer ça revient à accepter j’accepte de perdre à la base le match j’ai pas envie de perdre j’ai pas envie de perdre contre quelqu’un qui est moins bien classés parce que ça me ferait mal estime que j’ai de moi même et c’est j’ai pas envie de produire un tennis pourri parce que moi dans mes rêves je joue bien et c’est donc tout ça il faut réussir c’est tout ça qu’il faut réussir à accepter et si vraiment on le fait à 100 % on peut pas accepter à 99,9 pour cent de perdre un match ça marche pas il faut l’accepter à 100% et ça quand vous le faites vous allez le sentir que vous êtes libérés et que ça va tout changer mentalement et dans votre façon de jouer donc il faut accepter tout un tas de choses qu’on n’a pas envie d’accepter à la base souvent les joueurs de tennis ont on rêve un petit peu de notre niveau de jeu en rêver c’est pas forcément un problème c’est bien parce que c’est une sorte d’objectif on veut atteindre un petit peu nos rêves en termes de niveau de jeu mais les moments il faut aussi être capable de coller à la réalité on va dire et d’admettre d’accepter que oui il ya des matches où on va pas jouer tout le temps le tennis de nos rêves oui on voudrait ne jamais perdre en contre parce que ça nous fait mal de perdre quand oui ok on c’est un rêve mais dans la réalité c’est autre chose il ya des moments on peut pas tout le temps bien joué et les moments on va perdre rencontre et ça il faut absolument l’accepter sans que ce soit un drame personnel que ça remette en cause complètement notre identité qu’on perde un match qu’on joue pas tout le temps bien on l’accepté si vraiment réussi à le faire c’est là qu’ont réussi à jouer libéré accepter de perdre un match ça veut pas du tout dire se résigner ça veut pas du tout dire abandonnez arrêter de faire des efforts mais pas du tout ça veut juste dire que je suis capable d’envisager de perdre ce match et que ça va pas être une catastrophe intersidéral un drame personnel je suis capable de me donner au maximum dans ce match mais malgré tout je sais pas ce que ça va donner et j’accepte éventuellement que ça me conduisent à la défaite c’est ok allez petit exemple d’un match vous ça m’a servi mais il y en a je sais pas combien d’ailleurs c’est même pas forcément mal ça peut même être à l’entraînement donc j’étais ainsi je joue à 15 1 grosse différence gros écarts en termes de classement le quinze ans il prend tous les risques là parce qu’ils jouent à 1,6 donc il prend tous les risques la moindre balle et tente le coup gagnant il a pas mal de réussite donc moi j’ai du mal en plus à mettre dans le match donc ça me fait douter au début du match commence à cogiter sur les classements me dire qu’est ce qui se passe je me fais accrocher à 15,1 j’ai pas envie de perdre à 15,1 ça ça va me faire mal sain et c’est donc je me rends compte que je pensais à tout ça très important et je me dis si je pars là dedans dans ce genre de pensées je vais faire que stressée je vais plus rien je veux plus rien oser tenter le match cela ressemblait à rien je n’ai pas du tout les chances de mon côté pour gagner donc ok j’ai eu cette pensée oui j’ai pas envie de perdre à 15,1 c’est bien par contre je ne pars pas là dedans je reste calme je joue mon jeu je fais de mon mieux je fais des efforts ok et si jamais ça me conduit à perdre mais j’ai perdu à 15,1 mais peut-être que sur ce match il aura été capable de jouer plus que 15 1 et c’était enfin peu importe mais en tout cas à ce moment-là j’accepte qu’en faisant de mon mieux peut-être que je pourrais perdre ce match et là ça fait tout basculer parce que je pars pas dans le stress la halle de perdre l’histoire de perdre à 15,1 et j’accepte de partir dans les échanges ça joue pas très bien mais je fais leur a un petit peu je ramène tout régularité je le pousse à la faute comme ça petit à petit je me mets dans le match il finit par faire des fautes et petit à petit je prends confiance dans le match de distance et je gagne de plus en plus facilement ce match c’est vraiment le genre de match où ça change tout et si je fais pas ce changement mentalement d’accepter l’éventualité que je peux perdre là bas je peux partir dans un match pourri et puis perdre ce match à les amis je m’arrête là pour cette vidéo sur le lâcher prise et au tennis vous avez aussi un article sur mon site team tennis point fr qui reprend les idées cette vidéo qui va un petit peu plus loin vous avez le lien vers l’article dans la description sous la vidéo le lien est aussi dans les fiches en cliquant sur le petit ici par ici on dit moi dans les commentaires sous la vidéo ce que ça donne tout ça ces conseils sur le lâcher prise est ce que ça vous paraît jouable tout ça en match sur le terrain ou alors est-ce que ça vous paraît complètement impossible comme ça de lâcher prise dites moi ce que vous en pensez ou dites moi si vous l’avez déjà fait en match ça fonctionne en tout cas dites moi si ces conseils vous aide pour votre tennis allez moi en tout cas je vous lis très bon tennis à tous et puis on se retrouve très vite dans une nouvelle vidéo allez ciao .

