YouTube : du nouveau sur le thème « préparation mentale marathon »

Vidéo sur le thème « préparation mentale marathon » par Running Addict

Publiée sur YouTube par Running Addict (), cette vidéo aborde le sujet de « préparation mentale marathon ».

YouTube offre une plateforme dynamique où chacun peut découvrir et partager des contenus variés, allant des vidéos simples aux discussions approfondies.

La vidéo présentait déjà plusieurs interactions au moment où nous l’avons observée (). Le décompte de Likes indiquait: 1225.

Vous noterez la durée (00:07:47s), le titre (Limite physique = barrière mentale ?), et les commentaires ajoutés par l’auteur :« ► RDV sur Twitch à 21h pour en discuter : https://www.running-addict.fr/twitch-running-addict

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La vidéo se trouve juste en dessous de cette phrase

Adaptation aux entraînements réguliers

Organisation des activités de préparation psycologique

Les exercices de concentration et de préparation psycologique, ainsi que la méditation, sont planifiés dans l’entraînement quotidien. En intégrant la continence à ces pratiques, l’énergie est canalisée vers les objectifs sportifs, ce qui renforce la régularité et la motivation.

Observation et analyse des améliorations

Le suivi est essentiel pour mesurer l’impact des méthodes sur le mental, y compris l’arrêt de la masturbation. Les sportifs peuvent constater une nette amélioration de leur concentration, de leurs performances en compétition et de leur gestion du stress, ce qui les encourage à persévérer dans leur préparation psycologique.

Le lien entre continence et préparation mentale dans le sport d’élite

La chasteté, un pilier essentiel pour la solidité psycologique

Dans le cadre du mouvement No Fap, la continence et l’arrêt de la masturbation offrent aux sportifs une méthode singulière pour maximiser leur potentiel. Ces pratiques, associées à des exercices mentaux éprouvés comme la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, permettent de renforcer la discipline et d’optimiser les réussites. L’intégration de ces éléments dans leur entraînement quotidien aide les athlètes à atteindre de nouveaux sommets sur le plan physique et mental. Des prestataires se chargent d’accompagner les sportifs souhaitant intégrer la chasteté dans leur préparation mentale (voir ce lien). Bien que la science n’ait pas établi de lien clair entre l’abstinence et la performance, certains sportifs témoignent des bienfaits de la continence. Mike Tyson, par exemple, a mentionné que l’activité sexuelle avant ses combats diminuait son agressivité. D’un autre côté, même si l’abstinence relève de la croyance, elle peut avoir un impact psychologique significatif. Les sportifs peuvent en tirer un avantage en se sentant rassurés et motivés, pensant que cette pratique leur confère un atout supplémentaire.

Apport des professionnels au processus d’accompagnement

Contribution du psychologue au soutien des athlètes

Le psychologue du sport occupe une place clé dans le développement mental des sportifs. En aidant à repérer les obstacles émotionnels et mentaux, il peut proposer des objectifs personnalisés, tels que l’arrêt de la masturbation ou la pratique de la continence, pour optimiser la préparation psycologique et les techniques de gestion émotionnelle.

Interaction entre l’entraîneur et le spécialiste en préparation psycologique

L’alliance entre le coach, le préparateur mental et le sportif est cruciale. Ils conçoivent ensemble des exercices pour renforcer la discipline et intégrer des pratiques comme No Fap. Ils suivent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour répondre aux objectifs ambitieux du sportif.

Stratégies pour développer la force mentale

Projection psycologique et clarification des buts

La visualisation est une technique clé pour les sportifs. En s’imaginant réussir en compétition, le sportif prépare son cerveau à répéter ces succès. L’établissement d’objectifs comme un régime No Fap pendant une période donnée aide également à renforcer la détermination. En intégrant la continence à la préparation mentale, de nombreux athlètes affirment avoir amélioré leur endurance physique et mentale.

