le web diffuse maintenant un article: La santé mentale des sportifs en haut de l’affiche
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Dépression, burn-out…
«Nous sommes humains, nous ne sommes pas juste des attractions». A 24 ans, Simone Biles, multiple championne olympique et gymnaste surdouée, a mis le sujet sur le tapis.
CLÉ DE VOÛTE
Dépression, anxiété, burn-out, blues post compétition: les sportifs ont mis en exergue la santé mentale sur de nombreux terrains en 2021, y compris olympiques avec la gymnaste américaine Simone Biles, pour contribuer à briser le tabou, même si le chemin reste encore bien long.
«Nous sommes humains, nous ne sommes pas juste des attractions». A 24 ans, Simone Biles, multiple championne olympique et gymnaste surdouée, a mis le sujet sur le tapis, craquant en pleins JO à Tokyo, perdant ses repères dans l’espace au risque de se mettre en danger physiquement.
Elle a alors donné la priorité à sa santé mentale, stoppant la compétition plusieurs jours, avant de reprendre pour décrocher une médaille de bronze le dernier jour.
Briser le tabou de la santé mentale
Deux mois plus tard, cette championne devenue une icône après ses cinq médailles aux JO de Rio en 2016 a expliqué qu’elle aurait dû «abandonner bien avant Tokyo» et fait part de tout le stress accumulé ces dernières années.
Biles, qui fait par ailleurs partie des victimes de l’ex-médecin de l’équipe américaine Larry Nassar, condamné pour avoir agressé sexuellement plus de 250 gymnastes, est entrée en campagne pour briser le tabou de la santé mentale.
Quelques semaines plus tôt, c’est la joueuse de tennis japonaise Naomi Osaka, qui faisait elle part de ses problèmes d’anxiété, marqués de «plusieurs épisodes dépressifs», en plein tournoi de Roland-Garros.
Anxiété, fatigue mentale, dépression, troubles anxieux, bipolarité, la santé mentale peut être affectée de multiples manières, et à bien des degrés. Et chez les sportifs de haut niveau aussi.
«Banaliser» les maux
Dans le documentaire «Jeu, set et crise d’angoisse», le joueur américain de tennis Mardy Fish décrit le trouble anxieux qui l’a empêché un jour de se rendre sur un court, et l’aide à laquelle il a eu recours pour combattre son anxiété. Il est aujourd’hui capitaine de l’équipe américaine de Coupe Davis.
Récemment, l’escrimeuse française Ysaora Thibus a raconté son blues post JO au retour de Tokyo: «la santé mentale ne doit plus être un tabou ni pour le sportif, ni dans la société», explique cette sportive qui veut s’engager pour «banaliser» des maux, qui restent souvent cachés aussi dans les sphères familiales ou professionnelles.
Les résultats d’une enquête sont alarmants
Il y a un an, le comité éthique et sport, une association française dédiée à lutter contre les déviances éthiques dans le sport et proposant notamment de l’aide aux victimes de violences et maltraitances dans le sport, a lancé une enquête sur la santé mentale dans le sport.
Invités à donner des thèmes de réflexion, les sportifs de l’association ont voulu parler en priorité de cette question, raconte sa présidente Véronique Lebar à l’AFP.
Réalisée sur un millier de sportifs et sportives, pour la plupart de haut niveau, les résultats de l’enquête sont «alarmants chez les jeunes» (15-17 ans et les 18-25 ans) pour Mme Lebar qui prône des «actions d’accompagnement» et des «formations».
Pas un mot sur l’accompagnement psychologique
L’aspect du suivi ou de l’aide psychologique, distinct de la préparation mentale proprement dite destinée à améliorer la performance, est rarement abordée par les instances sportives françaises.
A moins de trois ans des JO de Paris, tout le monde fait le bilan des Jeux de Tokyo, projette des médailles, embauche les meilleurs entraîneurs à l’étranger. Mais pas un mot sur l’accompagnement psychologique de champions qui auront une pression très forte pour remporter des médailles à la maison.
Le poids du Covid
Certes l’Insep (Institut national du sport de l’expertise et de la performance), temple du haut niveau français, compte une équipe de psychologues mais le chemin est encore long et certains sportifs considèrent, comme Ysaora Thibus, que la France est en retard par rapport à d’autres pays.