Déroulement de la vidéo:

0 salut a tous jean-pierre de team tennis
0 point fr pour vous donner les conseils
0 pour votre tennis à les vidéos sur le
0 mental dans cette vidéo on va parler du
0 lâcher prise au tennis
0 [Musique]
0 les amis c&;est parti on y va sur le
0 lâcher prise au tennis et je vous
0 expliquer de quoi il s&;agit objectif de
0 la vidéo vous donner les conseils pour
0 que vous puissiez jouer le plus relâchée
0 possible le plus libéré possible en
0 match avant de démarrer si vous n&;êtes
0 pas abonné à mes vidéos je vous invite à
0 le faire abonnez-vous à la chaîne et je
0 vous invite aussi activer les
0 notifications comme ça vous serez
0 avertis par mail à chaque fois que je
0 publie une nouvelle vidéo
0 allez on y va moins quand je faisais des
0 matches de tennis comme beaucoup de
0 joueurs ça m&;arrivait parfois d&;aller en
0 match avec beaucoup trop d&;attentes
0 moi j&;avais comme attentes surtout en
0 match de bien jouer
0 tiens ça m&;insupportait de mal jouer
0 c&;était le truc qui m&;énerve le plus haï
0 mais j&;étais ok pour perdre si j&;avais
0 l&;impression d&;avoir bien joué c&;était
0 bon par contre si j&;avais l&;impression
0 de produire un tennis médiocre de faire
0 des fautes bêtes des fautes sur des
0 balles faciles
0 bref si j&;avais l&;impression de mal
0 jouer ça a vraiment ça me frustre et ça
0 m&;énervait d&;autant plus contre quand
0 même contre les joueurs qui étaient
0 moins bien classée que moi ça m&;agace et
0 de perdre de me faire mener de voir que
0 j&;étais parti pour perdre contre
0 quelqu&;un qui était moins bien classée
0 que moi ça rajouter encore de la
0 frustration et l&;énervement et puis il
0 ya aussi la possibilité en match d&;avoir
0 de la peur de prendre des risques de
0 jouer petit bras la peur de tenter des
0 choses
0 la peur de perdre le match et c&;est donc
0 tout ça c&;est lié aux attentes qu&;on a
0 par rapport aux matches plus les
0 attentes élevées plus on va être anxieux
0 et plus on risque de stresser comme ça
0 qu&;il y avoir peur de jouer
0 finalement dans le match et ne pas
0 prendre de plaisir donc au début moi
0 quand j&;allais sur certains matches avec
0 cette attitude je me rendais pas du tout
0 content que c&;était un problème c&;était
0 normal j&;allais en match et puis je
0 faisais avec au fur et à mesure j&;ai
0 pris conscience et un petit peu des
0 attentes que j&;avais par rapport au
0 match ça c&;est le premier conseil très
0 important je vous donnais si vous voulez
0 progresser mentalement au tennis il faut
0 vous soyez de plus en plus attentifs et
0 conscient des pensées que vous avez par
0 rapport à votre tennis en général par
0 rapport à vos matchs les attentes que
0 vous avez par rapport à votre tennis les
0 peurs que vous avez par rapport au match
0 soyez conscient de tout ça et de
0 l&;impact qu&;ont ses pensées sur vos
0 émotions et sur vous ressenti physique
0 telle pensée que vous voyez passer comme
0 ça dans votre esprit est ce qui a
0 provoqué de l&;anxiété avant un match il
0 faut être honnête avec soi même pour se
0 dire il ya les moments
0 je compterai moins bien classés j&;ai
0 peur de perdre ça me ferait mal estime
0 que j&;ai de moi même et c est quand
0 j&;essaie de penser ça me provoque du
0 stress à murdoch la peur je sens déjà
0 avoir peur en match lors de faire la
0 faute peur de perdre
0 ok rock ce ressenti physique
0 éventuellement le ventre qui se nouent
0 crispation au niveau physique etc
0 ou alors est-ce que vous avez dépensé