Méditation et Relaxation

La méditation et la relaxation aident à calmer l’anxiété et à développer un meilleur contrôle mental. En intégrant des méthodes comme la fixation d’objets et des exercices de relaxation corporelle, les athlètes visent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, associé à ces pratiques, est vu comme un moyen d’améliorer la discipline et de limiter les distractions.

Renforcer sa psychologie et préserver son intégrité personnelle

Rôle clé dans la régulation émotionnelle et la réduction du stress

Maîtriser le stress et les émotions est indispensable en compétition. Des méthodes comme la méditation et des exercices de régulation émotionnelle aident à maintenir un niveau optimal d’activation psycologique. Les sportifs pratiquant la chasteté rapportent une plus grande capacité à rester tranquilles et concentrés sous pression, en contrôlant mieux leurs pensées et impulsions.

Influence de la retenue sur l’efficacité athlétique

Dans le sport de haut niveau, la préparation mentale est tout aussi déterminante que la préparation physique. Elle renforce la performance en aiguisant la concentration, en gérant les émotions et en permettant d’atteindre le « flow ». Des pratiques comme l’arrêt de la masturbation, souvent adoptées par les adeptes du mouvement No Fap, sont utilisées par certains sportifs pour optimiser leur énergie et améliorer leurs résultats.

Si vous voulez voir la vidéo sur YouTube, utilisez ce lien pour y accéder :
la source: Cliquer ici

