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Le sujet « no porn » exploré par Dr. Trish Leigh

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focalisé sur « no porn »:

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La durée de 00:20:46 secondes et le titre No Vice November : Do You Want to Quit Porn FOR GOOD ?! sont à prendre en compte, ainsi que les informations de l’auteur et la description qui suit :« Vous avez du mal à quitter le porno? Aucun vice novembre, c’est votre chance de vous libérer #NopornNovember #nofapChallenge #dopaminedEtox Bienvenue dans ma chaîne! Si vous avez été coincé dans le cycle de quitter et de rechuter, aucun vice novembre, vous avez enfin la possibilité de vous libérer du porno pour de bon. Veuillez visiter mon site Web pour obtenir plus d’informations: http://drtrishleigh.com/ Dans cette vidéo, le Dr Trish Leigh explique pourquoi arrêter le porno est si difficile, comment il affecte votre cerveau et les étapes exactes pour recâbler vos habitudes, vous libérer des envies et créer un plan à long terme de réussite. Les principaux plats de cette vidéo: pourquoi quitter le porno est si difficile – et comment le surmonter comment le porno recâble votre cerveau et crée une dépendance Les effets secondaires réels de la dépendance porno que la plupart des gens ignorent pourquoi les changements de mentalité et les stratégies quotidiennes sont cruciaux pour le succès Vous avez besoin pour créer un plan structuré pour arrêter et ne jamais revenir en arrière ​​prendre une action: identifier une habitude dont vous avez besoin pour remplacer ce mois pour arrêter et ne jamais revenir en arrière. Que ferez-vous au lieu de revenir à de vieux motifs? Écrivez-le et engagez-le. Si vous voulez plus d’aide ce mois-ci, j’offre un programme de récupération de la dépendance porno avec coaching, hacks de neurosciences et messages de motivation qui vous assureront de réussir: https://drtrishleigh.com/get-started/ chapitres 00:00 étapes pour quitter le porno pour le bon 01:52 Pourquoi quitter le porno est-il si dur? 03:14 Comment fonctionne la dépendance porno? 04:11 Le porno rend yiu câblé et fatigué 05:52 Rejoignez-moi pour no vice 06:00 Effets secondaires de la dépendance au porno 08:44 Avantages de quitter le porno 13:19 Comment quitter le porno 16:40 Histoire personnelle du Dr Trish Leigh 17:36 Comment réussir en novembre Vous voulez un guidage expert? Rejoignez le programme Brain Forever sans porno du Dr Trish Leigh Rejoignez la conversation: quels sont vos objectifs pour no vice novembre? Sontons-nous les uns les autres dans les commentaires! Cette vidéo ne concerne pas le vice novembre: comment enfin quitter le porno et reprendre votre vie. Mais il couvre également les sujets suivants: comment arrêter de regarder l’auto-amélioration de la toxicomanie porno porno Se libérer de la dépendance porno pour de bon! Abonnez-vous à des stratégies soutenues par la science et à un coaching expert pour récupérer votre esprit et votre vie. https://www.youtube.com/@drtrishleigh/? https://pornbrainprevention.org/ lien donorbox! http://donorbox.org/porn-brain-prevention Muse lien http://drtrishleigh.com/muse-headband restez connecté avec moi. Facebook: http://facebook.com/drtrishleigh Instagram: http://instagram.com/drtrishleigh tiktok: https://www.tiktok.com/@drtrishleigh twitter (x): http://twitter.com/drtrishleigh Linked: http://linkedin.com/in/dr-strish-leigh-2742129a Pinterest: https://www.pinterest.com/drtrishleigh/ Site Web: http://drtrishleigh.com/ pour les enquêtes commerciales: info@drtrishleigh.com ===========================. https://www.youtube.com/playlist?list=plhwXiriejmirflyd3rtokk1hsa9mrapug Regardez mes autres vidéos: Comment le porno provoque l’infidélité: pourquoi le porno blessure votre relation https://www.youtup Le porno peut entraîner des crises de panique | Récupération de la dépendance au porno https://www.youtube.com/watch?v=jhbugs40wyo Pourquoi le porno est addictif: dopamine et chimie du cerveau expliqué https://www.youtube.com/watch?v=1n7lqt8wtk https://www.youtube.com/watch?v=4xm4drmbwdm Le neurofeedback peut-il améliorer la santé mentale? Mes résultats et comment cela fonctionne https://www.youtube.com/watch?v=t9igxek34fm ============================ L’expression connexe: pas de vice novembre, comment finir par arrêter de publier du porn et de prendre la vie, vous remettre en compte du porg Cerveau, maîtrise de soi, clarté mentale, surmonter les envies, habitudes saines, croissance personnelle #NopornNovember #nofap #DopaminedEtox #Selfrimprovement #AddictionRecover Vice ».

YouTube est une plateforme où les créateurs peuvent partager leurs idées, allant de contenus informatifs à des discussions plus personnelles, tout en garantissant le respect des règles et de la diversité. C’est un lieu d’échange sécurisé qui favorise la réflexion sur une multitude de thématiques.

Examiner les impacts de la dépendance au porno

Repérer les symptômes de dépendance

Une consommation immodérée de pornographie, typique de l’addiction, peut générer un isolement, des conflits et une baisse de confiance en soi.

Comprendre comment la consommation de porno modifie le quotidien

L’addiction affecte les relations personnelles, réduit l’estime de soi et freine les interactions émotionnelles authentiques. Une consommation abusive de porno peut renforcer une dépendance émotionnelle axée sur ces supports

Décrypter les rouages psychologiques en action

Une exposition fréquente à la pornographie entraîne une surstimulation du système de récompense, exacerbant les sentiments de dépendance et les conflits émotionnels associés.

Rechercher les ressources de soutien existantes

Faire appel à des spécialistes en santé mentale

Solliciter l’aide d’un professionnel des dépendances comportementales, comme un psychologue formé à la TCC, permet d’identifier les causes sous-jacentes et de bénéficier d’une approche adaptée.

S’intégrer dans des groupes d’entraide

Les groupes de soutien offrent une plateforme pour partager des vécus personnels, découvrir des stratégies efficaces et s’entraider tout au long du processus de rétablissement.

Exploiter des applications et outils numériques pour suivre sa progression

Certaines applications numériques permettent de suivre les progrès réalisés, de recevoir des rappels positifs et de renforcer les habitudes favorables pour se détacher de la consommation de pornographie.

Adopter une nouvelle façon de vivre sans se tourner vers la pornographie

Des relations solides favorisent un environnement positif

L’intimité vraie et partagée aide à vivre une sexualité plus naturelle, loin de l’influence des contenus pornographiques

Adopter une approche éthique de la sexualité

Faire le choix d’une sexualité consciente et responsable favorise des relations saines et équilibrées Se défaire de la pornographie demande un travail de conscience, des outils spécifiques et un soutien constant. En suivant une approche structurée, il est possible de surmonter cette dépendance et de se reconnecter à une sexualité plus saine et respectueuse. Adopter des habitudes saines et prendre conscience des effets négatifs est un premier pas des ressources sont à votre portée on peut citer la méthode dechasteté.fr.

Intégrer des actions positives pour un bien-être à long terme

S’engager dans des activités de bien-être comme le yoga ou la méditation soutient une meilleure gestion des pulsions et renforce l’équilibre intérieur

Élaborer une stratégie pour réduire progressivement la consommation

Préparer un cadre propice à la récupération

Le recours aux extensions de navigateur ou aux applications de contrôle parental permet de limiter l’accès aux contenus pornographiques. Parallèlement, organiser son emploi du temps pour intégrer des activités constructives peut aussi diminuer les envies compulsives.

Mettre en place des mécanismes pour réguler les pulsions

Éviter les déclencheurs passe par la reconnaissance et l’adaptation. La TCC, l’engagement dans des activités saines et un réseau d’appui sont des solutions efficaces pour rompre les habitudes.

Énoncer des objectifs réalisables et bien définis

Pour réussir un sevrage, il est crucial de se fixer des objectifs réalistes, par exemple en diminuant peu à peu le temps passé à visionner du porno. Une prise de conscience des raisons sous-jacentes et des bienfaits à long terme est également essentielle.