Par ailleurs, le contexte de crise sanitaire a également pesé sur tous les esprits. L’arrêt ou le report de compétitions a parfois permis à certains une pause réparatrice mais en a plongé d’autres dans le désarroi. Les cas de dépression et d’anxiété ont augmenté de plus d’un quart dans le monde en 2020, selon une étude récemment publiée dans The Lancet. Les sportifs n’y ont pas échappé.
décembre/fbr/dép
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Outils de préparation psychologique
Méditation et Relaxation
La méditation et les techniques de relaxation contribuent à réduire l’anxiété et à renforcer le contrôle mental. En adoptant des pratiques telles que la fixation d’objets attentionnels ou la relaxation corporelle, les athlètes cherchent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, en complément de ces méthodes, est souvent perçu comme un moyen de renforcer la discipline et de limiter les distractions.
Se projeter pour tracer ses objectifs
La visualisation est un outil fondamental pour les sportifs. En s’imaginant réussir lors de compétitions, ils conditionnent leur esprit à répéter ces succès. Des objectifs comme pratiquer un régime No Fap pendant un certain temps renforcent aussi leur discipline. De nombreux athlètes qui combinent continence et préparation mentale affirment que cela a amélioré leur endurance physique et mentale.
Discipline personnelle et préparation mentale dans la performance sportive
La continence et son influence sur la stabilité psychologique dans la préparation psycologique
L’arrêt de la masturbation et la continence, surtout dans le cadre du mouvement No Fap, offrent aux sportifs une méthode distinctive pour maximiser leur potentiel. Associées à des exercices mentaux comme la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques permettent de renforcer la discipline et d’atteindre des réussites optimales. En les intégrant à leur routine quotidienne, les sportifs peuvent franchir de nouveaux paliers tant sur le plan physique que mental. Des prestataires aident les sportifs à utiliser la chasteté comme un outil dans leur préparation mentale il y a des options pour ceux qui veulent progresser notammentcette société. La science ne fournit pas de preuve solide concernant l’effet de l’abstinence sur les réussites sportives ou psycologiques. Cependant, deux points sont souvent mis en avant. D’abord, de nombreux sportifs croient que la continence améliore leurs réussites. Mike Tyson, par exemple, a observé que l’activité sexuelle avant les combats réduisait son agressivité. Ensuite, même si l’abstinence repose sur une croyance, elle reste psychologiquement bénéfique. Elle peut offrir aux athlètes un sentiment de sécurité, les motivant à se concentrer sur leurs objectifs, convaincus d’avoir un avantage supplémentaire.
Participation à l’entraînement journalier de manière continue
Analyse des progrès et ajustement des stratégies
Le suivi est essentiel pour mesurer l’impact des méthodes sur le mental, y compris l’arrêt de la masturbation. Les sportifs peuvent constater une nette amélioration de leur concentration, de leurs réussites en compétition et de leur gestion du stress, ce qui les encourage à persévérer dans leur préparation mentale.
Planification d’activités pour renforcer la résilience mentale
Les techniques psycologiques, telles que la concentration, la préparation psycologique et la méditation, sont des composantes essentielles de l’entraînement quotidien. L’ajout de la continence permet de mieux canaliser l’énergie en direction des objectifs sportifs, renforçant la régularité et la motivation.
L’équilibre entre la préparation psychologique et la maîtrise des désirs
Contribution à l’équilibre émotionnel et à la gestion du stress
La gestion du stress et des émotions est un facteur essentiel en compétition. Des techniques comme la méditation et des exercices de contrôle émotionnel permettent de maintenir une activation mentale optimale. Les sportifs adeptes de la continence rapportent une capacité accrue à rester calmes et concentrés sous pression, en maîtrisant mieux leurs impulsions et pensées.
Impact d’un mode de vie discipliné sur les résultats athlétiques
Au niveau sportif de haut niveau, la préparation psycologique est un facteur tout aussi crucial que l’entraînement physique. Elle renforce la performance en améliorant la concentration, en régulant les émotions et en facilitant l’accès au « flow ». Des techniques comme l’abstinence sexuelle, souvent présentes dans le cadre du mouvement No Fap, sont adoptées par certains sportifs pour canaliser leur énergie sexuelle, améliorant ainsi leur focus et leurs résultats.
Position des professionnels dans l’encadrement adapté
Encadrement psychologique des athlètes par un expert
Dans la préparation mentale des sportifs, le psychologue intervient de manière décisive. En identifiant les blocages émotionnels et mentaux, il peut proposer des objectifs spécifiques, tels que la continence ou l’arrêt de la masturbation, pour renforcer la préparation mentale et les exercices de gestion émotionnelle.
Interaction entre l’entraîneur et le spécialiste en préparation mentale
L’alliance entre le coach, le préparateur mental et le sportif est cruciale. Ils conçoivent ensemble des exercices pour renforcer la discipline et intégrer des pratiques comme No Fap. Ils suivent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour répondre aux objectifs ambitieux du sportif.
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