#Limite #physique #barrière #mentale

Retranscription des paroles de la vidéo: souvent on dit que les limites sont faites pour être repoussé eh bien je pense que pour atteindre son plein potentiel il faut aller encore un cran au dessus de ça il faut totalement oublié le concept de limites il faut comprendre que ces limites c’est nous qui les crayons et au final elles peuvent seulement nous empêcher d’avancer [Musique] plus j’avance et plus je me rends compte que je repousse les limites que je pensais avoir ce qui veut dire que ses limites je les ai juste créée dans mon petit cerveau cartésien ces limites ne sont qu’un leurre car par définition une limite c’est censé être une borne impossible à dépasser et c’est là tout le problème car en pensant à cette limite on se bride ou pense qu’on ne peut pas faire mieux et à la fin on en est totalement convaincu donc aujourd’hui terminée avec les limites je pars du principe qu’on peut toujours faire mieux on peut toujours aller améliorer quelque chose dans tel ou tel aspect de la performance est dépassée toujours un peu plus son niveau de performances passées vous le voyez je ne parle plus de limites ce discours vient principalement d’une réflexion autour de ma propre pratique mais aussi de certaines interviews que j’ai écouté le fait d’écouter des interviews de gars comme vincent luis ou eliud kipchoge et avec son célèbre concept know your man is limited est vraiment inspirant et donne envie de dégager totalement ce concept de limite au final plus le temps passe et plus je suis convaincu que c’est notre état d’esprit qui définit notre potentiel de progression plus que nos capacités physiques de base je pourrais aussi parler de michael jordan je sors de la vision de the last dance la série documentaire sur comment michael jordan est devenu michael jordan et ce qui est intéressant c’est que c’est pas forcément parce qu’à la base il était le meilleur de tous c’est parce que selon son point de vue c’est lui qui a travaillé le plus fort dix fois plus fort que les autres pour devenir ce cette légende du sport qu’on a aujourd’hui en gros c’est son état d’esprit qui l’a emmené au plus haut niveau du sport et pas spécialement son potentiel physique de base même si on le sait évidemment la génétique joue un rôle là dedans il faut avoir à la fois cette génétique et cet état d’esprit pour atteindre le haut niveau plus proche de nous le triathlète français vincent luis a dit ces mots à propos des jeux olympiques qu’il ambitionne de gagner l’an prochain à tokyo on a toujours peur de l’échec on ne fait pas d’erreur on fait juste de notre mieux tout le monde a le droit d’échouer mais il ne faut pas arrêter il faut toujours recommencer avec la persistance on arrive toujours à ce que l’on veut avoir donc il n’ya pas de rêves trop grand il n’y a que des gens qui ont peur d’échouer il n’y a pas de rêves trop grand il n’y a pas de limite au final c’est exactement le même principe il faut juste avancer sans se poser de questions donner son meilleur à chaque entraînement et on fera le bilan à la fin à la faim au final on aura le résultat qu’on mérite et on pourra juste être fier de ce qu’on a réalisé quel que soit ce résultat c’est un peu ce que je voulais dire dans ma vidéo on s’en fout de la vitesse à la fin c’est pas le résultat chiffré qui est important c est ce qu on a réussi à donner le meilleur de nous mêmes est-ce qu’on a atteint un niveau de performance qui est bon par rapport au niveau qu’on a n’oublions pas que dans le passé vincent luis a eu pas mal de désillusions en particulier aux derniers jeux olympiques à rio où il ambitionnait un podium peut-être une victoire et au final dans la dernière partie de la course il a totalement craqué c’était quelque chose de difficile pour lui à vivre mais encore une fois il a rebondi et aujourd’hui il est haut niveau pour pouvoir viser cette victoire olympique et même s’il n’atteint pas cet objectif il a été champion du monde l’année dernière donc on ne lui enlèvera jamais ça moi ce qui m’intéresse là dedans c’est que c’est vraiment ce qui définit un champion un champion ça ne s’arrête à rien ça rebondit toujours quelle que soit la difficulté qu’il a en face de lui il va prendre une bonne gamelle il va se relever et il va y