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#Pas #vice #novembre #Voulezvous #quitter #porno #pour #bon

Retranscription des paroles de la vidéo: Planen Sie, für No Porn November auf Pornos zu verzichten? Dann sind Sie hier genau richtig. Sie müssen sich dieses Video ansehen, denn das Aufgeben von Pornos ist nicht die einfachste Sache der Welt. Ich bin Dr. Trish Leigh. Willkommen zurück bei Porn Brain Rewire, dem Podcast , in dem ich Ihre Gastgeberin bin. Und heute bereiten wir uns auf den No Porn November vor. Ja, es erfordert Vorbereitung. Das ist unser Ziel heute. Also hier ist, was wir tun werden. Erstens werden wir darüber sprechen, warum es so schwierig ist, mit der Pornografie aufzugeben, was es mit Ihrem Gehirn macht und wie sich das auf Ihr Verhalten auswirkt. Wir werden die Punkte verbinden. Dann werden wir über die Vorteile des Verzichts auf Pornos sprechen, damit Sie wissen, worauf Sie sich freuen können, denn Sie denken vielleicht: Okay, das wird so schwierig. Ich werde es aufgeben. Aber ich möchte, dass Sie wissen, warum wir wissen, dass die Macht des Warum wirklich, wirklich, wirklich wichtig ist. Und Nummer drei ist Ihre Brain-Hack-Strategie für den Tag. Du wirst dein Tagebuch rausholen wollen. Sie werden darüber nachdenken wollen. Ich werde den Grundstein für das legen, worüber Sie nachdenken können, aber bitte nehmen Sie sich etwas Zeit, damit Sie darüber nachdenken können, um sich vorzubereiten, seien Sie vorbereitet. Dahin gehen wir. Also lasst uns eintauchen. Aber bevor wir es tun, möchte ich Sie nur daran erinnern, dass dieser Podcast Teil des Outreach-Programms meiner gemeinnützigen Organisation PornBrainPrevention.org ist. Wenn Sie sich zu einer Spende inspiriert fühlen, können wir Bildungsprogramme zusammenstellen, um jungen Menschen, Kindern und jungen Erwachsenen sowie ihren Eltern dabei zu helfen, sich über die Gefahren von Pornos zu informieren, damit sie damit aufhören können, bevor sie überhaupt anfangen, damit wir sie vermeiden können Porno-Gehirn-Neuverdrahtungsprozess. Wir gehen stromaufwärts, um den Kleinen zu helfen, sich nie einzumischen. Wir wissen, dass dies wahrscheinlich eines der katastrophalsten Dinge ist, die heutzutage in der Gesellschaft passieren. Daher würde ich mich über Ihre Hilfe freuen, wenn Sie inspiriert sind. Okay, lasst uns eintauchen. Warum ist es so schwer, auf Pornos zu verzichten ? Es ist also so schwierig, denn als Sie jung waren und Pornos entdeckten, wurden sie zu Ihrem einzigen Werkzeug oder zu einem von nur wenigen Werkzeugen in Ihrem Werkzeugkasten, zu dem Sie greifen konnten, wenn es an der Zeit war, Ihre Stimmung zu regulieren, Stress und Langeweile auszugleichen. Du hast also vor langer, langer Zeit gelernt , dass, wenn du dich schnell gut fühlen willst, Pornos und Masturbation der richtige Weg sind. Aber es tut mir leid, mein Freund, diesen November musst du aus diesen Teenagergewohnheiten herauswachsen, ihren Teenagergewohnheiten, und wahrscheinlich bist du kein Teenager mehr. So viele Menschen bleiben so lange in diesem Kreislauf gefangen, weil sie auf diese Weise gelernt haben, sich selbst zu regulieren. Der Kern einer zwanghaften Pornosucht ist also die Notwendigkeit, Ihr Nervensystem zu regulieren . Wir wissen wissenschaftlich, dass eine Fehlregulation oder Dysfunktion des Gehirns im Mittelpunkt steht. Es liegt weit unten unter der Oberfläche. Es gibt im Grunde ein Knacken wie den stillen Tsunami. Es gibt einen Knackpunkt für eine gesündere und optimale Gehirnleistung. Und dieser Crack führt Sie zurück zu mehr Pornos, um Stress und Langeweile auszugleichen. Leider verursacht es gleichzeitig mehr Stress und Langeweile. Um Ihnen kurz vorzustellen, wie es funktioniert: Jedes Mal, wenn Sie sich Pornos und Masturbation ansehen, drücken Sie den einfachen Knopf, sofortige Befriedigung. Sie erhalten eine Flut von Dopamin in Ihrem System, sodass Sie sich schnell gut fühlen. Es bringt Ihr Gehirn sehr schnell in den Neutralzustand, sodass Sie entkommen können. Du musst nicht über dein Leben nachdenken. Sie müssen nicht an Ihre Rechnungen , Ihre Kinder und Ihre Autos denken, die Sie brauchen zu inspizieren und all diese Dinge. Ja, meine Autos müssen inspiziert werden. All die Dinge, die in Ihrem Hintergrund ablaufen und über die Sie nicht nachdenken möchten . Sie möchten nicht mehr, dass sie Ihnen in den Sinn kommen. Es ist wirklich einfach. Wenn Sie sich Pornos ansehen, werden Sie vom Denkmodus in den neutralen Modus versetzt. Unglücklicherweise sorgt es zunächst einmal dafür, dass man immer wieder zurückkommt . Zweitens belastet es Ihr Gehirn und kann dazu führen, dass Sie im künstlichen Neutralzustand stecken bleiben. Sprechen wir also darüber, was in Ihrem Zustand, in Ihrem Wesen passiert, wenn Ihr Gehirn ständig von verdrahtet und müde in den neutralen Zustand wechselt. So bleiben Sie auf dem Laufenden. Was aber passiert, ist, dass Ihr Gehirn festsitzt und müde ist, wenn Sie Ihre Porno- und Masturbationsgewohnheiten hinter sich lassen. Also lass mich dich das fragen. Fühlen Sie sich regelmäßig gestresst? Fühlen Sie sich regelmäßig müde und überfordert? Merken Sie, dass Sie mitten am Tag träge sind? Fühlen Sie sich wütend und gereizt? Wenn jemand etwas zu dir sagt, schnauzst du ihn dann an? Dies sind alles Anzeichen einer Fehlregulation des Gehirns. Das sind emotionale Dysregulationssymptome einer Gehirndysregulation. Also wollte ich dir etwas sagen, aber anstatt dir das zu sagen, was ich dir sagen wollte, möchte ich dich daran erinnern, dass ich täglich Kurzfilme über einen Schmerzpunkt mache, der mit Pornos und einer Brain-Hack-Strategie einhergeht es überwinden. Ich wollte Ihnen gerade eine davon erzählen . Anstatt es dir zu sagen, stelle eine Benachrichtigung oder abonniere, besser noch, abonniere den Kanal auf YouTube, damit du die Benachrichtigung für den täglichen No-Vice-November erhalten kannst, wie wir ihn nennen. So entstehen täglich Shorts. Sie haben also jeden Tag eine Strategie , die Sie umsetzen können, einschließlich der Strategie, die gerade hier oben vorgestellt wurde. Die Idee ist also, dass man Pornos macht , um sich emotional besser zu fühlen, aber wenn man sich außerhalb davon befindet, kommt es zu einer emotionalen Dysregulation, weil das Gehirn viel Dopamin braucht, um sich gut zu fühlen. Wenn es nicht viel Dopamin bekommt, fühlt es sich schlecht, gestresst oder gelangweilt. Jetzt sind Sie also auf der Geburtstagsfeier Ihres Kindes. Du willst nicht dort sein, aber ohne Pornos würdest du wahrscheinlich dort sein wollen. Das ist also der Unterschied. Und wir werden gleich dort sein. Konzentrieren wir uns also auf die Symptome, die bei Ihnen gerade auftreten könnten. Angstzustände, Depressionen, Schwierigkeiten beim Aufstehen und Gehen. Das könnte wie ein Aufschieben oder eine Schwierigkeit aussehen, sich zu organisieren, um Projekte umsetzen zu können. Möglicherweise ist Ihre Arbeit glanzlos geworden, weil dort nicht mehr genügend Dopamin vorhanden ist. Ohne Pornos gäbe es dort mehr Dopamin, denn durch Pornos und Masturbation wirkt Dopamin der Stufe 15 an einem guten Tag wahrscheinlich wie Stufe fünf, was gesund ist, aber nicht mit Stufe 15 vergleichbar ist . Das Gleiche gilt für Ihre Beziehungen. Wir wissen also, dass das Hauptsymptom einer Pornosucht oder -sucht, wie auch immer man es nennen will, die Unzufriedenheit mit der Beziehung ist. Vielleicht schauen Sie Ihren Partner an und sind möglicherweise weniger zufrieden. Du denkst vielleicht über dein Sexualleben nach und denkst darüber nach, wie deine Freunde im Vergleich zu den Pornos und der Masturbation sind, an denen du beteiligt bist. Ich möchte dich daran erinnern, dass es im Vergleich zu Freunden