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La vidéo dure 00:05:18 secondes et porte le titre COMMENT SE PRÉPARER MENTALEMENT AVANT UN MATCH, fournis par l’auteur. La description détaillée est la suivante :« ABONNE TOI JUSTE LA C’EST FREE ►https://lc.cx/4vKa
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Comment établir la chasteté dans un parcours d’entraînement

Quand un athlète souhaite expérimenter la chasteté, il est important de la considérer comme un outil d’appoint et non comme un remplacement d’une préparation physique sérieuse.

Il est important de commencer par définir clairement la durée et l’objectif de la période d’abstinence (par exemple, 48 à 72 heures avant une compétition pour un effet psychologique immédiat, ou 2 à 6 semaines pour un essai personnel structuré).

Il est ensuite nécessaire d’incorporer cette période dans une planification logique : élaborer des phases d’entraînement progressives (par exemple, trois à quatre semaines de base, suivies d’une phase d’intensification et enfin d’un affûtage), et décider du moment d’intégrer la période d’abstinence en tenant compte des temps de récupération et des pics de charge.

Pour un débutant, un plan de quatre semaines peut servir de protocole d’essai : les semaines 1 et 2 sont consacrées à l’entraînement de base avec trois séances par semaine axées sur la technique et la préparation physique générale, optimisation du sommeil (7 à 9 heures) et tenue d’un journal de sommeil et d’humeur ; la semaine 3 introduit une intensification avec deux séances plus exigeantes et une évaluation du RPE ; la semaine 4 est dédiée à l’affûtage et à la mise en pratique de la période d’abstinence choisie avant un test de performance. Les recommandations nutritionnelles doivent rester prioritaires : un apport protéique de 1,4 à 2,0 g/kg/jour, une hydratation adéquate et la consommation d’aliments favorisant la récupération.

La récupération active, comprenant des étirements et des exercices de mobilité, ainsi que des techniques complémentaires comme la cryothérapie ou le sauna, doit être prise en compte. Il est crucial de repérer les signes que la méthode ne fonctionne pas : une diminution constante du bien-être, une irritabilité marquée, des troubles du sommeil ou une baisse de performance nécessitent une interruption du protocole et une consultation professionnelle.

Enfin, pour évaluer objectivement les effets, il est nécessaire d’utiliser des indicateurs standardisés : le temps de course sur une distance spécifique, le nombre de répétitions à charge fixe, les tests de saut ou de force, et les scores RPE ainsi que ceux du sommeil.

Comparer ces indicateurs avant, pendant et après la période d’abstinence permettra d’analyser l’efficacité de la méthode pour chaque individu.

Protection contre les blessures et amélioration de la performance

La protection contre les blessures est un élément central de toute préparation ; elle s’appuie sur une progression adaptée, une technique précise et une récupération efficace. La chasteté ne semble pas influencer directement le risque de blessure. Cependant, des effets indirects sont envisageables si l’abstinence contribue effectivement à renforcer la concentration, le sommeil ou la discipline de récupération, car ces aspects améliorent la qualité du travail et préviennent les surcharges. Les pratiques essentielles pour réduire les blessures comprennent un échauffement complet, un renforcement spécifique des zones à risque, la périodisation des charges et un suivi rigoureux du volume et de l’intensité (par exemple, à l’aide du RPE ou d’un suivi hebdomadaire). Des tests de progression toutes les 4 à 6 semaines permettent d’ajuster la charge et d’éviter des augmentations trop rapides.

En résumé, la chasteté peut être perçue comme un levier comportemental secondaire, mais elle ne doit jamais se substituer à des stratégies éprouvées de prévention et d’optimisation (travail technique, musculation adéquate, suivi nutritionnel et récupération). Elle offre l’élément crucial qui aide un athlète à franchir ses limites.

Questions fréquentes sur la mise en œuvre de la chasteté dans l’entraînement

Des variations à court terme sont observées, mais elles n’ont pas prouvé d’effet durable sur la force ou la masse musculaire. Peut-on l’utiliser avant une compétition ?