remettre dix fois plus d’intensité pour réussir son objectif de notre côté on sera jamais les champions mais on peut quand même s’en inspirer et enfin l’inspiration qui me parlent le plus aujourd’hui puisque je vais vous parler d’un athlète amateur c’est l’anglais ben parc ce qui fait un petit peu les mêmes contenus que moi sur youtube en anglais grosse différence par contre avec moi il a totalement exploser ses chronos sur marathon ces dernières années vous allez comprendre pourquoi rapidement dans une de ses vidéos il explique comment en 2016 il est passé sous la barre des 3 heures au marathon en s’entraînant environ 60 kilomètres par semaine plus précisément 2h55 un chrono qui me parle puisque c’est aujourd’hui mon record ensuite eh bien il a simplement cru en lui il a mis plus d’énergie dans son entraînement dans sa récupération dans tous les petits détails qui vont faire que on est performant évidemment il a continué de progresser énormément et il a atteint un chrono de 2h 25 l’an passé au final on pourrait croire que son gros 2h25 il est uniquement liée à la génétique c’est en tout cas ce que 95% des coureur à qui on posera la question répondrait est clairement ça me simplifierait la tâche puisque je suis toujours à 2h55 au marathon et je ne vois vraiment pas comment je pourrais arriver à ce chrono de 2 heures 25 encore une fois c’est une limite qui est dans la tête je ne pourrais le savoir quand l’entraînement de la même manière que lui et justement en termes d’entraînement qu’est ce qu’il a fait et bien il s’est entraîné beaucoup plus tant que je ne suis pas capable de faire exactement le même type d’entraînement qu’il fait et bien je ne peux pas savoir si j’ai le même potentiel que lui est une chose qui est pour moi intéressante c’est que récemment il a eu une blessure il s’est fracturé la cheville qui l’a arrêté pendant un paquet de semaine et là on le voit reprendre aujourd’hui et les chronos qu’il réalise n’ont rien d’exceptionnel ça fait quelques semaines qu’il a repris l’entraînement et on le retrouve à faire 1,3845 au 10 km en étant à bloc avec un cardio à 190 preuve que un champion ne reste pas un champion s’ils arrêtent de s’entraîner bref si j’en reviens à mon concept de limites je voudrais vous rappeler quelque chose que j’avais expliqué dans ma vidéo sur la génétique justement plutôt que d’utiliser le terme limite j’utilisais le terme un peu plus développé de limites par rapport à notre investissement dans le sport c’est un terme qui est beaucoup plus réaliste pour 99% des amateurs moi compris notre limite physique au final nous ne la connaîtront sûrement jamais donc il faut juste oublié ce concept et essayer d’aller toujours un petit peu plus loin acceptée que si on veut aller plus loin il va il faut juste investir un petit peu plus dans le sport c’est encore une fois un choix de vie et je ne vous dis pas qu’il faut le faire je dis juste qu’il faut arrêter de se cacher derrière quelque chose qui n’est pas une vraie ligne et je le répète mais pour nous la course à pied le triathlon c’est un loisir donc il ne faut pas en faire une obsession non plus en tout cas de mon côté c’est clair vous ne me verrez plus utiliser le terme de limites maintenant je vais juste essayer de dépasser à chaque fois le niveau que j’ai aujourd’hui et puis si ça fonctionne tant mieux sinon ça veut dire que j’aurais dû en faire un petit peu plus pour y arriver petite note positive quand même puisque pour la majeure partie des amateurs s’entraîner plus ce n’est pas forcément une option je suis convaincu qu’on peut progresser énormément sans forcément aller sur la proche volume et de faire plus plus plus toujours plus car si on réfléchit bien son entraînement s’entraînant efficacement on peut atteindre d’aussi bons résultats qu’en essayant de s’entraîner plus en conclusion je dirai donc d’oublier totalement vos limites elles sont avant tout psychologiques et elle vous empêche de progresser donc focus et sur l’entraînement donné votre meilleur à chaque séance et à la fin vous ferez les comptes et vous verrez qu’ils seront sûrement positif voilà pour cette vidéo un brin philosophique je vous la corde j’espère que ça n’a pas été un chien ou obscures car dans ma tête en tout cas c’était très clair [Musique] .

