Sur le web il a publié un message intéressant: Castres Olympique : du « mangeur de crâne » à un facteur de la performance, le parcours du préparateur mental du CO Christian Ramos
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a donc mis en ligne cette image et l’a intitulée Castres Olympique : du « mangeur de crâne » à un facteur de la performance, le parcours du préparateur mental du CO Christian Ramos
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Le texte de ce post sur le web est le suivant :
Préparateur mental depuis le début des années 1990, Christian Ramos est un des rouages invisibles, mais essentiels aux performances du Castres Olympique. En 30 ans de collaboration avec le club tarnais, il a connu l’évolution de son métier, et noué des liens forts.
Lorsqu’on lui a indiqué qu’à Castres, peu de supporters ou suiveurs en tout genre du club le connaissaient, il a esquissé un sourire. « Ça me fait plaisir ! Dans mon métier, c’est mieux d’œuvrer dans l’ombre. Tant que les joueurs et les staffs avec qui j’échange savent qui je suis », en plaisante Christian Ramos, qui intervient régulièrement au CO en qualité de préparateur mental, rôle qu’il tient également depuis plus de 30 ans auprès de divers athlètes dans d’autres sports.
Pourtant, l’affable Ariégeois n’est pas une recrue, et sillonne le centre d’entraînement du Levézou comme les couloirs de sa propre maison. Depuis ses premiers pas au Castres Olympique, en 1992, il a eu le temps d’appréhender les lieux. « Je suis rentré au club via les Reichel, grâce au regretté Jean-Luc Barthès, que j’avais rencontré lors de mes interventions au sein des équipes de France de rugby scolaire, qu’il entraînait en parallèle des jeunes du CO. Et, la saison de mon arrivée, j’ai commencé à bosser avec l’effectif professionnel », rembobine cet ancien rugbyman, champion de France groupe B en 1991 avec Graulhet.
Poser des mots sur une démarche de l’esprit
Voilà comment une histoire de plus de 30 ans s’est construite. Trois décennies au cours desquelles le fondateur du réseau de préparateurs mentaux Mental Plus a participé, à sa façon, aux performances des Tarnais, à la conquête de trois Bouclier de Brennus (1993, 2013, 2018), et à l’éclosion de divers joueurs devenus pour certains des légendes du club.
Tel l’emblématique arrière et buteur castrais Romain Teulet, avec qui il a entretenu, et entretient toujours, une belle relation de confiance et de partage. « En revanche, je ne prétends pas lui avoir apporté sa régularité face aux perches, se veut humble Christian Ramos. Tout ça, Romain l’avait, il était réglé. On a plus bossé sur ce qui était, en soi, extérieur à la technique ». Surtout comment retranscrire ses sensations de buteur. « Un jour, je lui ai demandé de m’accompagner au centre de formation afin de témoigner sur la façon dont il se concentrait. Il m’a répondu qu’il était incapable de l’expliquer. On a alors formalisé sa démarche pour qu’il puisse s’en servir si son tir au but se déréglait puis, pourquoi pas plus tard, pour entraîner les buteurs. Il s’en sert encore aujourd’hui. »
« L’écoute » de l’Ariégeois a aidé bon nombre de joueurs, dans des moments de doute, de blessures. De même que des entraîneurs. Christophe Urios, Frédéric Charrier ou Joe El Abd le voyaient régulièrement par exemple.
Cet édifice bâti avec chaque personne ayant fait appel à ses services, il n’aurait pu l’ériger sans la confiance du staff castrais de l’époque. « Alain Gaillard (entraîneur en chef : 1988-1994, 1998-2001, 2007-2009, ndlr) était ouvert à la préparation mentale. Avant-gardiste même, étant donné que cela ne se faisait pas, ou peu, dans les clubs de rugby. Il a spontanément décelé l’apport d’un suivi individuel dans la performance collective. D’ailleurs, avant certaines analyses collectives de match, on organisait une séance d’imagerie mentale, pour permettre à chacun de s’auto-évaluer. L’objectif était de responsabiliser le joueur. »
La santé mentale au cœur des compétences
Dès lors, la place de la préparation mentale a pris de l’ampleur chez les « bleu et blanc ». Des séances de récupération avec les pros, allongés au sol, yeux fermés, se projetant mentalement dans une action détaillée et positive d’une rencontre, à des échanges réguliers avec le staff médical au sujet de blessés afin d’optimiser leur récupération, rien n’a été ignoré. « Il existe un réel travail transversal. Chaque membre du staff, dans son champ de compétences, joue un rôle en matière d’’accompagnement mental. Cela peut débloquer des situations », relève cet ex-intervenant auprès de l’équipe de France féminine de handball de 2006 à 2012, avec deux olympiades à la clé.
« Les plus réfractaires sont souvent ceux avec lesquels je passe ensuite le plus de temps. »
« On encourage nos joueurs à aller le voir, indique le directeur du CO Matthias Rolland. La performance passe énormément par le mental. On a d’ailleurs vu plusieurs joueurs, via ce travail avec Christian, effectuer un redressement spectaculaire, y compris cette saison. » Le rôle du natif de Laroque-d’Olmes, diplômé en psychologie, s’étend plus largement sur un enjeu majeur dans le sport de haut niveau de nos jours : la santé mentale. « Entre les blessures, les fins de contrat, la pression des réseaux sociaux, il existe de nombreux moments difficiles dans une carrière. C’est là où il faut rester neutre mais apporter de la confiance au joueur », indique Ramos, auteur de divers ouvrages sur la préparation mentale, dont le dernier en date s’adresse aux enfants à l’aide d’illustrations BD (Mental gagnant).