Oui, certains sportifs adoptent l’abstinence avant une épreuve pour des motifs psychologiques et de concentration ; l’effet est variable et doit être contrôlé par un entraîneur qualifié.

Quelles variations existent entre la préparation physique générale et la préparation physique spécifique ?

La préparation physique générale constitue le socle de l’athlète : force fondamentale, endurance générale, flexibilité et compétences musculaires transversales utiles à toutes les disciplines sportives. Cette étape est habituellement mise en place au début d’un cycle ou d’un semestre pour favoriser la forme globale. La préparation physique spécifique adapte ensuite cette base aux exigences du sport : exercices reproduisant les schémas de mouvement, intensités et temps de récupération proches de ceux de la compétition, intégration du travail technique dans le programme. Concrètement, on passe d’un bloc général à des blocs spécifiques pour améliorer le niveau de performance en ciblant les exigences de la spécialité.

Quels sont les objectifs clés de l’entraînement sportif ?

L’entraînement sportif a pour but principal d’améliorer la performance de l’athlète en développant les qualités physiques nécessaires à la discipline (force, endurance, vitesse, puissance). Il vise aussi à optimiser la préparation physique, tant générale que spécifique, pour que le geste sportif soit plus efficace et moins énergivore. La prévention des blessures est un objectif central : un programme bien conçu inclut le renforcement, la mobilité et le travail technique pour protéger le corps. L’exercice physique, en outre, est essentiel pour changer la composition du corps, en augmentant la masse musculaire et en réduisant la masse grasse, tout en facilitant une récupération plus efficace, notamment par un sommeil réparateur et une meilleure gestion du stress. Pour finir, il contribue à l’acquisition de compétences tactiques et techniques propres à la spécialité, ce qui rehausse le niveau de jeu ou de performance sur la durée.

La chasteté a-t-elle un impact sur les niveaux de testostérone ?

Les recherches actuelles ne permettent pas de tirer des conclusions sur une augmentation significative et durable de la testostérone liée à des périodes d’abstinence sexuelle, mais l’observation et l’expérience indiquent un effet marquant sur la motivation et l’état psychologique.

Quelle est la durée recommandée ?

La durée appropriée est variable : il est conseillé de tester 48 à 72 heures pour un effet immédiat ou 2 à 6 semaines pour un protocole d’expérimentation, tout en surveillant la qualité du sommeil, le RPE et les performances.

Quelles stratégies adopter pour avancer rapidement en entraînement sportif ?

Adoptez une approche régulière : la constance dans le travail est plus bénéfique que des efforts sporadiques et intenses. Priorisez la technique sur les exercices avant d’augmenter les charges pour éviter les blessures. Mettez en place une périodisation par blocs : alternez entre des phases de volume (travail musculaire et endurance) et des phases d’intensité pour favoriser les adaptations. Améliorez votre préparation physique en dehors des séances : assurez-vous d’un sommeil adéquat, d’une nutrition riche en protéines pour la musculation, d’une hydratation suffisante et d’une récupération active. Évaluez et ajustez : tenez un journal d’entraînement, effectuez des tests fréquents et surveillez le RPE. Renforcez votre formation avec des stages pratiques et des cours pour développer les compétences et connaissances spécifiques au sport. Pour finir, veillez à toujours personnaliser la méthode selon le niveau et le parcours de l’athlète — ce qui est approprié pour un étudiant en STAPS ou un amateur peut différer pour un athlète de haut niveau.

Est-ce adapté aux personnes qui débutent ?

La chasteté peut améliorer la discipline chez certains débutants, mais elle ne doit pas remplacer un programme de préparation physique organisé ; elle doit être testée sur des périodes brèves et évaluée de façon objective.

Comment concevoir un programme d’entraînement qui donne des résultats ?