Déroulement de la vidéo:

0 souvent on dit que les limites sont
0 faites pour être repoussé
0 eh bien je pense que pour atteindre son
0 plein potentiel il faut aller encore un
0 cran au dessus de ça il faut totalement
0 oublié le concept de limites il faut
0 comprendre que ces limites c&;est nous
0 qui les crayons et au final elles
0 peuvent seulement nous empêcher
0 d&;avancer
0 [Musique]
0 plus j&;avance et plus je me rends compte
0 que je repousse les limites que je
0 pensais avoir ce qui veut dire que ses
0 limites
0 je les ai juste créée dans mon petit
0 cerveau cartésien ces limites ne sont
0 qu&;un leurre car par définition une
0 limite c&;est censé être une borne
0 impossible à dépasser et c&;est là tout
0 le problème car en pensant à cette
0 limite on se bride ou pense qu&;on ne
0 peut pas faire mieux
0 et à la fin on en est totalement
0 convaincu donc aujourd&;hui terminée avec
0 les limites je pars du principe qu&;on
0 peut toujours faire mieux on peut
0 toujours aller améliorer quelque chose
0 dans tel ou tel aspect de la performance
0 est dépassée toujours un peu plus son
0 niveau de performances passées vous le
0 voyez je ne parle plus de limites
0 ce discours vient principalement d&;une
0 réflexion autour de ma propre pratique
0 mais aussi de certaines interviews que
0 j&;ai écouté le fait d&;écouter des
0 interviews de gars comme vincent luis ou
0 eliud kipchoge et avec son célèbre
0 concept know your man is limited est
0 vraiment inspirant et donne envie de
0 dégager totalement ce concept de limite
0 au final plus le temps passe et plus je
0 suis convaincu que c&;est notre état
0 d&;esprit qui définit notre potentiel de
0 progression plus que nos capacités
0 physiques de base
0 je pourrais aussi parler de michael
0 jordan je sors de la vision de the last
0 dance la série documentaire sur comment
0 michael jordan est devenu michael jordan
0 et ce qui est intéressant c&;est que
0 c&;est pas forcément parce qu&;à la base
0 il était le meilleur de tous c&;est parce
0 que selon son point de vue c&;est lui qui
0 a travaillé le plus fort dix fois plus
0 fort que les autres pour devenir ce
0 cette légende du sport qu&;on a
0 aujourd&;hui
0 en gros c&;est son état d&;esprit qui l&;a
0 emmené au plus haut niveau du sport et
0 pas spécialement son potentiel physique
0 de base
0 même si on le sait évidemment la
0 génétique joue un rôle là dedans il faut
0 avoir à la fois cette génétique et cet
0 état d&;esprit pour atteindre le haut
0 niveau
0 plus proche de nous le triathlète
0 français vincent luis a dit ces mots à
0 propos des jeux olympiques qu&;il
0 ambitionne de gagner l&;an prochain à
0 tokyo on a toujours peur de l&;échec
0 on ne fait pas d&;erreur on fait juste de
0 notre mieux tout le monde a le droit
0 d&;échouer mais il ne faut pas arrêter il
0 faut toujours recommencer avec la
0 persistance on arrive toujours à ce que
0 l&;on veut avoir
0 donc il n&;ya pas de rêves trop grand il
0 n&;y a que des gens qui ont peur
0 d&;échouer il n&;y a pas de rêves trop
0 grand il n&;y a pas de limite au final
0 c&;est exactement le même principe il
0 faut juste avancer sans se poser de
0 questions donner son meilleur à chaque
0 entraînement et on fera le bilan à la
0 fin à la faim au final on aura le
0 résultat qu&;on mérite
0 et on pourra juste être fier de ce qu&;on
0 a réalisé quel que soit ce résultat
0 c&;est un peu ce que je voulais dire dans
0 ma vidéo on s&;en fout de la vitesse
0 à la fin c&;est pas le résultat chiffré
0 qui est important c est ce qu on a
0 réussi à donner le meilleur de nous
0 mêmes
0 est-ce qu&;on a atteint un niveau de
0 performance qui est bon par rapport au
0 niveau qu&;on a
0 n&;oublions pas que dans le passé vincent
0 luis a eu pas mal de désillusions en
0 particulier aux derniers jeux olympiques
0 à rio où il ambitionnait un podium
0 peut-être une victoire et au final dans
0 la dernière partie de la course il a
0 totalement craqué c&;était quelque chose
0 de difficile pour lui à vivre mais
0 encore une fois il a rebondi et
0 aujourd&;hui il est haut niveau pour
0 pouvoir viser cette victoire olympique
0 et même s&;il n&;atteint pas cet objectif
0 il a été champion du monde l&;année
0 dernière donc on ne lui enlèvera jamais
0 ça moi ce qui m&;intéresse là dedans
0 c&;est que c&;est vraiment ce qui définit
0 un champion un champion ça ne s&;arrête à
0 rien ça rebondit toujours quelle que
0 soit la difficulté qu&;il a en face de
0 lui il va prendre une bonne gamelle il
0 va se relever et il va y remettre dix
0 fois plus d&;intensité pour réussir son