sein muss, weil es kein Level 15 ist. Ein wirklich gesundes Sexleben kann niemals ein supernormaler Reiz der Stufe 15 sein. Jetzt haben Sie also diesen Vergleich, aber es ist, was es ist. Es ist tatsächlich gesund für Sie, zu einer gesunden Sexualität zurückzukehren und übermäßige Sexualität hinter sich zu lassen. Möglicherweise haben Sie ein angespanntes Verhältnis zu Ihren Kindern. Wir wissen, dass Ihre Fähigkeit, mit Dingen klarzukommen, abnimmt, weil Sie viel Dopamin brauchen, um sich gut zu fühlen. Wenn Sie sich also in einer Stresssituation befinden, gibt es dort kein Dopamin, sondern nur Cortisol, das Stresshormon . Und jetzt ist es schwierig, damit umzugehen. Es kann also sein, dass Sie schnell von Null auf 60 sinken, Ärger, Gereiztheit. Das körperliche Symptom Nummer eins, das aus dem Porno-Gehirn hervorgeht, ist die erektile Dysfunktion oder die sexuelle Erregungsstörung, die ich traurig nenne. Es kann sein, dass Sie durch Pornos und Masturbation erregt werden können, aber jetzt ist es an der Zeit, mit Ihrem Partner zusammen zu sein, und das können Sie nicht. Das ist Teil des Brain Drain, Teil davon, dass man sich zu sehr künstlich in den Neutralzustand versetzt. Du bleibst im Leerlauf stecken. Jetzt können Sie überhaupt keine Leistung mehr erbringen. Das sind also die alltäglichen Schwierigkeiten , unter denen Menschen leiden und mit denen sie zu kämpfen haben, die immer noch in eine Pornosucht verstrickt sind . Ich möchte nicht, dass du mehr kämpfst und leidest. Deshalb bin ich hier. Ich kenne den Kampf und das Leid. Ich weiß, wie es sich von Minute zu Minute auf Sie auswirkt. Und ich weiß, dass es jeden um Sie herum betrifft, ob Sie es wissen oder nicht. Ich habe vergessen zu erwähnen, dass das Selbstbewusstsein sehr gering ist, wenn man in eine Pornosucht verwickelt ist , vor allem bei jeder Intensitätsstufe. Also ich will das nicht für dich. Das ist es, was ich will. Kommen wir nun zu Nummer zwei. Worauf können Sie sich freuen , wenn Sie Ihr Gehirn regulieren und Ihre Pornogewohnheiten in den Griff bekommen ? Erstens können Sie sich auf einen ruhigen, konzentrierten Frieden freuen. Mein Ziel für Sie ist, dass Sie sich innerlich friedlich fühlen. Selbst wenn das Gebäude um Sie herum einstürzt, können Sie den Frieden bewahren. Wenn Sie das noch nie getan haben, ist es ein großes Geschenk, und ich möchte, dass Sie dieses Geschenk haben , dass Ihnen oder den Menschen, die Sie lieben, oder den Menschen um Sie herum schreckliche Dinge passieren können . Du kannst in Frieden bleiben, weil du weißt, dass es Teil der menschlichen Erfahrung ist und du es schaffen wirst. Wenn Sie ein reguliertes Gehirn haben, verstehen Sie die Vergänglichkeit von allem. Wenn man in eine Pornosucht verstrickt ist, sieht man die Dinge einfach als eingesperrt an. Das ist der Unterschied zwischen Neurorigidität und Neuroplastizität. Neuroplastizität ist die Fähigkeit unseres Gehirns, flexibel zu sein , zu lernen, sich zu verändern und zu verbessern. Es erfordert von Natur aus Vergänglichkeit, was bedeutet, dass es sich ständig verändert. Du bist nie dieselbe Person. Wir wissen, sogar zellulär und biologisch, dass Sie jeden Moment ein anderer Mensch werden. Besonders im November möchten wir, dass dieser Wandel deutlich wird. Wir möchten, dass Sie sehen, wie Sie am 1. November waren, und den Unterschied am 30. November spüren, denn dann wissen Sie, wow, es geht darum, den Fluss und die Vergänglichkeit anzunehmen und zu wissen, dass Sie nie wieder derselbe sein werden , immer wieder, dass es ein Teil der Evolution ist. Am 30. November besteht das Hauptziel darin, dass Sie zumindest kleine Funken ruhigen, konzentrierten Friedens gesehen haben, von denen Sie sich immer mehr wünschen . Und wenn sich Ihr Gehirn verändert, ist das im Allgemeinen nicht so, als würde man einen Schalter umlegen. Stattdessen handelt es sich um eine subtile Verschiebung im Laufe der 30 Tage. Wenn Sie die täglichen Strategien umsetzen, die ich Ihnen in den täglichen Shorts gebe, haben Sie jeden Tag etwas Neues zu tun, für das Sie sich das Ziel setzen, aber jetzt haben Sie das Was, das, was Sie tun werden, wie Sie Wir werden das Tag für Tag schaffen. Und es geht darum, Ihr Gehirn vom Bildschirm zu lösen und es wieder in Ihr Leben einzubinden, damit Sie Dopamin von der Arbeit bekommen. Du bekommst Dopamin von deinen Leuten, von deinem gesunden Sexualleben, von deinen Hobbys. Aber letztendlich werden Sie irgendwann nicht mehr so ​​viel Dopamin brauchen wie jetzt, denn wir wissen, dass es sich bei einer Pornosucht in Wirklichkeit um eine Dopaminabhängigkeit handelt. Wenn Sie also diese Reise durchlaufen, werden Sie sich stärker konzentrieren. Sie werden sich innerlich ruhig fühlen. Ihre Arbeit wird Ihnen mehr bedeuten. Auch hier werden Sie das Gefühl haben, mehr Absicht zu sein. Sie werden neue kreative Gedanken haben. Sie können keine kreativen Gedanken haben, wenn Sie Ihr Gehirn zunächst einmal mit einem hohen Dopaminspiegel füllen. Und zweitens wird der Inhalt, mit dem Sie Ihr Gehirn füllen, was auch immer Sie sich in Pornos ansehen, zu der Fantasie, der Ihr Gehirn nachgeht. Ich muss Ihnen nicht sagen, dass Sie bereits wissen, dass Sie mit dem Gedanken spielen werden, zu diesen Pornofantasien zurückzukehren. Aber wissen Sie was? Wenn Sie sie nicht konsumieren, sinkt Ihr Verlangen, sie zu konsumieren. Man kann es einfach mit einer Diät mit Essen vergleichen . Wenn Sie jeden Tag vier Stücke Schokoladenkuchen zum Abendessen essen, essen Sie zu Abend und dann haben Sie vier Stücke Schokoladenkuchen zum Nachtisch. Normalerweise möchten Sie jeden Tag nach dem Abendessen vier Stücke Schokoladenkuchen. Aber wenn du gehst, auf keinen Fall, Mann, ich esse heute Abend nach dem Abendessen keinen Schokoladenkuchen. 30 Tage lang im November, wissen Sie was? 30 Tage später braucht Ihr Gehirn den Schokoladenkuchen nicht mehr. Man hat sich daran gewöhnt, keinen Schokoladenkuchen zu essen. Aber ich werde Ihnen den ganzen November über Strategien vorstellen, denn der Genuss eines dieser kleinen dunklen Schokoladenquadrate mit Meersalz kann als Ersatz für die Gewohnheit viel bewirken. Es geht uns also nicht darum, mich einfach dazu zu verpflichten und 30 Tage später aufzusteigen, ich werde großartig sein. Es gibt viele Strategien, die man anwenden kann, aber man kann besser aussehen, sich besser fühlen und sich körperlich besser fühlen. Ihre Erregung sollte wieder online sein. Es gibt so viel, worauf man sich freuen kann. Alle Leute, mit denen ich zusammenarbeite, sind überwältigt davon, wie viel besser sie sich fühlen, wenn sie die Pornoschleife durchbrechen. Darauf können Sie sich freuen. Okay, Nummer drei, wie bringen wir Sie dorthin? Nun ja, ich habe euch bereits von den täglichen Kurzfilmen im November erzählt, aber hier ist der Deal: Es ist Zeit, sich vorzubereiten, mein Freund. Ich habe mich vorbereitet. Also habe ich im Vorbereitungsmodus fünf Videos gemacht, in denen ich mich auf No Vice November vorbereite. Wenn Sie sie noch nicht gesehen haben, schauen Sie sich diese fünf Videos an, denn sie werden einen Perspektivwechsel bewirken, der absolut notwendig ist, Sie aber hoffentlich auch dazu motivieren wird, sich pragmatisch vorzubereiten. Es ist Zeit, sich vorzubereiten. Und in diesen Videos gebe ich Ihnen ganz konkrete Schritte dazu. Aber hier werde ich Ihnen einen kurzen Einzeiler dazu geben. Es ist unbedingt erforderlich, dass Sie sich Ihrer Gewohnheiten bewusst werden, wie zum Beispiel des Schokoladenkuchens nach dem Abendessen, und dass Sie dort, wo Ihre Porno- und Masturbationsgewohnheit so lange gelebt hat, einen Gewohnheitsersatz einführen . Ich erinnere mich also an das Erste, was ich Ihnen gesagt habe, dass