Il est impératif de recourir à un coach spécialisé. Ces méthodes proviennent d’observations et d’expériences qui ne peuvent pas être improvisées. Démarrez par la définition des objectifs du sportif, à court et à long terme, puis réalisez une évaluation de son niveau initial à travers des tests physiques et un bilan de ses antécédents. Formez un programme en blocs périodisés, comprenant des phases de préparation générale, des phases spécifiques, et une période d’affûtage avant la compétition. Identifiez des exercices essentiels (multi-articulaires, travail de musculation ciblé, endurance selon la discipline) et organisez la progression des charges et les variations d’intensité. Intégrez la récupération (sommeil, nutrition) et mesurez les progrès à l’aide d’indicateurs (RPE, tests). Pour un étudiant ou un amateur en licence STAPS, il est bénéfique de marier les cours théoriques avec des sessions pratiques pour renforcer la méthode. Comment la préparation physique générale et la préparation physique spécifique se différencient-elles ?

Conséquences sur le comportement et la santé mentale

Psychologiquement, la chasteté peut avoir des effets contrastés. Néanmoins, elle est liée à l’idée d’effort et de sacrifice nécessaire avant d’atteindre la performance. Pour la plupart des sportifs, choisir l’abstinence est un acte de discipline qui renforce la focalisation, la motivation et la routine d’entraînement. Ce renforcement comportemental peut se traduire par une meilleure adhérence aux séances, une plus grande régularité et une attention accrue à la récupération — autant de facteurs favorables à la progression. Dans une période précédant la compétition, éliminer les préoccupations sexuelles peut diminuer les distractions et contribuer à la gestion de la tension émotionnelle. En revanche, l’abstinence peut aussi provoquer une frustration ou une charge psychologique additionnelle qui pourrait améliorer la performance. Les variations individuelles sont liées au tempérament, aux convictions personnelles et à l’environnement social. Un exemple pertinent à suivre est le protocole suivant pour un athlète amateur en vue d’une compétition : planifier une période test de quatre semaines où l’athlète tiendra un journal quotidien de son sommeil, de son humeur, de son RPE et de ses performances sur les exercices essentiels. En combinant ces éléments, on peut juger si la chasteté engendre des bénéfices à la fois subjectifs et objectifs.

Les avis d’entraîneurs et d’athlètes de haut niveau illustrent souvent que l’impact est majoritairement psychologique, ancré dans le ressenti personnel plutôt que dans des mécanismes physiologiques universels.

L’effet de la chasteté sur la performance et l’entraînement sportif

La chasteté peut offrir des bénéfices psychologiques perceptibles chez certains sportifs — amélioration de la concentration, renforcement de la discipline, possible meilleure gestion du stress pré-compétitif. Elle doit être considérée comme un outil complémentaire intégré à un plan d’entraînement priorisant la périodisation, la nutrition, le sommeil et la prévention des blessures. Toute expérimentation nécessite un suivi objectif (tests de performance, journal de sommeil et humeur, RPE) et une vigilance quant aux signes de détérioration du bien être. La chasteté doit être mise en œuvre par un coach professionnel, dans le cadre d’un coaching propre et individuel. Il est impératif que pour l’athlète la gestion de l’abstinence doit être externalisée afin ne pas parasiter sa concentration sur sa progression sportive. Des méthodes qualifiées aident à maîtriser sa sexualité, pour améliorer ses capacités de performance sportive. Examinez comment la sexualité et la chasteté influencent les performances dans le sport, dans le but d’optimiser ses performances en entraînement et en compétition.

Relations physiologiques entre la chasteté et l’optimisation de la préparation sportive.