0 vite là dans ce match la moindre balle
0 qui va arriver bam je vais lui aligné un
0 coup droit ça va faire mal
0 vous êtes motivé vous avez envie d&;y
0 aller ça m&;a déjà l&;air d&;être plus
0 positif
0 ok fait le lien entre les pensées que
0 vous avez et les émotions que ça
0 provoque l ai ressenti physique sur le
0 terrain vous êtes à l&;échauffement
0 vous avez envie de bouger les jambes
0 mais les jambes sont lourdes pour qu&;on
0 tire et deux poteaux un petit peu
0 paralysé ça c&;est l&;effet du stress ou
0 alors dans le match vous voulez prendre
0 des risques mais le bras c&;est bizarre
0 il est freiné ou alors ils à la
0 tremblote vous jouer petit bras vous
0 n&;osez pas prendre des risques vous
0 jouez pas comme d&;habitude il faut faire
0 le lien quand vous êtes comme ça dites
0 vous mais qu&;est-ce que j&;ai eu comme
0 pensée là il n&;ya pas longtemps aux
0 caisses que j&;ai comme pensée par
0 rapport au match qui me provoque sa
0 essayer de faire le lien
0 donc entre vos pensées et l&;impact que
0 ça sur les émotions sur votre façon de
0 jouer
0 donc moi quand j&;étais dans un match qui
0 démarrait mal ou qui tournait mal parce
0 que je me rendais compte que j&;étais
0 trop ambitieux comme ça que je jouais
0 pas comme d&;habitude je commençais à
0 jouer petit bras peur de prendre des
0 risques et que j&;étais conscient quand
0 même que j&;avais des attentes par
0 rapport au match là que j&;arrivais trop
0 stressé que je donnais trop d&;importance
0 aux matchs il arrivé à un moment où je
0 me disais ok voilà j&;en ai assez de pas
0 jouer mon jeu ça c&;est parti pour
0 ressembler à rien cette histoire en plus
0 je prends pas plaisir c&;est très
0 important de rechercher le plaisir quand
0 même en jouant dans le match au bout d
0 un an donc j&;en avais assez
0 je me disais tout simplement manqué moi
0 maintenant je m&;en fous c&;est bon je
0 m&;en fous je joue mon jeu peu importe ce
0 que ça donnera je tente quelque chose je
0 fais la faute d&;avoir l&;un et si ça me
0 conduit à perdre le match de samedi
0 conduit à perdre le match et je vais pas
0 en mourir et puis ça va bien se passer
0 voyez un petit peu on se libère déjà
0 rien de dire ça on dédramatise un petit
0 peu on dit c&;est pas grave les
0 conséquences de ce que je vais faire le
0 match c&;est pas grave si je perds c&;est
0 bon la terre va pas s&;arrêter de tourner
0 donc là c&;est le lâcher prise
0 alors je me disais bam je m&;en fous je
0 vous conseille d&;avoir une phrase comme
0 ça très courte une phrase choc qui
0 provoque le lâcher prise
0 un changement direct on va dire au
0 niveau état d&;esprit il faut vous
0 trouvez votre phrase à
0 ça peut être autre chose que je m&;en
0 fous et là je vais vous donner des
0 précisions comme moi quand je me disais
0 je m&;en fous en match ça ne voulait pas
0 dire je me fous du match ça c&;est
0 important parce que ça m&;est arrivé en
0 cours de route en match de plus rien
0 avoir à faire du match commandes en
0 avoir marre et dans ce cas ci je m&;en
0 fout vraiment du match en fait je
0 balance le match je laisse filer je vais
0 plus faire aucun effort et c&;est pas du
0 tout ça l&;idée quand je me dise je m&;en
0 fous un vote positif en mode lâcher
0 prise
0 sous-entendu c&;est je m&;en fous de
0 toutes les attentes que j&;avais par
0 rapport à mon tennis des attentes qui
0 concerne les choses sur lesquelles j&;ai
0 aucun contrôle je m&;en fous de tout ça
0 ok c&;est bon je laisse tomber sa me
0 provoque de l&;anxiété ça m&;empêche de