dies eine Angewohnheit ist, die Sie schon seit sehr langer Zeit haben. Gewohnheiten lassen sich nur schwer aussterben. Das tun sie wirklich. Vergessen Sie nicht, dass es sich tatsächlich um eine ausgewachsene Sucht handelt. Süchte gehen nicht leise in die Nacht. Sie müssen weggeschoben werden. Sich darauf vorzubereiten bedeutet also, was Sie stattdessen tun werden? Erkenne, dass du jeden Tag ein anderer Mensch wirst . Wenn man also am 1. November beginnt, am 2. November, ist man schon anders. Du bist nicht Tag für Tag derselbe Mensch . Sie sind der Neue und Bessere, der Fähigkeiten erwirbt, Ihr Gehirnleistungsmuster verändert und eine neue Perspektive gewinnt. Am 30. November werden Sie ganz anders sein als du am 1. November. Damit dieser Typ nicht jeden Tag auftauchen muss . Sie müssen nur Tag für Tag als neue Version Ihrer selbst auftauchen , aber Sie müssen sich darauf vorbereiten. Hier ist also das neue Fitbit, das ich gekauft habe. Wenn Sie mir diesen Podcast schon länger zuhören, werden Sie sich daran erinnern, dass meine Apple Watch mein Leben kontrollierte . Also habe ich es vor etwa zwei Jahren abgeschafft , vielleicht sogar noch ein bisschen mehr, weil es mich verrückt machte. Aber dann fing ich natürlich an, mich zu überanstrengen und bekam auf meiner Uhr weder die Anerkennung für mein Training noch für meine Schritte. Nun, Sie werden froh sein zu erfahren, dass dieses Mädchen Anerkennung für Workouts und Schritte erhalten hat, seit ich dieses Baby vor etwa vier Tagen angezogen habe . Jetzt habe ich es getan, weil ich mich darauf vorbereite, sicherzustellen, dass ich diese Gewohnheiten den ganzen November über jeden Tag umsetze, damit ich die Gewohnheiten, die ich hatte, wieder etablieren kann. Nun noch einmal: Wenn Sie diesen Podcast schon lange mit mir verfolgen , wissen Sie , dass ich lange Zeit wirklich krank war. Daher war es für mich schwierig, laufen zu gehen und die Trainingseinheiten zu überbrücken. Ich habe immer trainiert. Ich habe nicht aufgehört. Die Angewohnheit, es auf dem Niveau zu tun , das ich möchte, ist weniger geworden. Also ich bin zurück. Ich bin zurück. Und ich werde dieses Fitbit verwenden, das ich gerade dazu bekommen habe . Also machen Sie sich bereit. Überlegen Sie, wo sich in Ihrem Zeitplan Lücken befinden . Was brauchen Sie, um erfolgreich zu sein? Nun ja, ich habe mir auch gedacht: Okay, meine Abendroutinen, ich brauche eine Möglichkeit, mich zu entspannen und die Energie abzubauen, weil ich dir gesagt habe, dass ich es nicht hetze. Wenn Sie sich die fünf Videos angehört haben, rate ich Ihnen, aufzugeben. Keine Eile, kein Trinken. Und was ich Ihnen in den anderen Videos gesagt habe, ist, dass es viel einfacher ist, etwas ein bisschen zu tun, als es überhaupt nicht zu tun . Ich sagte zu meinem Mann: Willst du bei No Vice November dabei sein? Er ist so lustig, dass er übrigens keine Pornos schaut . Es geht also nicht um Pornos. Es geht um seine anderen Laster, die wir alle haben. Also sagte er so etwas wie: Wissen Sie, ich arbeite seit 40 Jahren daran, meine Laster aufzugeben . Was lässt Sie glauben, dass der November anders sein wird? Das macht mich wahnsinnig, denn das denken wir doch alle, oder? Was anders sein wird, ist , sich darauf einzulassen, Strategien zu haben, das Ziel zu haben und sich dazu zu zwingen, es zu erreichen. Das ist der Unterschied. Also sagte er letztendlich, dass er dabei ist. Er ist bei No Vice November dabei. Aber ich sage dir, gestern Abend sagte er zu mir: „Er geht, weißt du was?“ „Mir geht es im Grunde ziemlich gut“, sagte er. Und aber wissen Sie was? Auch er ist voll davon, denn auch er arbeitet ständig daran, eine bessere Version seiner selbst zu werden . Also ist er für No Vice November nicht dabei. Aber es braucht einen Plan und man muss jetzt damit beginnen, darüber nachzudenken. Hier sind die wichtigsten Dinge, über die Sie nachdenken sollten. Welche neuen Gewohnheiten möchten oder müssen Sie sich aneignen, damit Sie in den für Sie schwierigsten Momenten erfolgreich sein können ? Das ist das Wichtigste, was Sie jetzt tun können: Stellen Sie sicher, dass Sie auftauchen und sich die täglichen Kurzfilme ansehen. Seien Sie vorbereitet. Bereiten Sie sich jetzt vor. Wenn Sie also sonntags, wenn Ihre Familie weggeht, am meisten gefährdet sind, brauchen Sie einen Sonntagsplan, mein Freund, und Sie sollten wahrscheinlich das Haus verlassen und etwas tun, das Sie gerne tun und das Sie noch nicht getan haben seit langer Zeit. Und wenn Sie wieder auf das Pferd des Laufens steigen möchten , besorgen Sie sich eines davon und rennen Sie los. Ich habe euch in den anderen Videos gezeigt, dass ich auch neue Laufschuhe bekommen habe, weil meine komplett kaputt waren. Also brauchte ich sie, wenn ich da rauskommen und auf den Bürgersteig landen wollte. Und ich habe sie bekommen. Ich bin bereit zu rollen. Ich habe mir auch eine Gitarre besorgt, nur eine Anfängergitarre, von der ich euch Videos auf Instagram zeigen werde, wenn ihr mir dort folgt. Ich mache mich fertig. Ich meine das absolut ernst. Und im Hinblick darauf, wissen Sie, ich trinke nicht. In unserem Haus gibt es keinen Alkohol. Da es hier keinen Alkohol gibt, muss ich mir darüber keine Sorgen machen. Jetzt kann ich den Schraubstock nicht anfassen, aber ich habe auch die neuen Gewohnheiten, die dort sitzen werden. Ich habe die Gitarre ins Wohnzimmer gestellt und mein Sohn hat tatsächlich gesagt, es ist eine gute Idee, sie dort zu lassen, denn andere Leute werden sie auch in die Hand nehmen. Und ich sagte: Ich weiß. Und dann können wir auf diese Weise ein bisschen Spaß damit haben. Bereiten Sie sich also jetzt vor. Überlegen Sie, wo die Löcher sind, um anzufangen ? Wo sind die Löcher? Welche Gewohnheiten, welche Routinen gilt es abzubauen und zu vermeiden? Und was werden Sie dann stattdessen tun? Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag bei den täglichen Shorts dabei sind . Ich werde Ihnen eine neue Strategie geben, natürlich eine schnelle, wenn es sich um einen Kurzfilm handelt und Sie ihn umsetzen können, und wir können das hinbekommen. Aber denken Sie daran: Sie müssen sich nicht damit abmühen, denn Sie verändern sich jeden Tag. Wenn du heute etwas anders machst, bist du morgen ein anderer Mensch. Aber es anders zu machen, ist der schwierige Teil. Ich werde Ihnen etwas anderes zeigen, was Sie tun können. Du kannst dich also jeden Tag verändern. Dies ist eine persönliche Transformationsreise, bei der Sie zu der Person werden, die Sie sich wünschen, indem Sie die Dinge aufgeben , die Ihnen nicht mehr dienen. Pornos halten Sie absolut davon ab, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Und jetzt ist es soweit. Also lasst uns dieses Ding gemeinsam rocken. In Ordnung. Wenn Sie möchten, dass das umfassende Programm sicherstellt, dass Sie den No Porn November mit strahlenden Ergebnissen überstehen , dann gehen Sie bitte zu drtrishleigh.com. Treten Sie Porn Free Brain Forever bei. Sie können den Gutscheincode für den Monat Trish100 verwenden. Sie erhalten 100 US-Dollar Rabatt auf dieses Programm. Sie können diesem Programm beitreten und erhalten alle Strategien, die Sie benötigen. Entdrahten, neu verdrahten, fest verdrahten. Monatliches Treffen mit mir, um Sie zur Rechenschaft zu ziehen und Sie können ein Leben lang in diesem Programm bleiben . Es handelt sich um lebenslangen Zugriff. Natürlich möchte ich nicht, dass Sie es brauchen, aber es gibt das monatliche Treffen, zu dem Sie kommen können, um Verantwortung zu übernehmen. Und wir messen die Ergebnisse in diesem Programm. Wenn Sie daran arbeiten, werden Sie Erfolg haben. In Ordnung. Bis zum nächsten Mal kontrollieren Sie Ihr Gehirn, sonst wird es Sie kontrollieren. .