0 objectif
0 de notre côté on sera jamais les
0 champions mais on peut quand même s&;en
0 inspirer et enfin l&;inspiration qui me
0 parlent le plus aujourd&;hui puisque je
0 vais vous parler d&;un athlète amateur
0 c&;est l&;anglais ben parc ce qui fait un
0 petit peu les mêmes contenus que moi sur
0 youtube en anglais grosse différence par
0 contre avec moi il a totalement exploser
0 ses chronos sur marathon ces dernières
0 années vous allez comprendre pourquoi
0 rapidement dans une de ses vidéos il
0 explique comment en 2016
0 il est passé sous la barre des 3 heures
0 au marathon en s&;entraînant environ 60
0 kilomètres par semaine
0 plus précisément 2h55 un chrono qui me
0 parle puisque c&;est aujourd&;hui mon
0 record ensuite eh bien il a simplement
0 cru en lui il a mis plus d&;énergie dans
0 son entraînement dans sa récupération
0 dans tous les petits détails qui vont
0 faire que on est performant évidemment
0 il a continué de progresser énormément
0 et il a atteint un chrono de 2h 25 l&;an
0 passé au final on pourrait croire que
0 son gros 2h25
0 il est uniquement liée à la génétique
0 c&;est en tout cas ce que 95% des
0 coureur à qui on posera la question
0 répondrait est clairement ça me
0 simplifierait la tâche puisque je suis
0 toujours à 2h55 au marathon et je ne
0 vois vraiment pas comment je pourrais
0 arriver à ce chrono de 2 heures 25
0 encore une fois c&;est une limite qui est
0 dans la tête je ne pourrais le savoir
0 quand l&;entraînement de la même manière
0 que lui
0 et justement en termes d&;entraînement
0 qu&;est ce qu&;il a fait et bien il s&;est
0 entraîné beaucoup plus tant que je ne
0 suis pas capable de faire exactement le
0 même type d&;entraînement qu&;il fait et
0 bien je ne peux pas savoir si j&;ai le
0 même potentiel que lui est une chose qui
0 est pour moi intéressante c&;est que
0 récemment il a eu une blessure il s&;est
0 fracturé la cheville qui l&;a arrêté
0 pendant un paquet de semaine et là on le
0 voit reprendre aujourd&;hui et les
0 chronos qu&;il réalise n&;ont rien
0 d&;exceptionnel ça fait quelques semaines
0 qu&;il a repris l&;entraînement et on le
0 retrouve à faire 1,3845 au 10 km en
0 étant à bloc avec un cardio à 190 preuve
0 que un champion ne reste pas un champion
0 s&;ils arrêtent de s&;entraîner bref si
0 j&;en reviens à mon concept de limites je
0 voudrais vous rappeler quelque chose que
0 j&;avais expliqué dans ma vidéo sur la
0 génétique justement plutôt que
0 d&;utiliser le terme limite j&;utilisais
0 le terme un peu plus développé de
0 limites par rapport à notre
0 investissement dans le sport c&;est un
0 terme qui est beaucoup plus réaliste
0 pour 99% des amateurs moi compris notre
0 limite physique
0 au final nous ne la connaîtront sûrement
0 jamais donc il faut juste oublié ce
0 concept et essayer d&;aller toujours un
0 petit peu plus loin acceptée que si on
0 veut aller plus loin il va il faut juste
0 investir un petit peu plus dans le sport
0 c&;est encore une fois un choix de vie et
0 je ne vous dis pas qu&;il faut le faire
0 je dis juste qu&;il faut arrêter de se
0 cacher derrière quelque chose qui n&;est
0 pas une vraie ligne et je le répète mais
0 pour nous la course à pied le triathlon
0 c&;est un loisir donc il ne faut pas en
0 faire une obsession non plus en tout cas
0 de mon côté c&;est clair vous ne me
0 verrez plus utiliser le terme de limites
0 maintenant je vais juste essayer de
0 dépasser à chaque fois le niveau que
0 j&;ai aujourd&;hui
0 et puis si ça fonctionne tant mieux
0 sinon ça veut dire que j&;aurais dû en
0 faire un petit peu plus pour y arriver
0 petite note positive quand même puisque
0 pour la majeure partie des amateurs
0 s&;entraîner plus ce n&;est pas forcément
0 une option je suis convaincu qu&;on peut
0 progresser énormément sans forcément
0 aller sur la proche volume et de faire
0 plus plus plus toujours plus car si on
0 réfléchit bien son entraînement
0 s&;entraînant efficacement on peut
0 atteindre d&;aussi bons résultats qu&;en
0 essayant de s&;entraîner plus en
0 conclusion je dirai donc d&;oublier
0 totalement vos limites
0 elles sont avant tout psychologiques et
0 elle vous empêche de progresser donc
0 focus et sur l&;entraînement donné votre
0 meilleur à chaque séance et à la fin
0 vous ferez les comptes et vous verrez
0 qu&;ils seront sûrement positif voilà
0 pour cette vidéo un brin philosophique
0 je vous la corde j&;espère que ça n&;a pas
0 été un chien ou obscures car dans ma
0 tête
0 en tout cas c&;était très clair
0 [Musique]
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