0 prendre du plaisir en jouant de bien
0 jouer ses deux c&;est tout ça que je
0 laisse tomber
0 quand je dis je m&;en fous je m&;en fous
0 de perdre le match toute façon oui j&;ai
0 envie de gagner le match mais j&;ai pas
0 je ne contrôle pas à 100% le fait de
0 gagner le match
0 non je vais pas arrêter de me stresser
0 là dessus pendant tout le match ça ne
0 fait pas bien joué au hockey
0 j&;ai peut-être perdre le match c&;est bon
0 je m&;en fous je m&;en fous de faire des
0 fautes
0 je tente quelque chose tactiquement j&;ai
0 envie de tenter ça fait la faute ça fait
0 la faute
0 je m&;en fous c&;est ça que je fais donc
0 finalement au début je donne beaucoup
0 trop d&;importance au match et quand je
0 dis je m&;en fous là de toutes ces
0 attentes que j&;ai par rapport à mon
0 niveau de jeu je sais pas quoi ça va
0 juste me ramener à un niveau normal
0 d&;importance que je dois nos matches et
0 là ça va être bon je vais pas être ultra
0 relâché ça va donner juste le bon niveau
0 de concentration pour y avoir des
0 moments sur des points hauts c&;est serré
0 où j&;ai me stresser un petit peu mais ça
0 va rester gérable
0 je vais pas être dans un méga stress
0 comme c&;est le cas si je donne vraiment
0 trop d&;importance aux matchs donc
0 finalement quand on lâche prise comme ça
0 quand moi je disais je m&;en fous en
0 match ça revient d&;un seul coup à
0 accepter tout un tas de choses qu à la
0 base on n&;a pas envie d&;accepter ça qui
0 est difficile et qui en même temps est
0 un peu miraculeux dans le match qui peut
0 vraiment tout changé dans la façon de
0 jouer
0 ça revient à accepter j&;accepte de
0 perdre à la base le match j&;ai pas envie
0 de perdre j&;ai pas envie de perdre
0 contre quelqu&;un qui est moins bien
0 classés parce que ça me ferait mal
0 estime que j&;ai de moi même et c&;est
0 j&;ai pas envie de produire un tennis
0 pourri parce que moi dans mes rêves je
0 joue bien et c&;est donc tout ça il faut
0 réussir c&;est tout ça qu&;il faut réussir
0 à accepter et si vraiment on le fait à
0 100 % on peut pas accepter à 99,9 pour
0 cent de perdre un match ça marche pas il
0 faut l&;accepter à 100% et ça quand vous
0 le faites vous allez le sentir que vous
0 êtes libérés et que ça va tout changer
0 mentalement et dans votre façon de jouer
0 donc il faut accepter tout un tas de
0 choses qu&;on n&;a pas envie d&;accepter à
0 la base souvent les joueurs de tennis
0 ont on rêve un petit peu de notre niveau
0 de jeu en rêver c&;est pas forcément un
0 problème c&;est bien parce que c&;est une
0 sorte d&;objectif on veut atteindre un
0 petit peu nos rêves en termes de niveau
0 de jeu mais les moments il faut aussi
0 être capable de coller à la réalité
0 on va dire et d&;admettre d&;accepter que
0 oui il ya des matches où on va pas jouer
0 tout le temps
0 le tennis de nos rêves oui on voudrait
0 ne jamais perdre en contre parce que ça
0 nous fait mal de perdre quand oui ok on
0 c&;est un rêve mais dans la réalité c&;est
0 autre chose il ya des moments on peut
0 pas tout le temps bien joué et les
0 moments on va perdre rencontre et ça il
0 faut absolument l&;accepter sans que ce
0 soit un drame personnel que ça remette
0 en cause complètement notre identité
0 qu&;on perde un match qu&;on joue pas tout
0 le temps bien on l&;accepté si vraiment
0 réussi à le faire
0 c&;est là qu&;ont réussi à jouer libéré
0 accepter de perdre un match ça veut pas
0 du tout dire se résigner ça veut pas du
0 tout dire abandonnez arrêter de faire