Déroulement de la vidéo:

0.38 Planen Sie, für
0.38 No Porn November auf Pornos zu verzichten?
0.38 Dann sind Sie hier genau richtig.
0.38 Sie müssen sich dieses Video ansehen, denn das Aufgeben von
0.38 Pornos ist nicht die einfachste Sache der
0.38 Welt.
0.38 Ich bin Dr. Trish Leigh.
0.38 Willkommen zurück bei Porn Brain Rewire, dem Podcast
0.38 , in dem ich Ihre Gastgeberin bin.
0.38 Und heute
0.38 bereiten wir uns auf den No
0.38 Porn November vor.
0.38 Ja, es erfordert Vorbereitung.
0.38 Das ist unser Ziel heute.
0.38 Also hier ist, was wir tun werden.
0.38 Erstens werden wir darüber sprechen, warum
0.38 es so schwierig ist, mit der Pornografie aufzugeben, was
0.38 es mit Ihrem Gehirn macht und wie sich das
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0.38 Dann werden wir
0.38 über die Vorteile des Verzichts auf Pornos sprechen,
0.38 damit Sie wissen, worauf Sie
0.38 sich freuen können, denn Sie denken vielleicht:
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0.38 schwierig.
0.38 Ich werde es aufgeben.
0.38 Aber ich möchte, dass Sie wissen, warum
0.38 wir wissen, dass die Macht des Warum wirklich,
0.38 wirklich, wirklich wichtig ist.
0.38 Und Nummer drei ist Ihre Brain-Hack-Strategie
0.38 für den Tag.
0.38 Du wirst dein Tagebuch rausholen wollen.
0.38 Sie werden darüber nachdenken wollen.
0.38 Ich werde den Grundstein für das legen, worüber
0.38 Sie nachdenken können, aber bitte nehmen Sie sich etwas
0.38 Zeit, damit Sie darüber nachdenken können,
0.38 um sich vorzubereiten, seien Sie vorbereitet.
0.38 Dahin gehen wir.
0.38 Also lasst uns eintauchen.
0.38 Aber bevor wir es tun, möchte ich
0.38 Sie nur daran erinnern, dass dieser Podcast Teil des
0.38 Outreach-Programms meiner gemeinnützigen Organisation PornBrainPrevention.org ist.
0.38 Wenn Sie sich zu einer Spende inspiriert fühlen,
0.38 können wir Bildungsprogramme zusammenstellen, um
0.38 jungen Menschen, Kindern und jungen Erwachsenen sowie ihren
0.38 Eltern dabei zu helfen, sich über die Gefahren von Pornos zu informieren,
0.38 damit sie damit aufhören können, bevor
0.38 sie überhaupt anfangen, damit wir
0.38 sie vermeiden können Porno-Gehirn-Neuverdrahtungsprozess.
0.38 Wir gehen stromaufwärts, um den Kleinen zu helfen,
0.38 sich nie einzumischen. Wir wissen, dass dies wahrscheinlich
0.38 eines der katastrophalsten Dinge ist, die
0.38 heutzutage in der Gesellschaft passieren.
0.38 Daher würde ich mich über Ihre Hilfe freuen, wenn Sie
0.38 inspiriert sind.
0.38 Okay, lasst uns eintauchen.
0.38 Warum ist es so schwer, auf Pornos
0.38 zu verzichten
0.38 ? Es ist also so schwierig, denn als Sie
0.38 jung waren und Pornos entdeckten, wurden sie zu
0.38 Ihrem einzigen Werkzeug oder zu einem von nur wenigen
0.38 Werkzeugen in Ihrem Werkzeugkasten, zu dem Sie greifen konnten,
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0.38 , dass, wenn du dich schnell gut fühlen willst,
0.38 Pornos und Masturbation der
0.38 richtige Weg sind.
0.38 Aber es tut mir leid, mein Freund, diesen November
0.38 musst du aus diesen Teenagergewohnheiten herauswachsen,
0.38 ihren Teenagergewohnheiten, und wahrscheinlich bist du kein
0.38 Teenager mehr.
0.38 So viele Menschen bleiben so lange
0.38 in diesem Kreislauf gefangen, weil
0.38 sie auf diese Weise gelernt haben, sich selbst zu regulieren.
0.38 Der Kern einer zwanghaften Pornosucht
0.38 ist also die Notwendigkeit, Ihr Nervensystem zu regulieren
0.38 .
0.38 Wir wissen wissenschaftlich, dass eine Fehlregulation oder Dysfunktion des Gehirns
0.38 im Mittelpunkt steht.
0.38 Es liegt weit unten unter der Oberfläche.
0.38 Es gibt im Grunde ein Knacken wie den stillen
0.38 Tsunami.
0.38 Es gibt einen Knackpunkt für eine gesündere und optimale Gehirnleistung.
0.38 Und dieser Crack führt Sie zurück zu
0.38 mehr Pornos, um Stress und Langeweile auszugleichen.
0.38 Leider verursacht es
0.38 gleichzeitig mehr Stress und Langeweile.
0.38 Um Ihnen kurz vorzustellen,
0.38 wie es funktioniert: Jedes Mal, wenn Sie sich
0.38 Pornos und Masturbation ansehen, drücken Sie den einfachen
0.38 Knopf, sofortige Befriedigung.
0.38 Sie erhalten eine Flut von Dopamin in Ihrem
0.38 System, sodass Sie sich schnell gut fühlen.
0.38 Es bringt Ihr Gehirn sehr schnell in den Neutralzustand,
0.38 sodass Sie entkommen können.
0.38 Du musst nicht über dein Leben nachdenken.
0.38 Sie müssen nicht an Ihre Rechnungen
0.38 , Ihre Kinder und Ihre Autos denken, die Sie brauchen
0.38 zu inspizieren und all diese Dinge.
0.38 Ja, meine Autos müssen inspiziert werden.
0.38 All die Dinge, die in Ihrem Hintergrund ablaufen
0.38 und über die Sie nicht nachdenken möchten
0.38 .
0.38 Sie möchten nicht
0.38 mehr, dass sie Ihnen in den Sinn kommen.
0.38 Es ist wirklich einfach.
0.38 Wenn Sie sich Pornos ansehen, werden Sie
0.38 vom Denkmodus in den neutralen Modus versetzt.
0.38 Unglücklicherweise sorgt es zunächst einmal dafür, dass
0.38 man immer wieder zurückkommt
0.38 .
0.38 Zweitens belastet es Ihr
0.38 Gehirn und kann dazu führen, dass Sie im
0.38 künstlichen Neutralzustand stecken bleiben.
0.38 Sprechen wir also darüber, was in Ihrem
0.38 Zustand, in Ihrem Wesen passiert, wenn Ihr Gehirn
0.38 ständig von verdrahtet und
0.38 müde in den neutralen Zustand wechselt.
0.38 So bleiben Sie auf dem Laufenden.
0.38 Was aber passiert, ist, dass Ihr Gehirn festsitzt und müde
0.38 ist, wenn Sie Ihre Porno- und Masturbationsgewohnheiten
0.38 hinter sich lassen.
0.38 Also lass mich dich das fragen.
0.38 Fühlen Sie sich regelmäßig gestresst?
0.38 Fühlen Sie sich regelmäßig müde und überfordert?
0.38 Merken Sie, dass Sie mitten am
0.38 Tag träge sind?
0.38 Fühlen Sie sich wütend und gereizt?
0.38 Wenn jemand etwas zu dir sagt,
0.38 schnauzst du ihn dann an?
0.38 Dies sind alles Anzeichen einer Fehlregulation des Gehirns.
0.38 Das sind emotionale Dysregulationssymptome einer Gehirndysregulation.
0.38 Also wollte ich dir etwas sagen,
0.38 aber anstatt dir das zu sagen, was ich
0.38 dir sagen wollte, möchte ich
0.38 dich daran erinnern, dass ich täglich Kurzfilme über
0.38 einen Schmerzpunkt mache, der mit Pornos
0.38 und einer Brain-Hack-Strategie einhergeht es überwinden.
0.38 Ich wollte Ihnen gerade eine davon erzählen
0.38 .
0.38 Anstatt es dir zu sagen, stelle eine Benachrichtigung
0.38 oder abonniere, besser noch, abonniere den Kanal
0.38 auf YouTube, damit du die
0.38 Benachrichtigung für den täglichen No-Vice-November erhalten kannst,
0.38 wie wir ihn nennen.