Plusieurs mécanismes physiologiques ont été proposés pour expliquer pourquoi la chasteté pourrait influencer l’entraînement. Le premier concerne les hormones sexuelles, notamment la testostérone. Plusieurs recherches indiquent une légère élévation de la testostérone après une courte période d’abstinence, mais ces fluctuations semblent éphémères et ne sont pas suffisantes pour entraîner des améliorations musculaires ou de performance à long terme. À l’opposé, des facteurs comme l’alimentation, l’intensité de l’entraînement et la qualité du sommeil modifient de manière plus significative et durable le profil hormonal et l’adaptation musculaire. Un autre mécanisme possible est l’économie d’énergie mentale et comportementale : pour certains, l’abstinence pourrait réduire les préoccupations émotionnelles et la distraction avant des moments clés, permettant ainsi une meilleure concentration sur l’entraînement et la compétition. De même, si la chasteté réduit l’anxiété pré-compétitive chez un athlète, elle peut également améliorer indirectement la qualité du sommeil et la récupération, ce qui favorise l’adaptation. De plus, la périodicité hormonale et la réponse au stress varient d’un individu à l’autre ; certains peuvent avoir une sensibilité accrue entraînant des effets perceptibles, tandis que d’autres ne remarqueront aucune différence. En pratique, l’effet physiologique direct de la chasteté sur la charge d’entraînement et l’adaptation musculaire s’ajoute aux méthodes traditionnelles (augmentation de la charge, apport en protéines, récupération).

Pour cette raison, la chasteté, si elle est appliquée, doit être intégrée dans une approche globale qui prend en compte la gestion des autres axes de préparation, comme la condition physique, le sommeil et la santé mentale. Elle doit être encadrée par un coach spécialisé, indépendant du staff, en contact direct avec l’athlète.

Des investigations scientifiques soulignent le rapport entre la chasteté et l’excellence sportive

Les recherches sur l’impact de l’abstinence sexuelle sur les performances sportives sont peu fréquentes et souvent contradictoires. Les recherches disponibles sont souvent de petite échelle, parfois anciennes, et mélangent des populations variées (hommes et femmes, sportifs et non-sportifs). Plusieurs études montrent que les variations de testostérone en lien avec l’activité sexuelle sont généralement faibles et de courte durée ; il n’y a pas de preuves convaincantes d’un effet durable sur les capacités physiques, alors que des facteurs psychologiques sont principalement observés chez les hommes. D’autres travaux analysent les effets psychologiques et comportementaux, mais il est compliqué de faire des généralisations à partir de ces résultats. Il est donc vital de différencier corrélation et causalité : les améliorations de performance observées chez certains sportifs pratiquant l’abstinence peuvent découler d’un effet placebo, d’une meilleure attention à la récupération, ou de changements dans le sommeil et l’alimentation. En réalité, la recommandation est d’adopter une approche personnalisée : si un athlète souhaite essayer la chasteté comme méthode, il doit le faire dans un cadre contrôlé, en notant systématiquement les indicateurs pertinents (qualité du sommeil, humeur, charges d’entraînement, RPE, performances mesurables) et en comparant des périodes avec et sans abstinence. Les entraîneurs et les professionnels de la santé peuvent aider à analyser les résultats et à éviter des répercussions psychologiques ou physiologiques indésirables. Il est également crucial de noter que des facteurs établis — comme la nutrition, le sommeil, la surcharge d’entraînement et la périodisation — ont des effets bien plus documentés et significatifs sur la performance que toute stratégie d’abstinence.

Ce qui est manifeste, c’est que de nombreux athlètes rapportent des évolutions positives dans leur préparation sportive liées à la chasteté. Ainsi, la chasteté masculine contrôlée est une discipline émergente, fondée sur l’expertise des entraîneurs spécialisés et, dans le futur, après des recherches scientifiques, elle sera intégrée à la préparation physique.