0 des efforts mais pas du tout ça veut
0 juste dire que je suis capable
0 d&;envisager de perdre ce match et que ça
0 va pas être une catastrophe intersidéral
0 un drame personnel je suis capable de me
0 donner au maximum dans ce match mais
0 malgré tout je sais pas ce que ça va
0 donner
0 et j&;accepte éventuellement que ça me
0 conduisent à la défaite c&;est ok allez
0 petit exemple d&;un match vous ça m&;a
0 servi mais il y en a je sais pas combien
0 d&;ailleurs c&;est même pas forcément mal
0 ça peut même être à l&;entraînement donc
0 j&;étais ainsi je joue à 15 1 grosse
0 différence gros écarts en termes de
0 classement
0 le quinze ans il prend tous les risques
0 là parce qu&;ils jouent à 1,6 donc il
0 prend tous les risques la moindre balle
0 et tente le coup gagnant
0 il a pas mal de réussite donc moi j&;ai
0 du mal en plus à mettre dans le match
0 donc ça me fait douter au début du match
0 commence à cogiter sur les classements
0 me dire qu&;est ce qui se passe je me
0 fais accrocher à 15,1 j&;ai pas envie de
0 perdre à 15,1 ça ça va me faire mal sain
0 et c&;est donc je me rends compte que je
0 pensais à tout ça très important et je
0 me dis si je pars là dedans
0 dans ce genre de pensées je vais faire
0 que stressée je vais plus rien je veux
0 plus rien oser tenter
0 le match cela ressemblait à rien je n&;ai
0 pas du tout les chances de mon côté pour
0 gagner donc ok j&;ai eu cette pensée oui
0 j&;ai pas envie de perdre à 15,1 c&;est
0 bien par contre je ne pars pas là dedans
0 je reste calme
0 je joue mon jeu je fais de mon mieux je
0 fais des efforts ok et si jamais ça me
0 conduit à perdre mais j&;ai perdu à 15,1
0 mais peut-être que sur ce match il aura
0 été capable de jouer plus que 15 1 et
0 c&;était enfin peu importe mais en tout
0 cas à ce moment-là j&;accepte qu&;en
0 faisant de mon mieux peut-être que je
0 pourrais perdre ce match et là ça fait
0 tout basculer parce que je pars pas dans
0 le stress la halle de perdre l&;histoire
0 de perdre à 15,1 et j&;accepte de partir
0 dans les échanges ça joue pas très bien
0 mais je fais leur a un petit peu je
0 ramène tout régularité je le pousse à la
0 faute comme ça petit à petit je me mets
0 dans le match il finit par faire des
0 fautes et petit à petit je prends
0 confiance dans le match de distance et
0 je gagne de plus en plus facilement ce
0 match c&;est vraiment le genre de match
0 où ça change tout et si je fais pas ce
0 changement mentalement d&;accepter
0 l&;éventualité que je peux perdre là bas
0 je peux partir dans un match pourri et
0 puis perdre ce match à les amis je
0 m&;arrête là pour cette vidéo sur le
0 lâcher prise et au tennis
0 vous avez aussi un article sur mon site
0 team tennis point fr qui reprend les
0 idées cette vidéo qui va un petit peu
0 plus loin vous avez le lien vers
0 l&;article dans la description sous la
0 vidéo
0 le lien est aussi dans les fiches en
0 cliquant sur le petit ici par ici on dit
0 moi dans les commentaires sous la vidéo
0 ce que ça donne tout ça ces conseils sur
0 le lâcher prise
0 est ce que ça vous paraît jouable tout
0 ça en match sur le terrain ou alors
0 est-ce que ça vous paraît complètement
0 impossible comme ça de lâcher prise
0 dites moi ce que vous en pensez ou dites
0 moi si vous l&;avez déjà fait en match ça
0 fonctionne en tout cas dites moi si ces
0 conseils vous aide pour votre tennis
0 allez moi en tout cas je vous lis très
0 bon tennis à tous et puis on se retrouve
0 très vite dans une nouvelle vidéo
0 allez ciao
.