0.38 So entstehen täglich Shorts.
0.38 Sie haben also jeden Tag eine Strategie
0.38 , die Sie umsetzen können, einschließlich der Strategie, die
0.38 gerade hier oben vorgestellt wurde.
0.38 Die Idee ist also, dass man Pornos macht
0.38 , um sich emotional besser zu fühlen, aber wenn man sich
0.38 außerhalb davon befindet, kommt es zu einer emotionalen Dysregulation, weil
0.38 das Gehirn viel Dopamin braucht, um
0.38 sich gut zu fühlen.
0.38 Wenn es nicht viel Dopamin bekommt,
0.38 fühlt es sich schlecht, gestresst oder gelangweilt.
0.38 Jetzt sind Sie also auf der Geburtstagsfeier Ihres Kindes.
0.38 Du willst nicht dort sein, aber ohne
0.38 Pornos würdest du wahrscheinlich dort sein wollen.
0.38 Das ist also der Unterschied.
0.38 Und wir werden gleich dort sein.
0.38 Konzentrieren wir uns also auf die Symptome, die bei Ihnen
0.38 gerade auftreten könnten.
0.38 Angstzustände, Depressionen, Schwierigkeiten beim Aufstehen und
0.38 Gehen.
0.38 Das könnte wie ein Aufschieben oder eine Schwierigkeit aussehen, sich zu
0.38 organisieren, um Projekte umsetzen zu können.
0.38 Möglicherweise ist Ihre Arbeit glanzlos geworden, weil
0.38 dort nicht mehr genügend Dopamin vorhanden ist.
0.38 Ohne Pornos gäbe es dort mehr Dopamin,
0.38 denn durch Pornos und Masturbation wirkt Dopamin der Stufe 15
0.38 an einem guten Tag wahrscheinlich wie
0.38 Stufe fünf, was gesund ist, aber nicht
0.38 mit Stufe 15 vergleichbar ist
0.38 . Das Gleiche gilt für Ihre Beziehungen.
0.38 Wir wissen also, dass das Hauptsymptom
0.38 einer Pornosucht oder -sucht, wie auch immer man
0.38 es nennen will, die Unzufriedenheit mit der Beziehung ist.
0.38 Vielleicht schauen Sie Ihren Partner an und
0.38 sind möglicherweise weniger zufrieden.
0.38 Du denkst vielleicht über dein Sexualleben nach und
0.38 denkst darüber nach, wie deine Freunde im Vergleich zu den
0.38 Pornos und der Masturbation sind, an denen du beteiligt bist.
0.38 Ich möchte dich daran erinnern, dass es
0.38 im Vergleich zu Freunden sein muss, weil es kein Level
0.38 15 ist.
0.38 Ein wirklich gesundes Sexleben kann niemals
0.38 ein supernormaler Reiz der Stufe 15 sein.
0.38 Jetzt haben Sie also diesen Vergleich, aber es
0.38 ist, was es ist.
0.38 Es ist tatsächlich gesund für Sie, zu einer gesunden Sexualität zurückzukehren
0.38 und übermäßige
0.38 Sexualität hinter sich zu lassen.
0.38 Möglicherweise haben Sie ein angespanntes Verhältnis zu Ihren Kindern.
0.38 Wir wissen, dass Ihre Fähigkeit, mit
0.38 Dingen klarzukommen, abnimmt, weil Sie
0.38 viel Dopamin brauchen, um sich gut zu fühlen.
0.38 Wenn Sie sich also in einer Stresssituation befinden, gibt es
0.38 dort kein Dopamin, sondern nur Cortisol, das Stresshormon
0.38 .
0.38 Und jetzt ist es schwierig, damit umzugehen.
0.38 Es kann also sein, dass Sie schnell von Null auf 60 sinken,
0.38 Ärger, Gereiztheit.
0.38 Das körperliche Symptom Nummer eins, das
0.38 aus dem Porno-Gehirn hervorgeht, ist die erektile Dysfunktion oder
0.38 die sexuelle Erregungsstörung, die ich
0.38 traurig nenne.
0.38 Es kann sein, dass Sie
0.38 durch Pornos und Masturbation erregt werden können, aber jetzt ist es an der Zeit,
0.38 mit Ihrem Partner zusammen zu sein, und das können Sie nicht.
0.38 Das ist Teil des Brain Drain, Teil davon, dass
0.38 man sich zu sehr künstlich in den Neutralzustand versetzt.
0.38 Du bleibst im Leerlauf stecken.
0.38 Jetzt können Sie überhaupt keine Leistung mehr erbringen.
0.38 Das sind also die alltäglichen Schwierigkeiten
0.38 ,
0.38 unter denen Menschen leiden und mit denen sie zu kämpfen haben, die immer noch in eine Pornosucht
0.38 verstrickt sind . Ich möchte nicht, dass du
0.38 mehr kämpfst und leidest.
0.38 Deshalb bin ich hier.
0.38 Ich kenne den Kampf und das Leid.
0.38 Ich weiß, wie es sich von
0.38 Minute zu Minute auf Sie auswirkt.
0.38 Und ich weiß, dass es jeden um Sie herum betrifft,
0.38 ob Sie es wissen oder nicht.
0.38 Ich habe vergessen zu erwähnen, dass das Selbstbewusstsein sehr
0.38 gering ist, wenn man in eine Pornosucht verwickelt ist
0.38 , vor allem bei jeder Intensitätsstufe.
0.38 Also ich will das nicht für dich.
0.38 Das ist es, was ich will.
0.38 Kommen wir nun zu Nummer zwei.
0.38 Worauf können Sie sich freuen ,
0.38 wenn Sie Ihr Gehirn regulieren und
0.38 Ihre Pornogewohnheiten in den Griff bekommen
0.38 ? Erstens können Sie sich auf einen ruhigen,
0.38 konzentrierten Frieden freuen.
0.38 Mein Ziel für Sie ist, dass Sie sich
0.38 innerlich friedlich fühlen.
0.38 Selbst wenn das Gebäude um Sie herum einstürzt,
0.38 können Sie den Frieden bewahren.
0.38 Wenn Sie das noch nie getan haben, ist es
0.38 ein großes Geschenk, und ich möchte, dass Sie dieses Geschenk haben
0.38 , dass Ihnen oder den Menschen, die Sie
0.38 lieben, oder den Menschen um Sie herum
0.38 schreckliche Dinge passieren können
0.38 . Du kannst in Frieden bleiben, weil du weißt, dass es Teil
0.38 der menschlichen Erfahrung ist und du
0.38 es schaffen wirst.
0.38 Wenn Sie ein reguliertes Gehirn haben, verstehen Sie
0.38 die Vergänglichkeit von allem.
0.38 Wenn man in eine Pornosucht verstrickt ist,
0.38 sieht man die Dinge einfach als eingesperrt an.
0.38 Das ist der Unterschied zwischen Neurorigidität und Neuroplastizität.
0.38 Neuroplastizität ist die Fähigkeit unseres Gehirns, flexibel zu sein
0.38 , zu lernen, sich zu verändern und zu
0.38 verbessern.
0.38 Es erfordert von Natur aus Vergänglichkeit, was bedeutet, dass es sich ständig verändert.
0.38 Du bist nie dieselbe Person.
0.38 Wir wissen, sogar zellulär und biologisch, dass
0.38 Sie jeden Moment ein anderer Mensch werden.
0.38 Besonders im November möchten wir, dass dieser Wandel
0.38 deutlich wird.
0.38 Wir möchten, dass Sie sehen, wie Sie
0.38 am 1. November waren, und den Unterschied
0.38 am 30. November spüren, denn dann wissen Sie, wow,
0.38 es geht darum, den Fluss und die
0.38 Vergänglichkeit anzunehmen und zu wissen, dass Sie nie
0.38 wieder derselbe sein werden , immer wieder, dass
0.38 es ein Teil der Evolution ist.
0.38 Am 30. November besteht das Hauptziel darin, dass Sie
0.38 zumindest kleine Funken ruhigen, konzentrierten
0.38 Friedens gesehen haben, von denen Sie sich immer mehr wünschen
0.38 .
0.38 Und wenn sich Ihr Gehirn verändert, ist das im Allgemeinen
0.38 nicht so, als würde man einen Schalter umlegen.
0.38 Stattdessen handelt es sich um eine subtile Verschiebung im Laufe der 30
0.38 Tage.
0.38 Wenn Sie die täglichen Strategien umsetzen, die ich
0.38 Ihnen in den täglichen Shorts gebe,