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#COMMENT #PRÉPARER #MENTALEMENT #AVANT #MATCH

Retranscription des paroles de la vidéo: bonjour à tous ces chocolats baer aujourd’hui on va parler de la préparation mentale avant un match j’ai essayé vous parler de ce sujet aujourd’hui parce que tout simplement je vous l’avais premier depuis longtemps et j’ai remarqué qu’il ya beaucoup de coaches qui n’en parlent pas leurs joueurs alors que c’est quand même un facteur très important car quand tu vas jouer un match on est d’accord que normalement tu es prêt physiquement et techniquement tu t’es entraîné pendant des heures tout seul et avec ton équipe tu as travaillé son physique en améliorant ont carburé en faisant de la musculation tu connais toutes les formations de jeu mais si tu ne contrôles pas le facteur mental tu as beau être sûrement le meilleur techniquement et physiquement mais tu risques y aura quand même de faire de la merde quand ça va pas imagine si tu étais pas préparé mentalement par exemple pour un gros match et que tu arrives là bas par exemple en mode touriste et à la moindre difficulté tu vas sûrement stressé et quand tu ne sais pas gérer ton stress qu’est ce qui se passe en général soit tu perds confiance en toi du coup tu doutes sur tes performances athlétiques du style est ce que je suis assez fort tu vas sûrement douter aussi sur tes connaissances techniques est-ce que je connais vraiment la formation de jeu est ce que j’arrive à faire ce mouvement technique qui va mettre des chevilles de mes adversaires en pls ou tout simplement tu risque d’abandonner te dire façon ils sont plus forts que nous et tu vas plus vouloir se donner à fond en gros tu risques de perdre tout est moyen mais en vrai t’es sûrement le joueur le mieux préparé sur le terrain je vais être sincère et toi ma première année que j’ai recommencé le football américain j’avais pas fait de préparation mentale avant les matches et je pense le fait de ne pas m’avoir préparer mentalement avant les matches j’ai perdu confiance en moi pendant les gros matches et j’ai loupé quelques actions qui était très importante pour mon équipe donc comment se prépare mentalement il y à cent mille façons de se préparer mentalement avant un match mais je vais te donner des trucs que j’ai lu et des choses qu’on m’a appris par le passé quand je faisais du hockey et des choses que j’ai pu aussi discuté avec des athlètes il faut savoir que presque tous les athlètes de haut niveau ont un rituel avant une compétition soit celle de la tête lui même qui fait une préparation d’avant match ou sinon c’est le club qui lui instaure une routine bien spécifiques par exemple je vais tout donner un exemple de routine qu’une équipe professionnelle peut donner à ses joueurs le matin 7h ils déjeunent tous ensemble à 9 heures entraînement léger histoire de revoir un peu les bases à 11h30 ils mangent ensemble 12h à 14h repos 15 heures grosse collation 16h échauffement hors du terrain 17h échauffement sur le terrain et 18 heures début du match c’est vraiment un exemple ce que je viens de vous expliquer pas toutes les équipes et pas dans tous les sports il pratique le même s’il de préparation mail d’installer leur routine de la sorte on oblige l’athlète à se préparer pour sa compétition car et c’est que cette préparation est là pour qu’ils puissent se concentrer avant son match mais comme mes abonnés ne sont pas des joueurs de la nhl de la nba de la nfl ou management league je vais vous donner des exemples simples de choses que vous pouvez à réaliser vous même avant de compétition je vais vous raconter une histoire que mon entraîneur de gardien de but à l’époque m’avait expliqué je risque de modifier