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Le club du FC Sussargues, 600 licenciés, innove en se dotant d’un préparateur mental, Davy Gounel, dans l’objectif de fédérer et progresser.
Dans l’est de l’Hérault, le Bérange traverse une douzaine de communes de Montaud à Saint-Drézéry, de Castries à Mauguio, cours d’eau et trait d’union géographique comme peut l’être le FC Sussargues sur le terrain du sportif, quand de nombreux villages alentour ne comptent pas de club de foot.
« Le FC Sussargues représente ce noyau foot passion de l’Hérault »précise Davy Gounel qui l’a rejoint la saison dernière pour encadrer les U19. Une façon de mettre en pratique sa formation de préparateur mental – il a monté son entreprise éponyme il y a quatre ans, porteur de la triple certification dans le domaine du sportif, haut niveau, entreprise. « Sportivement, humainement, je suis tombé amoureux du club. »
Comment pouvait-il en être autrement, lui, l’enfant du pays, qui tire ses racines d’à côté, natif de Saint-Jean-de-Cornies comme ses grands-parents.
Le maillot vert sur les épaules, qu’il ne quitte plus, il est venu porter un projet assez unique dans le monde amateur précisément sur la préparation mentale. Et au-delà comme manager général, mais aussi coach cette prochaine saison de l’équipe féminine, en R1.
Un soutien de poids pour le club et son président, Christophe Bayle. « Au départ, je lui ai présenté un projet pour effectuer des interventions en préparation mentale pour les éducateurs, les faire monter en compétence sur ce qui est gestion des émotions, jusqu’à structurer un vrai projet pour mener à bien cette aventure-là. »
« La gestion des émotions, ça se travaille »
Pour cela, le club a fait une demande de subventions à la FFF auprès du FAFA emploi (Fonds d’Aide du Football Amateur) et a été retenu par la Ligue avec trois autres clubs de l’Hérault, pour un demi-poste financé.
« On n’aurait pu le faire sans cette aide qui est valable trois ans ce qui permet de pouvoir anticiper de futures ressources et de pérenniser ce projet. »
Concrètement, l’idée est « la montée en compétences des éducateurs, ce sont eux les premiers relais. La base, c’est qu’ils apprennent à mieux se connaître, comment fonctionne le triptyque “pensée, émotion, comportement”, par rapport à tout ce qu’ils peuvent dégager sur un banc de touche dans un contexte d’augmentation des violences. »
Dans ce contexte-là, la préparation mentale a un rôle “pédagogique”. « Expliquer à gérer l’impulsivité, à prendre du recul, ça se travaille. On va commencer par les éducateurs et petit à petit, on sensibilisera les joueurs, qu’ils apprennent à gérer la pression, même si dans le foot amateur, il n’y en a pas tant que ça. Et surtout, leur inculquer que, comme la préparation physique, le mental se travaille. Avec des éléments peu développés dans le foot amateur : la méditation de pleine conscience, la visualisation, l’imagerie. Ce qui peut servir aussi au niveau scolaire puisqu’on travaille sur la concentration. C’est une balance entre bien-être et performance. »
Un travail « éducateurs, joueurs, parents »
Intervenant cette saison sur deux journées à la Ligue Occitanie de football auprès de BMF (Brevet d’éducateur de football) en apprentissage, 1er diplôme officiel d’entraîneur contre rémunération, Davy Gounel a développé cet aspect mental : « comment préparer une séance, quels ingrédients y mettre entre plaisir et cohésion, travail sur la cohésion opératoire autour de l’équipe, sociale. Qui va me servir de point de départ à Sussargues. »
La dimension des parents n’est pas oubliée. « Le but est de faire des réunions avec les parents et leur expliquer clairement les traumas que peuvent générer certains comportements, dans tout ce qui est critique envers l’arbitrage, débrief incessant à chaud, trop de consignes dans la voiture avant les matches… À notre petite échelle, on veut porter ce message auprès des parents, déclencher une prise de conscience. »
Un travail commun, éducateurs joueurs, parents, pour un même but, rappelle Christophe Bayle : « La logique de tous sports, c’est l’épanouissement. Il y a la compétition mais le plaisir avant tout. »
Christophe Bayle : le but est de fédérer
« C’est une structuration du club dans son ensemble qui est engagée. Avec un salarié, c’est un atout supplémentaire qui peut nous permettre de nous démarquer des autres »explique le président du FCS, Christophe Bayle, alors qu’un préparateur physique, Nicolas Auvergne, les accompagne dans le projet. Objectif, passer un autre cap d’un point de vue sportif.