0.38 haben Sie jeden Tag etwas Neues zu tun, für das Sie
0.38 sich das Ziel setzen, aber jetzt haben Sie das
0.38 Was, das, was Sie tun werden, wie
0.38 Sie Wir werden das Tag für
0.38 Tag schaffen.
0.38 Und es geht darum, Ihr
0.38 Gehirn vom Bildschirm zu lösen und es wieder in
0.38 Ihr Leben einzubinden, damit Sie Dopamin von der Arbeit bekommen.
0.38 Du bekommst Dopamin von deinen Leuten, von deinem
0.38 gesunden Sexualleben, von deinen Hobbys.
0.38 Aber letztendlich werden Sie irgendwann nicht mehr so ​​viel
0.38 Dopamin brauchen wie jetzt, denn wir wissen,
0.38 dass es sich bei einer Pornosucht
0.38 in Wirklichkeit um eine Dopaminabhängigkeit handelt.
0.38 Wenn Sie also diese Reise durchlaufen,
0.38 werden Sie sich stärker konzentrieren.
0.38 Sie werden sich innerlich ruhig fühlen.
0.38 Ihre Arbeit wird
0.38 Ihnen mehr bedeuten. Auch hier werden Sie das Gefühl haben, mehr Absicht zu sein.
0.38 Sie werden neue kreative Gedanken haben.
0.38 Sie können keine kreativen Gedanken haben, wenn Sie
0.38 Ihr Gehirn zunächst einmal mit einem hohen
0.38 Dopaminspiegel füllen.
0.38 Und zweitens wird der Inhalt, mit dem Sie Ihr
0.38 Gehirn füllen, was auch immer Sie sich in Pornos ansehen, zu
0.38 der Fantasie, der Ihr Gehirn nachgeht.
0.38 Ich muss Ihnen nicht sagen, dass Sie
0.38 bereits wissen, dass Sie mit dem Gedanken spielen werden,
0.38 zu diesen Pornofantasien zurückzukehren.
0.38 Aber wissen Sie was?
0.38 Wenn Sie sie nicht konsumieren,
0.38 sinkt Ihr Verlangen, sie zu konsumieren.
0.38 Man kann es einfach mit einer Diät mit Essen
0.38 vergleichen .
0.38 Wenn Sie jeden Tag vier Stücke
0.38 Schokoladenkuchen zum Abendessen essen, essen Sie zu Abend
0.38 und dann haben Sie vier Stücke Schokoladenkuchen
0.38 zum Nachtisch.
0.38 Normalerweise möchten Sie jeden Tag nach dem Abendessen
0.38 vier Stücke Schokoladenkuchen.
0.38 Aber wenn du gehst, auf keinen Fall, Mann, ich
0.38 esse heute Abend nach dem Abendessen keinen Schokoladenkuchen.
0.38 30 Tage lang im November, wissen Sie was?
0.38 30 Tage später braucht Ihr Gehirn
0.38 den Schokoladenkuchen nicht mehr.
0.38 Man hat sich daran gewöhnt, keinen Schokoladenkuchen zu essen.
0.38 Aber ich werde Ihnen
0.38 den ganzen November über Strategien vorstellen, denn der Genuss eines dieser kleinen
0.38 dunklen Schokoladenquadrate mit Meersalz kann
0.38 als Ersatz für die Gewohnheit viel bewirken.
0.38 Es geht uns also nicht darum, mich einfach dazu zu verpflichten
0.38 und 30 Tage später aufzusteigen, ich
0.38 werde großartig sein.
0.38 Es gibt viele Strategien, die man anwenden kann, aber man
0.38 kann besser aussehen, sich besser fühlen und sich körperlich
0.38 besser fühlen.
0.38 Ihre Erregung sollte wieder online sein.
0.38 Es gibt so viel, worauf man sich freuen kann.
0.38 Alle Leute, mit denen ich zusammenarbeite, sind
0.38 überwältigt davon, wie viel besser sie sich fühlen,
0.38 wenn sie die Pornoschleife durchbrechen.
0.38 Darauf können Sie sich freuen.
0.38 Okay, Nummer drei, wie bringen wir
0.38 Sie dorthin?
0.38 Nun ja, ich habe euch bereits von den täglichen Kurzfilmen im
0.38 November erzählt, aber hier ist der Deal:
0.38 Es ist Zeit, sich vorzubereiten, mein Freund.
0.38 Ich habe mich vorbereitet.
0.38 Also habe ich im Vorbereitungsmodus fünf Videos gemacht, in denen ich mich
0.38 auf No Vice November vorbereite.
0.38 Wenn Sie sie noch nicht gesehen haben, schauen Sie sich diese
0.38 fünf Videos an, denn sie werden einen
0.38 Perspektivwechsel bewirken, der absolut notwendig ist,
0.38 Sie aber hoffentlich auch dazu motivieren wird, sich pragmatisch
0.38 vorzubereiten.
0.38 Es ist Zeit, sich vorzubereiten.
0.38 Und in diesen Videos gebe ich Ihnen ganz
0.38 konkrete Schritte dazu.
0.38 Aber hier werde ich Ihnen einen
0.38 kurzen Einzeiler dazu geben.
0.38 Es ist unbedingt erforderlich, dass Sie sich Ihrer
0.38 Gewohnheiten bewusst werden, wie zum Beispiel des Schokoladenkuchens nach dem Abendessen, und
0.38 dass Sie dort, wo Ihre Porno- und Masturbationsgewohnheit so lange gelebt hat,
0.38 einen Gewohnheitsersatz einführen
0.38 .
0.38 Ich erinnere mich also an das Erste, was ich
0.38 Ihnen gesagt habe, dass dies eine Angewohnheit ist, die Sie
0.38 schon seit sehr langer Zeit haben.
0.38 Gewohnheiten lassen sich nur schwer aussterben.
0.38 Das tun sie wirklich.
0.38 Vergessen Sie nicht, dass es sich tatsächlich um eine ausgewachsene
0.38 Sucht handelt.
0.38 Süchte gehen nicht leise in die Nacht.
0.38 Sie müssen weggeschoben werden.
0.38 Sich darauf vorzubereiten bedeutet also, was
0.38 Sie stattdessen tun werden?
0.38 Erkenne, dass du jeden Tag ein anderer Mensch wirst
0.38 .
0.38 Wenn man also am 1. November beginnt, am
0.38 2. November, ist man schon anders.
0.38 Du bist nicht Tag für Tag derselbe Mensch
0.38 .
0.38 Sie sind der Neue und Bessere, der
0.38 Fähigkeiten erwirbt, Ihr Gehirnleistungsmuster verändert und
0.38 eine neue Perspektive gewinnt.
0.38 Am 30. November werden Sie ganz anders sein
0.38 als du am 1. November.
0.38 Damit dieser Typ nicht
0.38 jeden Tag
0.38 auftauchen muss . Sie müssen nur
0.38 Tag für Tag als neue Version Ihrer selbst auftauchen , aber
0.38 Sie müssen sich darauf vorbereiten.
0.38 Hier ist also das neue Fitbit, das ich gekauft habe.
0.38 Wenn Sie mir diesen
0.38 Podcast schon länger zuhören, werden Sie
0.38 sich daran erinnern, dass meine Apple Watch mein Leben
0.38 kontrollierte
0.38 . Also habe ich es vor etwa zwei Jahren abgeschafft
0.38 , vielleicht sogar noch ein bisschen mehr, weil
0.38 es mich verrückt machte.
0.38 Aber dann fing ich natürlich an, mich zu überanstrengen und
0.38 bekam auf meiner Uhr weder die Anerkennung für
0.38 mein Training noch für meine Schritte.
0.38 Nun, Sie werden froh sein zu erfahren, dass dieses
0.38 Mädchen Anerkennung für Workouts und Schritte erhalten hat,
0.38 seit ich dieses Baby vor etwa vier Tagen angezogen habe
0.38 .
0.38 Jetzt habe ich es getan, weil ich mich darauf vorbereite,
0.38 sicherzustellen, dass ich diese Gewohnheiten den ganzen
0.38 November über jeden Tag umsetze, damit ich
0.38 die Gewohnheiten, die ich hatte, wieder etablieren kann.
0.38 Nun noch einmal: Wenn Sie
0.38 diesen Podcast schon lange mit mir verfolgen
0.38 , wissen Sie , dass ich lange
0.38 Zeit wirklich krank war.
0.38 Daher war es für mich schwierig,
0.38 laufen zu gehen und
0.38 die Trainingseinheiten zu überbrücken.
0.38 Ich habe immer trainiert.
0.38 Ich habe nicht aufgehört.