un peu d’histoire parce que ça fait déjà plus de dix ans que j’ai arrêté de faire du hockey mais c’est pas très grave c’était l’histoire d’un gardien de but qui avait pour habitude d’effectuer à chaque fois la même routine avant chaque match et ce qui m’a le plus marqué de cette histoire c’est que le gardien de but allait manger à chaque fois dans le même restaurant et manger exactement le même plat de pâtes au poulet avant chaque match et mon coach m’avait expliqué qu’il faisait ça pour se préparer mentalement gratter le nez sagement si moi j’étais là ouais je comprends pas en quoi manger des pâtes au poulet avant un match va t’aider à te préparer mentalement et quand je lui ai dit ça il m’a dit je vais t’expliquer qu’est ce qui se passe réellement dans sa tête quand ils jouent un match ça bout m contre la meilleure équipe où l’équipe la plus nulle du championnat contre le meilleur joueur ou le pire joueur au monde pour lui il s’en foutait complètement contre qui jouait parce que tout simplement il leur a fait exactement la même préparation avant chaque match et ça ça lui enlever un stress considérable dans sa tête parce que pour lui il aborder chaque match de la même manière avec à chaque fois c’est envie de gagner et de manger des pâtes poulet il pouvait faire un mauvais début de match ça arrive à n’importe qui prendre un mauvais but être en train de perdre ou être face à un penalty il s’en foutait complètement dans le bon sens du terme car pour lui dans sa tête il était focus sur son objectif c’était pour lui un jour de match comme un autre il savait qu’il avait les capacités à jouer parce que c’était lui qui était le gardien titulaire et qui s’était préparé comme il faut pour la saison et que malheureusement la boue se préparer comme un fou il est des facteurs clés qu’on n’arrive pas à contrôler et c’est ça qui fait la beauté du sport et il ya des athlètes qui pousse le truc encore plus lent qui se laisse toujours un honneur qui se trouve toujours à la même heure qui mangent toujours à leur malheur etc etc d’autres ont toujours pour habitude par exemple d’attacher leurs équipements d’une façon par exemple le côté droit en premier puis le côté gauche d’autres font aussi de la méditation et d’autres par exemple ça peut être con mais font toujours cac avant de commencer un match ici il faut pas kaka ils vont moins bien joué bon après je sais pas s’ils vont moins bien joué parce que ça leur stress mentalement ou qui sont vraiment plein à l’intérieur mais bref voilà quoi ou tout simplement il ya des gars comme moi qui écoutent toujours les mêmes musiques avant chaque match le plus important dans tout ça est de trouver quelque chose qui ne soit pas trop dure à réaliser pour toi car c’est quelque chose que tu dois avant du plaisir à reproduire pour chaque match qui va te préparer à donner le meilleur de toi même et surtout ne seriez pas dans la négation du style à j’espère qu’on va pas perdre ou j’espère ne pas faire de trop mauvaises actions car si tu penses négatif dès le départ tu n’arriveras jamais à donner le meilleur de toi même pense positif dès le départ du style aujourd’hui je vais donner le meilleur de moi même tout simplement aujourd’hui je vais mettre trois jours ps voilà si vous arrivez à mettre en place une préparation d’avant match et surtout d’être focus de vouloir gagner le match vous verrez ça va complètement vous changer la façon d’aborder le match ça fera beaucoup plus folles pour vous et vous vous sentirez plus à l’aise sur le terrain deux mois la sec effet la vidéo n’oublie pas lâcher un gros développer du pouce bleus en bail si le partage et la vidéo clip hot bird technique en bas on se revoit bientôt [Musique] .