Les règles actuelles du sport de haut niveau, par extension de la société, aiguisent les fonctions d’un préparateur mental. Le temps où le recours à ces entraîneurs des nerfs était vu comme une faiblesse, où un jeune du centre de formation castrais, dans les années 1990, demandait « qui était ce mangeur de crâne », paraît bien loin. « Ce jeune-là, justement, s’était finalement beaucoup confié, sourit l’Ariégeois de 58 ans. Les plus réfractaires sont souvent ceux avec lesquels je passe ensuite le plus de temps. » Non pas pour dévorer les neurones, mais pour les renforcer au service de la performance sportive, et surtout de la construction humaine de l’individu.
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Influence des experts sur la qualité de l’accompagnement
Partage des responsabilités entre l’entraîneur et le préparateur mental
La coopération entre le coach, le préparateur mental et le sportif est primordiale. Grâce à des exercices ciblés, comme No Fap, ils favorisent la discipline et la concentration. Ils évaluent régulièrement les progrès mentaux et adaptent les méthodes pour garantir l’atteinte des objectifs sportifs.
Assistance du psychologue pour la gestion mentale des sportifs
Le psychologue du sport occupe une place clé dans le développement mental des sportifs. En aidant à repérer les obstacles émotionnels et mentaux, il peut proposer des objectifs personnalisés, tels que l’arrêt de la masturbation ou la pratique de la chasteté, pour optimiser la préparation mentale et les techniques de gestion émotionnelle.
Adaptation aux entraînements réguliers
Observation et analyse des améliorations
Le suivi est un élément clé pour évaluer l’impact des pratiques, telles que l’arrêt de la masturbation, sur le mental. Les athlètes notent des améliorations dans leur concentration, leur performance en compétition et leur gestion du stress, ce qui soutient leur engagement dans une préparation mentale complète.
Établissement d’un planning pour la pratique mentale
Les exercices mentaux, incluant les techniques de concentration, la préparation psycologique et la méditation, font partie intégrante de l’entraînement quotidien. L’intégration de la chasteté dans cette routine permet de canaliser l’énergie vers les objectifs sportifs, favorisant ainsi la régularité et la motivation.
La sobriété et la force mentale dans la pratique sportive de haut niveau
La continence et son influence sur la stabilité psychologique dans la préparation psycologique
Dans le cadre du mouvement No Fap, la chasteté et l’arrêt de la masturbation proposent une approche innovante pour aider les sportifs à atteindre leur plein potentiel. Couplées à des exercices de préparation mentale tels que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques favorisent une discipline rigoureuse et des réussites de haut niveau. L’intégration de ces éléments dans leur quotidien permet aux sportifs de réaliser des exploits tant sur le plan physique que mental. Des prestataires aident les sportifs à utiliser la chasteté comme un outil dans leur préparation mentale il y a des solutions disponibles commece prestataire. Il n’existe pas de consensus scientifique sur l’impact de l’abstinence sur les performances sportives ou mentales. L’expérience étant subjective, il n’est pas possible d’établir une règle qui fonctionne pour tout le monde. Cependant, deux idées principales ressortent. Premièrement, plusieurs sportifs affirment que la continence a joué un rôle clé dans l’amélioration de leurs performances. Par exemple, Mike Tyson a révélé que l’activité sexuelle avant les combats réduisait son agressivité. Deuxièmement, même si l’abstinence n’est qu’une croyance, elle peut avoir un effet psychologique bénéfique, augmentant la motivation des athlètes. Au minimum, elle leur apporte une forme de réconfort, renforçant la conviction qu’ils disposent d’un atout supplémentaire.
L’impact d’une forte maîtrise mentale et d’une retenue
Aide à maintenir un équilibre émotionnel face aux pressions
En compétition, la gestion du stress et des émotions est primordiale. Des outils comme la méditation et les exercices de contrôle émotionnel aident à maintenir un niveau d’activation mentale optimal. Les sportifs qui adoptent la chasteté rapportent une meilleure gestion de la pression, en restant calmes et concentrés grâce à une maîtrise renforcée de leurs pensées et impulsions.
Relation entre contrôle personnel et exploits sportifs
Dans le sport de haut niveau, la préparation mentale joue un rôle aussi déterminant que la préparation physique. Elle agit directement sur la performance en renforçant la concentration, en maîtrisant les émotions et en favorisant l’atteinte d’un état de « flow ». Des pratiques comme l’arrêt de la masturbation, souvent intégrées dans le mouvement No Fap, sont considérées par certains athlètes comme un moyen d’optimiser leur énergie et leur focus. Cette approche permettrait de rediriger l’énergie sexuelle pour accroître les performances sportives.
Plans pour optimiser la préparation mentale
Méditation et Relaxation
La méditation et les techniques de relaxation contribuent à réduire l’anxiété et à renforcer le contrôle mental. En adoptant des pratiques telles que la fixation d’objets attentionnels ou la relaxation corporelle, les athlètes cherchent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, en complément de ces méthodes, est souvent perçu comme un moyen de renforcer la discipline et de limiter les distractions.
Anticipation et définition des priorités
La visualisation est une technique psycologique cruciale pour les sportifs. En imaginant des réussites en compétition, le sportif conditionne son esprit à accomplir ces performances. Fixer des objectifs spécifiques, comme suivre un régime No Fap pendant une période déterminée, renforce la volonté. En combinant la chasteté et la préparation mentale, de nombreux sportifs rapportent une amélioration de leur endurance mentale et physique.
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