0.38 Die Angewohnheit, es auf dem Niveau zu tun
0.38 , das ich möchte, ist weniger geworden.
0.38 Also ich bin zurück.
0.38 Ich bin zurück.
0.38 Und ich werde dieses Fitbit verwenden, das
0.38 ich gerade dazu bekommen habe
0.38 .
0.38 Also machen Sie sich bereit.
0.38 Überlegen Sie, wo sich in Ihrem Zeitplan Lücken befinden
0.38 .
0.38 Was brauchen Sie, um
0.38 erfolgreich zu sein?
0.38 Nun ja, ich habe mir auch gedacht: Okay, meine Abendroutinen,
0.38 ich brauche eine Möglichkeit, mich zu entspannen und
0.38 die Energie abzubauen, weil ich
0.38 dir gesagt habe, dass ich es nicht hetze.
0.38 Wenn Sie sich die fünf Videos angehört haben,
0.38 rate ich Ihnen, aufzugeben.
0.38 Keine Eile, kein Trinken.
0.38 Und was ich Ihnen in den anderen Videos gesagt habe,
0.38 ist, dass es viel einfacher ist, etwas ein bisschen zu
0.38 tun, als es überhaupt
0.38 nicht zu tun .
0.38 Ich sagte zu meinem Mann: Willst du
0.38 bei No Vice November dabei sein?
0.38 Er ist so lustig, dass er übrigens
0.38 keine Pornos schaut .
0.38 Es geht also nicht um Pornos.
0.38 Es geht um seine anderen Laster, die wir alle
0.38 haben.
0.38 Also sagte er so etwas wie: Wissen Sie, ich arbeite seit
0.38 40 Jahren daran, meine Laster aufzugeben
0.38 .
0.38 Was lässt Sie glauben, dass der November
0.38 anders sein wird?
0.38 Das macht mich wahnsinnig, denn das
0.38 denken wir doch alle, oder?
0.38 Was anders sein wird, ist , sich
0.38 darauf einzulassen, Strategien zu haben, das Ziel zu haben und
0.38 sich dazu zu zwingen, es zu erreichen.
0.38 Das ist der Unterschied.
0.38 Also sagte er letztendlich, dass er dabei ist.
0.38 Er ist bei No Vice November dabei.
0.38 Aber ich sage dir, gestern Abend
0.38 sagte er zu mir: „Er geht, weißt du was?“
0.38 „Mir geht es im Grunde ziemlich gut“,
0.38 sagte er.
0.38 Und aber wissen Sie was?
0.38 Auch er ist voll davon, denn auch er
0.38 arbeitet ständig daran, eine bessere Version seiner selbst zu werden
0.38 .
0.38 Also ist er für No Vice November nicht dabei.
0.38 Aber es braucht einen Plan und man muss
0.38 jetzt damit beginnen, darüber nachzudenken.
0.38 Hier sind die wichtigsten Dinge, über die Sie nachdenken sollten.
0.38 Welche neuen Gewohnheiten möchten oder
0.38 müssen Sie sich aneignen, damit
0.38 Sie in den für Sie schwierigsten
0.38 Momenten erfolgreich sein können
0.38 ? Das ist das Wichtigste, was Sie
0.38 jetzt tun können: Stellen Sie sicher, dass Sie
0.38 auftauchen und sich die täglichen Kurzfilme ansehen.
0.38 Seien Sie vorbereitet.
0.38 Bereiten Sie sich jetzt vor.
0.38 Wenn Sie also sonntags, wenn Ihre Familie weggeht,
0.38 am meisten gefährdet sind, brauchen Sie
0.38 einen Sonntagsplan, mein Freund, und Sie sollten
0.38 wahrscheinlich das Haus verlassen und
0.38 etwas tun, das Sie gerne tun und das
0.38 Sie noch nicht getan haben seit langer Zeit.
0.38 Und wenn Sie wieder auf das Pferd des Laufens steigen möchten
0.38 , besorgen Sie sich eines
0.38 davon und rennen Sie los.
0.38 Ich habe euch in den anderen Videos gezeigt, dass
0.38 ich auch neue Laufschuhe bekommen habe, weil meine
0.38 komplett kaputt waren.
0.38 Also brauchte ich sie, wenn ich
0.38 da rauskommen und auf den Bürgersteig landen wollte.
0.38 Und ich habe sie bekommen.
0.38 Ich bin bereit zu rollen.
0.38 Ich habe mir auch eine Gitarre besorgt, nur eine
0.38 Anfängergitarre, von der ich euch Videos
0.38 auf Instagram zeigen werde, wenn ihr mir
0.38 dort folgt.
0.38 Ich mache mich fertig.
0.38 Ich meine das absolut ernst.
0.38 Und im Hinblick darauf, wissen Sie, ich
0.38 trinke nicht.
0.38 In unserem Haus gibt es keinen Alkohol.
0.38 Da es hier keinen Alkohol gibt,
0.38 muss ich mir darüber keine Sorgen machen.
0.38 Jetzt kann ich
0.38 den Schraubstock nicht anfassen, aber ich habe auch die
0.38 neuen Gewohnheiten, die dort sitzen werden.
0.38 Ich habe die Gitarre ins Wohnzimmer gestellt
0.38 und mein Sohn hat tatsächlich gesagt, es ist eine gute
0.38 Idee, sie dort zu lassen, denn andere
0.38 Leute werden sie auch in die Hand nehmen.
0.38 Und ich sagte: Ich weiß.
0.38 Und dann können wir auf diese Weise ein
0.38 bisschen Spaß damit haben.
0.38 Bereiten Sie sich also jetzt vor.
0.38 Überlegen Sie, wo die Löcher sind, um anzufangen
0.38 ?
0.38 Wo sind die Löcher?
0.38 Welche Gewohnheiten, welche Routinen gilt es abzubauen
0.38 und zu vermeiden?
0.38 Und was werden Sie dann
0.38 stattdessen tun?
0.38 Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag bei den täglichen Shorts dabei sind
0.38 .
0.38 Ich werde Ihnen eine neue Strategie geben,
0.38 natürlich eine schnelle, wenn es sich um einen Kurzfilm handelt
0.38 und Sie ihn umsetzen können, und
0.38 wir können das hinbekommen.
0.38 Aber denken Sie daran: Sie müssen sich nicht damit abmühen,
0.38 denn Sie verändern sich jeden Tag.
0.38 Wenn du heute etwas anders machst, bist du
0.38 morgen ein anderer Mensch.
0.38 Aber es anders zu machen, ist der schwierige
0.38 Teil.
0.38 Ich werde Ihnen etwas anderes zeigen,
0.38 was Sie tun können.
0.38 Du kannst dich also jeden Tag verändern.
0.38 Dies ist eine persönliche Transformationsreise, bei der Sie zu der
0.38 Person werden, die Sie sich wünschen, indem Sie die Dinge aufgeben
0.38 , die Ihnen nicht mehr dienen.
0.38 Pornos halten Sie absolut davon ab, Ihr volles
0.38 Potenzial auszuschöpfen.
0.38 Und jetzt ist es soweit.
0.38 Also lasst uns dieses Ding gemeinsam rocken.
0.38 In Ordnung.
0.38 Wenn Sie möchten, dass das umfassende Programm sicherstellt,
0.38 dass Sie den No Porn November
0.38 mit strahlenden Ergebnissen überstehen , dann gehen Sie bitte
0.38 zu drtrishleigh.com.
0.38 Treten Sie Porn Free Brain Forever bei.
0.38 Sie können den Gutscheincode für den
0.38 Monat Trish100 verwenden.
0.38 Sie erhalten 100 US-Dollar Rabatt auf dieses Programm.
0.38 Sie können diesem Programm beitreten und erhalten
0.38 alle Strategien, die Sie benötigen.
0.38 Entdrahten, neu verdrahten, fest verdrahten.
0.38 Monatliches Treffen mit mir, um Sie zur Rechenschaft zu ziehen
0.38 und Sie können ein Leben lang in diesem Programm bleiben
0.38 .
0.38 Es handelt sich um lebenslangen Zugriff.
0.38 Natürlich möchte ich nicht, dass Sie
0.38 es brauchen, aber es gibt das monatliche Treffen,
0.38 zu dem Sie kommen können, um Verantwortung zu übernehmen.
0.38 Und wir messen die Ergebnisse in diesem Programm.
0.38 Wenn Sie daran arbeiten, werden Sie Erfolg haben.
0.38 In Ordnung.
0.38 Bis zum nächsten Mal kontrollieren Sie Ihr Gehirn, sonst wird es
0.38 Sie kontrollieren.
.