Déroulement de la vidéo:

0.0 bonjour à tous ces chocolats baer
1.079 aujourd’hui on va parler de la
2.58 préparation mentale avant un match
4.44 j’ai essayé vous parler de ce sujet
5.79 aujourd’hui parce que tout simplement je
6.72 vous l’avais premier depuis longtemps et
8.67 j’ai remarqué qu’il ya beaucoup de
9.87 coaches qui n’en parlent pas leurs
10.92 joueurs
11.219 alors que c’est quand même un facteur
12.45 très important car quand tu vas jouer un
14.28 match on est d’accord que normalement tu
15.87 es prêt physiquement et techniquement tu
18.15 t’es entraîné pendant des heures tout
19.68 seul et avec ton équipe tu as travaillé
21.48 son physique en améliorant ont carburé
23.039 en faisant de la musculation tu connais
24.869 toutes les formations de jeu mais si tu
26.76 ne contrôles pas le facteur mental tu as
28.619 beau être sûrement le meilleur
29.46 techniquement et physiquement mais tu
31.23 risques y aura quand même de faire de la
32.669 merde quand ça va pas imagine si tu
34.469 étais pas préparé mentalement par
36.3 exemple pour un gros match et que tu
38.07 arrives là bas par exemple en mode
39.18 touriste et à la moindre difficulté
41.07 tu vas sûrement stressé et quand tu ne
43.17 sais pas gérer ton stress qu’est ce qui
44.61 se passe en général soit tu perds
46.35 confiance en toi du coup tu doutes sur
48.149 tes performances athlétiques du style
49.71 est ce que je suis assez fort tu vas
51.18 sûrement douter aussi sur tes
52.26 connaissances techniques
53.16 est-ce que je connais vraiment la
54.149 formation de jeu est ce que j’arrive à
55.469 faire ce mouvement technique qui va
56.52 mettre des chevilles de mes adversaires
57.539 en pls ou tout simplement tu risque
59.399 d’abandonner te dire façon ils sont plus
61.949 forts que nous et tu vas plus vouloir se
63.48 donner à fond
63.989 en gros tu risques de perdre tout est
65.46 moyen mais en vrai t’es sûrement le
66.9 joueur le mieux préparé sur le terrain
68.189 je vais être sincère et toi ma première
69.54 année que j’ai recommencé le football
70.799 américain
71.25 j’avais pas fait de préparation mentale
72.869 avant les matches et je pense le fait de
74.67 ne pas m’avoir préparer mentalement
75.9 avant les matches j’ai perdu confiance
77.04 en moi pendant les gros matches et j’ai
79.14 loupé quelques actions qui était très
80.61 importante pour mon équipe
82.02 donc comment se prépare mentalement il y
84.75 à cent mille façons de se préparer
86.24 mentalement avant un match
88.35 mais je vais te donner des trucs que
89.64 j’ai lu et des choses qu’on m’a appris
90.9 par le passé quand je faisais du hockey
92.52 et des choses que j’ai pu aussi discuté
94.32 avec des athlètes
95.009 il faut savoir que presque tous les
96.18 athlètes de haut niveau ont un rituel
97.979 avant une compétition soit celle de la
99.63 tête lui même qui fait une préparation
100.71 d’avant match
101.46 ou sinon c’est le club qui lui instaure
103.259 une routine bien spécifiques par exemple
105.21 je vais tout donner un exemple de
106.5 routine qu’une équipe professionnelle
107.579 peut donner à ses joueurs le matin 7h
110.13 ils déjeunent tous ensemble à 9 heures
111.99 entraînement léger histoire de revoir un
114.119 peu les bases à 11h30
115.619 ils mangent ensemble 12h à 14h repos 15
118.259 heures grosse collation 16h échauffement
120.81 hors du terrain 17h échauffement sur le
123.24 terrain et 18 heures début du match
125.28 c’est vraiment un exemple ce que je
126.84 viens de vous expliquer pas toutes les
128.399 équipes et pas dans tous les sports il
129.66 pratique le même s’il de préparation
131.64 mail
132.19 d’installer leur routine de la sorte on
133.78 oblige l’athlète à se préparer pour sa
135.73 compétition car et c’est que cette
136.9 préparation est là pour qu’ils puissent
138.16 se concentrer avant son match mais comme
139.78 mes abonnés ne sont pas des joueurs de
141.16 la nhl de la nba de la nfl ou management
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145.69 de choses que vous pouvez à réaliser
147.01 vous même avant de compétition je vais
148.72 vous raconter une histoire que mon
149.8 entraîneur de gardien de but à l’époque
151.06 m’avait expliqué je risque de modifier
153.01 un peu d’histoire parce que ça fait déjà
154.15 plus de dix ans que j’ai arrêté de faire