Montés en D1 l’an dernier, les seniors ont raté le Régional 3 de deux points. « Ce sera l’objectif la saison prochaine ; que nos équipes de jeunes franchissent aussi le palier départemental. Si on veut garder les gamins au club, c’est un ensemble ! Mais les places sont chères ! »
Chez les filles, Davy Gounel aura comme objectif de stabiliser la “une”, de retour en R1 cette saison. « Je suis admiratif du travail effectué chez les féminines avec des équipes sur toutes les catégories, au plus haut niveau régional. Dans cette optique, on travaille à un partenariat avec le MHSC. Je sais que ce projet de préparation mentale va y être observé à la loupe ! »
Jusqu’à maintenant, « chacun travaillait dans son coin, avec son équipereprend le président. On veut mettre en place une plateforme collaborative, partager les outils pour que toutes les compétences liées à la performance au club puissent servir à tous.
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Influence de la continence et de la préparation psychologique sur les sportifs de haut niveau
La pureté comme base de la préparation psychologique
Dans le cadre du mouvement No Fap, la chasteté et l’arrêt de la masturbation offrent aux sportifs une méthode singulière pour maximiser leur potentiel. Ces pratiques, associées à des exercices mentaux éprouvés comme la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, permettent de renforcer la discipline et d’optimiser les réussites. L’intégration de ces éléments dans leur entraînement quotidien aide les athlètes à atteindre de nouveaux sommets sur le plan physique et mental. Des prestataires se spécialisent dans l’accompagnement des sportifs désireux d’intégrer la chasteté dans leur préparation mentale (voir à ce sujet ce service de pratique de la chasteté utilisée pour la préparation psycologique des sportifs). Il n’y a pas de preuve scientifique claire reliant l’abstinence à de meilleures réussites sportives ou psycologiques. Néanmoins, il existe des témoignages de sportifs qui affirment que la chasteté a eu un impact positif. Mike Tyson a, par exemple, souligné que l’activité sexuelle avant ses combats diminuait son agressivité. En outre, même si l’abstinence repose sur une croyance, elle peut avoir des effets psychologiques bénéfiques. Elle permet aux athlètes de se sentir plus motivés et convaincus de détenir un atout supplémentaire.
Stratégies pour développer la force psycologique
Création d’une vision claire et fixation des cibles
La visualisation est une technique primordiale pour les sportifs. En s’imaginant réussir lors des compétitions, le sportif conditionne son esprit à reproduire ces succès. Des objectifs clairs, comme adopter un régime No Fap pendant un temps défini, permettent de renforcer la volonté. En associant continence et préparation mentale, de nombreux athlètes affirment que leur endurance psycologique et physique s’est considérablement améliorée.
Méditation et Relaxation
La méditation et la relaxation sont des moyens efficaces pour réduire l’anxiété et améliorer le contrôle mental. Les sportifs intègrent des techniques comme la fixation d’objets attentionnels et des exercices de relaxation corporelle pour apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, ajouté à ces méthodes, est souvent perçu comme une manière de renforcer la discipline et d’éviter les distractions.
Insertion dans les sessions d’entraînement habituelles
Observation et analyse des améliorations
Le suivi est un élément clé pour évaluer l’impact des pratiques, telles que l’arrêt de la masturbation, sur le mental. Les athlètes notent des améliorations dans leur concentration, leur performance en compétition et leur gestion du stress, ce qui soutient leur engagement dans une préparation psycologique complète.
Planification d’activités pour renforcer la résilience mentale
Les techniques de concentration, la préparation psycologique et la méditation font partie de l’entraînement quotidien. En incorporant la continence à cette routine, l’énergie est mieux orientée vers les objectifs sportifs, renforçant la régularité et la motivation.
Importance des experts dans le soutien personnalisé
Collaboration active entre le coach et le préparateur mental
L’unité entre le coach, le préparateur mental et le sportif est essentielle. Ensemble, ils conçoivent des exercices pour renforcer la discipline et incluent des pratiques comme No Fap. Ils suivent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour que le sportif atteigne ses objectifs ambitieux.
Contribution du psychologue au soutien des athlètes
Le psychologue du sport est crucial dans l’accompagnement mental des athlètes. En identifiant les obstacles émotionnels et mentaux, il peut recommander des objectifs, comme la continence ou l’arrêt de la masturbation, pour améliorer la préparation psycologique et les capacités de contrôle émotionnel.
Cultiver un esprit résilient et une pureté intérieure
Pilier essentiel pour gérer stress et émotions
La gestion du stress et des émotions est indispensable en compétition. Des techniques comme la méditation et des exercices de régulation émotionnelle permettent de rester mentalement optimal. Les athlètes pratiquant la continence affirment que cela améliore leur capacité à garder leur calme et leur concentration sous pression, en maîtrisant leurs impulsions et pensées.
Impact d’un mode de vie discipliné sur les résultats athlétiques
La préparation mentale est aussi essentielle que la préparation physique dans le sport de haut niveau. Elle influence la performance en améliorant la concentration, en maîtrisant les émotions et en permettant de mieux atteindre l’état de « flow ». Des méthodes comme l’abstinence de la masturbation, fréquemment associées au mouvement No Fap, sont vues par certains athlètes comme un moyen de renforcer leur énergie et leur focus, canalisant l’énergie sexuelle pour maximiser la performance.
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