155.47 du hockey mais c’est pas très grave
157.12 c’était l’histoire d’un gardien de but
158.17 qui avait pour habitude d’effectuer à
159.94 chaque fois la même routine avant chaque
161.83 match et ce qui m’a le plus marqué de
163.72 cette histoire c’est que le gardien de
164.98 but allait manger à chaque fois dans le
166.57 même restaurant et manger exactement le
168.37 même plat de pâtes au poulet avant
170.11 chaque match et mon coach m’avait
171.43 expliqué qu’il faisait ça pour se
172.51 préparer mentalement gratter le nez
174.07 sagement si moi j’étais là ouais je
176.2 comprends pas en quoi manger des pâtes
177.43 au poulet avant un match va t’aider à te
178.81 préparer mentalement et quand je lui ai
180.37 dit ça il m’a dit je vais t’expliquer
181.87 qu’est ce qui se passe réellement dans
182.98 sa tête quand ils jouent un match ça
184.69 bout m contre la meilleure équipe où
186.85 l’équipe la plus nulle du championnat
188.68 contre le meilleur joueur ou le pire
190.84 joueur au monde
191.89 pour lui il s’en foutait complètement
192.97 contre qui jouait parce que tout
194.14 simplement il leur a fait exactement la
195.85 même préparation avant chaque match et
198.1 ça ça lui enlever un stress considérable
200.29 dans sa tête parce que pour lui il
202.6 aborder chaque match de la même manière
204.52 avec à chaque fois c’est envie de gagner
206.5 et de manger des pâtes poulet il pouvait
208.78 faire un mauvais début de match ça
210.43 arrive à n’importe qui prendre un
211.93 mauvais but être en train de perdre ou
213.58 être face à un penalty il s’en foutait
215.41 complètement dans le bon sens du terme
217.15 car pour lui dans sa tête il était focus
219.489 sur son objectif c’était pour lui un
220.93 jour de match comme un autre
222.22 il savait qu’il avait les capacités à
223.51 jouer parce que c’était lui qui était le
224.68 gardien titulaire et qui s’était préparé
226.269 comme il faut pour la saison et que
227.65 malheureusement la boue se préparer
228.73 comme un fou il est des facteurs clés
230.35 qu’on n’arrive pas à contrôler et c’est
231.73 ça qui fait la beauté du sport et il ya
233.23 des athlètes qui pousse le truc encore
235.12 plus lent qui se laisse toujours un
236.23 honneur qui se trouve toujours à la même
237.67 heure qui mangent toujours à leur
238.75 malheur etc etc
240.31 d’autres ont toujours pour habitude par
241.84 exemple d’attacher leurs équipements
243.1 d’une façon par exemple le côté droit en
244.63 premier puis le côté gauche d’autres
246.07 font aussi de la méditation et d’autres
247.75 par exemple ça peut être con mais font
249.34 toujours cac avant de commencer un match
250.69 ici il faut pas kaka ils vont moins bien
252.61 joué bon après je sais pas s’ils vont
253.989 moins bien joué parce que ça leur stress
255.22 mentalement ou qui sont vraiment plein à
256.81 l’intérieur mais bref voilà quoi ou tout
259.299 simplement il ya des gars comme moi qui
260.59 écoutent toujours les mêmes musiques
261.88 avant chaque match le plus important
263.56 dans tout ça est de trouver quelque
265.0 chose qui ne soit pas trop dure à
266.41 réaliser pour toi car c’est quelque
268.0 chose que tu dois avant du plaisir à
269.289 reproduire pour chaque match qui va te
270.88 préparer à donner le meilleur de toi
272.59 même et surtout ne seriez pas dans la
274.81 négation du style à j’espère qu’on va
277.45 pas perdre ou j’espère ne pas faire de
279.22 trop mauvaises actions car si tu penses
280.81 négatif dès le départ tu n’arriveras
282.61 jamais à donner le meilleur de toi même
284.229 pense positif dès le départ du style
286.24 aujourd’hui je vais donner le meilleur
287.56 de moi même tout simplement aujourd’hui
289.0 je vais mettre trois jours ps voilà si
291.61 vous arrivez à mettre en place une
292.81 préparation d’avant match et surtout
294.25 d’être focus de vouloir gagner le match
296.71 vous verrez ça va complètement vous
298.15 changer la façon d’aborder le match ça
299.979 fera beaucoup plus folles pour vous et
301.479 vous vous sentirez plus à l’aise sur le
302.979 terrain deux mois la sec effet la vidéo
304.21 n’oublie pas lâcher un gros développer
305.71 du pouce bleus en bail si le partage et
307.03 la vidéo clip hot bird technique en bas
309.43 on se revoit bientôt
312.01 [Musique]
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